スポーツジムでウェートトレーニングしてきた。上半身押すトレーニングの日。ベンチプレスの最後のセットは限界越えをやる。例えば１００キロで１回しか出来ないなら、１００キロで補助つきで３回やる。１回は出来ても、残りの２回は補助してもらって強引にや

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