眠れた！眠れたよ！ネルノダ飲んで、夕食は早めに腹八分にして、風呂にゆったり入り仙骨あたりと肩甲骨の間にめぐりズム貼って、水分たっぷり摂って、でも寝る前にしっこして、はあはあ。で、22時過ぎくらいの眠気を逃さずすかさず寝る態勢に！…たぶんね、多

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