うつ病の再発防止に効果の認められている「マインドフルネス認知療法」の基礎であるマインドフルネス瞑想会を行います。

1.会　場　稲城市城山文化センター　２階和室
　　　　　　稲城市向陽台6丁目7番地 TEL 042-379-5411
　　　　　　京王相模原線稲城駅徒歩14分、JR南武線南多摩駅徒歩12分

2. 日　時　 9月7日（土）、21日（土）、10月5日（土）、19日（土）
　　　　　 　 午前10時〜12時

3.参加費 無料

4.担　当　山本　正見　（産業カウンセラー、１０年間上座仏教のヴィパッサナー瞑想を実践しており、昨年11月に総持寺で行われたMBSRの開発者ジョン・カバットジン博士の3日間ワークショップに参加している。）

5.連絡先　mindfulness2315@gmail.com（事前に概要説明をします）

瞑想会スケジュール

１　立位のマインドフル・ヨガ　　　（１５分）
２−１　ボディスキャン瞑想　　　　（１５分）　
　「中へと呼吸する」　鼻先→　下腹部　下腹部→　鼻先
　「感覚と共に呼吸する」　足先部から頭頂部まで意識を移動する
２−２　慈悲の瞑想　　　　　　　　（５分）
　　苦しみから放れ　幸せでありますように
　　自分自身→　大切な人→　すべての人
２−３　静座瞑想（ガイド付き）　　（１５分）
　〇　呼吸と共に座る
　〇　呼吸と体の一体感を味わいながら座る
３　歩行瞑想　　　　　　　　　　　（１５分）
４　静座瞑想（自主瞑想）　　　　　（４０分）