昨日は今月最後の鍛錬日でした。１号室でヒトカラ６時間半。先週の月曜から減煙→禁煙な感じで煙草を減らしていった結果。昨日は咽喉の調子が良かったです。こんなに軽く声が出たのは久しぶり。そうは言っても、完全に煙草断ちしたのは昨日からで、それまでは

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