午前中になんとかメールの整理をして午後からフィットネス倶楽部へ久振りに筋トレです。先ず、ストレッチで５０分身体をほぐす。自転車を漕ぐ　加重　２　で３０分＊レベルが良く解りませんでしたが、取り合えず前回より１上がる。そして器械を使って４０分じ

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