先週と今週の週2回の #リハビリ です。毎度の自転車漕いでゴムバンドや重りを持っての #筋トレ をしました。ずーっと #筋肉痛 です。今回は少し負荷を増やしました。4回中の2回目3回目を少し上げて20分間を18分負荷40ラスト2分を負荷50でやりました。4回目は1

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