今回は「もっと内側の平和を感じていこう」というテーマで、そのための呼吸と意識の置き場所をじっくり練習していきます。できるだけゆったりしましょうということなので、時間を長めにしました。

場所：3月18日祐天寺駅　五本木住区センター　　　
　　　 3月19日祐天寺駅　上目黒住区センター

時間：午後1：30〜4：30ごろ　

http://www.city.meguro.tokyo.jp/sisetu/srch_catego_04.htm
　
内容：ヒマラヤの伝統的な流れをくむマスターから教わったヨガと瞑想を、基礎から指導します。
　　
具体的な内容としては、

　?ヨガの基本的な考え方と目的
　?ココロと体の仕組みと使い方
　?アーサナ（ヨガのポーズ）でカラダと心をほぐす
　?リラックスして全体を見渡すための意識のおき方
　?呼吸のメカニズム
　?内側を見つめるための瞑想

などを基礎の基礎から言葉でまず説明し、実際に体感してもらいます。

呼吸と意識のおき方に気をつけるだけで、自分の内側にある平和に自然と気がついていきます。そしてそれは意図的に繰り返すことで、どんどん深まっていきます。

おしゃべりをやめない自分の心や、コントロールしきれない噴出してくる感情をどう扱えばいいのか、そのコツを身につけてもらうための練習をしていきます。

生徒さんの状況と要望から細かい内容や時間配分などは変わってきます。

参加費2000円

持ち物：とくになし。動きやすいゆったりとした服装でお越しください。