誕生日プレゼント大募集中！

こんばんは！「ラン活にいがた」管理人のもいです。

（もう少しで３●歳になります）ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ〜。笑

さて、平日夜の「ビックスワンラン」を下記のとおり開催します。（ビックスワンは１カ月半ぶりです）

今回のベースとなる内容は「６０分ラン」です。（ちょっとシティーマラソンを意識してます）

最初、みんなでウォーミングアップした後、ペース別に班分けをします。

管理人が引っ張るベースは１キロ６分半〜７分くらい。

６０分は厳しいという方は、途中で歩いてもＯＫです！

あと「ウォーキング班」もいつもどおり設けますので、お散歩しに来てください♪

また、「ビックスワンに入ってみたい！」という方（見学）も大歓迎です。

ランニング経験の有無に関わらず参加が可能です！

夜は秋の涼しい風が吹いてくる今日この頃。気持ちよく体を動かせること間違えなし♪ストレス発散にもいいですよぉ〜。

では！第１７回の案内です。

記

○日時　９月２０日（木）１９時集合

○会場　東北電力ビックスワンスタジアム（新潟市中央区）

http://www.tohokuden-bigswan.com/access/parking.html

○定員　なし（3名より開催）

○参加費　200円（スタジアム使用料）更衣室あり
※見学のみの方は無料（簡単な手続きが必要です）

○内容

参加表明の際、参加希望のグループをお知らせください。

■Ａグループ（走りたい！という方はこちら）

・６０分のランを行います。（６０分はムリっという方は途中で歩いていただいても全然ＯＫです）

・最初、１０分程度みんなでウォーミングアップをした後、ペース別に班分けをし走ります。 班は以下のとおり。

?「速く走りたい班」（１キロ６分くらい）
?「ゆったり走りたい班」（１キロ７分〜６分半くらい）

・ベースは６０分ですが、管理人から３０分経過したら声を掛けますので、その合図で歩く人は歩いてください。走れる方は頑張ってください。

・各自のペースでゆったり走ったり歩いたりしていただいてＯＫです。ランニング初心者の方も気楽に参加できますよ。

■Ｂグループ（ランニング初心者の方）

・こちらはウォーキンググループです。参加者同士で話しながら60分歩きます。

・最初の30分はグループ全員で歩きますが、後半は各自にお任せします。（ちょっと走っても結構ですし、休んでもOKです）

・１０分以上のランにニングに自身が無い方、ランニング未経験者の方はこちらのグループがお勧めです。

※60分のランまたはウォーク終了後，時間をみてかる〜く体を動かすかもしれません。

○その他

・ラン活会終了後、恒例の夕食会（今回はうどんで）を行いたいと考えています。
・シティーマラソンも近いことですから、みんなで炭水化物を食べてカーボローディングしましょう♪

※ラン活会の内容は幹事が提示はしますが、各自のレベルで走っていただいても結構です。

気楽にご参加ください。ご不明な点等は幹事までご連絡ください。

**********************

【中止（延期）について】

事情により中止となることもあります。予めご了承ください。

（１）中止（延期）となる要因

・最少催行人数に達しない場合
・悪天候（雨天等）の場合
・会場都合等の場合
・その他予期せぬ事態が発生した場合

（２）連絡方法

中止の場合のみ事前にイベントトピにてお知らせいたします。（掲載が無ければ開催）

集合前にご確認いただきますようお願いいたします。

なお、開催の可否の判断は下記に実施します。

・前日の22時頃
・当日のお昼頃（11時〜14時）

**********************

【ラン活会参加の注意事項】

参加前に下記をご確認いただくようお願いいたします。

http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=69030019&comm_id=5918369

以上