皆さまお疲れ様です♪

今週も引き続き【本当にウエストだけが細くなるトレーニング】やっていきますよ(^^)

前回は走らずみっちり筋トレ1時間に入念なストレッチと濃い内容になっております！

ランナーさんだけじゃなく普段運動されていない方にもお薦めですので初めて参加してみようかな？って思われてる方！是非是非ご参加下さいませ(^-^)
お待ちしております♪

それでは張り切って筋トレ頑張りましょう☆彡

★持ち物
・水分必須(必ずご持参下さいませ)
・手袋(地面に手をつくのであってもOK)
・マット(横になったり手や膝をついたりするのであってもOK。ヨガマットなら尚良し)

●長居Jog＆Walkホームページ
https://nagai-jog-and-walk.jimdo.com/

●ブログへのURL↓
http://njw.blog.fc2.com/


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8月17日(金) 
２０：００ 〜 


長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)


・スタート　ストレッチ

・20分　有酸素運動

・30分　インナーマッスルトレーニング＆ストレッチ





途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！