昨日はのんびり一日過ごさせて貰いました。普通に起きて朝食を採り雑用を片付ける。１２時からフィットネス倶楽部へ。久し振りに身体をほぐす。ストレッチを１時間。自転車漕ぎを１時間（積載量は軽めの４０Ｋｇ）。そして筋トレへ　一番軽い重量で器械をこな

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