皆さまお疲れ様です♪

さぁ10月に入りました！
今月は毎週金曜日の筋トレとなります(^^)

メニューは引き続きノーランで【美尻＋α】の筋トレを行っていきますよ！

週末はストレス発散等、飲みに行きたいのも山々ですが筋トレでストレス発散も良いものかもしれませんよ(^-^)
是非お越し下さいませ〜♪

さぁ！張り切って筋トレ頑張りましょう☆彡


★持ち物
・水分必須(必ずご持参下さいませ)
・手袋(地面に手をつくのであってもOK)
・マット(横になったり手や膝をついたりするのであってもOK。ヨガマットなら尚良し)

●長居Jog＆Walkホームページ
https://nagai-jog-and-walk.jimdo.com/

●ブログへのURL↓
http://njw.blog.fc2.com/


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10月5日(金) 
２０：００ 〜 




長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)


・ストレッチ
　　↓
・美尻＋αの筋トレ
　↓
・ストレッチ



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！