毎回、多くのご参加頂きましてありがとうございます(≡^∇^≡)

秋の県内大会も一段落といったところではないでしょうか。

そこで「とらの穴。」としては"ベース体力作り"と"フルマラソン"へ向けての練習内容にしていきます。
記録を目指す方は元より、フルマラソンに挑戦してみたい方にもオススメとなっております。
さて、今回のお題は「ヤッソじゃなくて、ヤソーじゃねぇ？ ヤッソ800です」
フルマラソンメニューとして巷では有名な練習方法ですね♪

800m走り400mジョグ継ぎを10セットします。 トータル_12km


今回は多少疲労抜きとしますので「サブ4」向けにして800m 3'50 -400mJOG 3'50 とします。 ※ ぺーサーは私がやります。

余裕がある方はペースアップしてもＯＫです(≡^∇^≡)

それではよろしくお願いいたしますm(__)m