９月からジムトレーニングをはじめて２か月弱、１０年前の反省を生かし今回は、時間は短くても良いからできるだけ回数を行くようにしている。内容的には、マシンでストレッチ後、マシンによる筋トレを４種類程度行い、その後、有酸素運動としてバイクを３０分

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