【第1回　musubi　ジョグ初心者講座　はじめてのランニング　ココロとカラダを喜ばそう！】6月27日(土)
16時から　講義開始（２F座敷にて。着替えを済ませてご集合ください）
17時ころから　実際にジョグを実践してみます。
※18時30分からランナーズメニューのお食事（１Fカフェスペースまたは２Ｆ座敷にて、約2時間予定）も予定しています！
※持ち物：ランニングウエア、ランニングシューズ、タオル、バスタオル
※ランニングウエアのない方は、運動するときの服装（Tシャツ、ジャージなど）でもかまいません。
また、ランニングシューズのない方は、走りやすいスニーカーをお持ちください。

※費用：1800円(税込、シャワー・ロッカー利用料、スポーツドリンク、ランナーズメニュー込、食事時のドリンクは別途）
※定員：20名
※お問合せ：メールinfo@musubi-cafe.jp
「musubiジョグ交流会」とご記入の上、
お名前、連絡先電話番号、をご明記の上、
info@musubi-cafe.jpへメール送信ください。

●参加対象：ランニング初心者
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ランニングを始めてみたい！と思って靴は買ったけれど、
　どうやって初めていいかわからない
・自分の家の近所をジャージで走るのがなんとなく恥ずかしくて、まだ始められていない
・一緒にレースに参加する人を見つけたい
・走り初めてみたけれど、挫折してしまった。。。どうしたら続けられるのか知りたい
・ダイエットのために食事だけじゃダメ！って聞いたけど、走るのはしんどそう。。。
・最近ランニングが流行っているようだから、やってみたい
など、
少し足元がびくついている、ビギナーの方が対象です。


●当日の内容
この教室では、ビギナーの方に向けて、
・まず用意すべきもの
・走り始める前にすること（ストレッチ、準備運動）
・走り方
・走った後にすること
・合間の食事のとりかた
・レースエントリーのしかた
・日焼け対策について
などを講義にてお話し、また、実際に走ってみることによって、
ジョギングデビューをみんなで実践します。
また、ジョグ後には、走った後のカラダを整える、
特製ランナーズランチを一緒に楽しみましょう。
どのような食材がランナーにフィットするのか、
説明させていただき、またレシピもお持ち帰りいただけます。
※お店のロッカーでお着替えをお済ませいただき、
16：00前までに２Ｆフリースペースに集合ください。

当日の流れは以下のようになっています。
２Ｆフィッティングルームにて着換え（近所の方は家で済ませて集合でも可）
畳のフリースペースにてレクチャー（１時間）
musubi前の芝生にてストレッチ＆走り方の説明（２０分）
musubi前から始まる桂川サイクリングロードをジョグ（４０分）
musubiに戻り、芝生にてストレッチ＆ラン後にやっておくことの説明（２０分）
シャワー＆特製ランナーズランチタイム（１時間３０分）
終了・解散

●定員
20名

●講師　musubi店長　平林博美
ジョグカフェ musubi 店長
食べることと走ることが大好き！カラダが強くなることは、ココロが強くなるということだという経験をしてから、
それをたくさんの人と共有したいとこのお店を始めました。
休憩時間には桂川を走っています＾＾
おなかがすいたら元気がなくなるので要注意！でもエサはあげないでください＾＾；

●お申し込み
参加ご希望の方は、「musubiジョグビギナー講座」とご記入の上、
お名前、ご住所・連絡先電話番号、人数をご明記の上、
info@musubi-cafe.jpへメール送信ください。