なかなかうまく出来なくても、それでも自分なりのやり方で外に出していくことにする。少しずつでいいし、ゆっくりでいい。変えられないようで変えられるんだと、変わってないようで変わってるんだと、自分を信じてあげよう。もうたくさん溜めちゃわないように

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