チン＆ディップアシスト　→　懸垂＆ディップスで上半身スミスマシン　→　スクワット＆デッドリフトで下半身あとはエアロバイクでTV見ながら，のんびりLSDスポーツクラブでは大体この３つアンガ山根、1年間の筋トレの成果公表　体重9キロ増・体脂肪率4％増で

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