昨日は寝床の中からなかなか抜け出せなくて・・・・８時少し過ぎに起きたのに９時までぐずぐず寝床に・・・。朝食を摂り、雑用を片付ける。午後いち　でフィットネス倶楽部へ。ジャグジーに３０分入り　身体をほぐす。２５ｍ泳ぎ・７５ｍ歩くを８本＊二本少な

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