管理人さん、貴重なスペースをご提供いただき有難うございます。

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初めましてシンです(^_^)/
ランナーのためのランナーズ・ヨガを
行うランヨガ・クラブを開講します(*^。^*)

今回はランヨガのナイトクラス開講です(*^。^*)

水曜日に開催します！！

4/11・18・25
まずはこの３回を予定しています

【タイムテーブル】
18:45 受付
19:00 ランナーズ・ヨガピラティス or ドリル
19:30 ランニング開始
20:45 イベント終了

【場所】
阪急西宮北口　徒歩５分
プレラ西宮４階
ランニングは約５キロのコースを
予定しておりまして
阪急西宮→JR西宮方面→西宮戎神社で折り返し予定

【参加費】
１回５００円

ランとヨガを一緒にやる目的です！
走るのに必要な体幹や関節の可動域を
ヨガでカラダをコンデショニングして走りませんか？？

また１８日はドリルという
ランニングをおこなう前の準備運動を
メインで指導していただけるよう
準備中です！！
是非、一度お越しください(*^。^*)

【持ち物】走りやすい服装・タオル・水分

【雨天時】前日の予報が70%雨の場合は
ランニングは中止とさせて頂きます。
ヨガの教室は開講します(*^。^*)

【注意事項】
荷物はプレラ西宮に置いておけます！！
ランニング中は施錠しますが、貴重品はお持ち下さい。
こちらでは盗難等の責任は負いかねます。
また、一般のランナーの方もおりますのでトラブルや怪我があった場合、ばんそうこうなどはお渡しできますが
原則、自己責任でお願いいたします。

【特典】
一回参加で500円頂戴しますが
10回参加でオリジナルTシャツを プレゼントします☆
ヨガをしてランニング(^_^)v
外で気持ち良く動きませんか？？

【お問合せ＆リンク】
アメブロのグルっぽ
http://group.ameba.jp/group/q_Eomltj7Csp/
mixiのコミュニティー
http://mixi.jp/view_community.pl?id=5924872

http://www.yogaarc.com/
yogaarc.shin@gmail.com



【追記】
ランニングから参加されたい方も受付中です!(^^)!
19:30から移動を開始しますので、それまでにお越しください。
プレラ西宮の４階に部屋をお借りしていますので
着替えや荷物を置くことができます。
【注意】
こちらは参加費は無料です。
ただし、荷物をプレラ西宮に置きたいという方はロッカー代として１００円頂戴します。
ナイトランだけの方は特典のポイントカードは対象外にさせていただきます。

【アシュタンガ・ベーシックのご案内】
ランヨガの拠点
プレラ西宮のこども室ですが
ランニングに行っている間
友人のまめさんがアシュタンガ・ヨガの
クラスを行います(*^。^*)

走ることが苦手なアナタ
ヨガをもう少しやりたいアナタ
是非この機会にご参加ください

http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1836317821&owner_id=24539575


【レッスン内容】
アシュタンガ・ベーシック
【説明】
アシュタンガヨガのスタンディングポーズとフィニッシングポーズをマイソールスタイルで練習しましょう。
呼吸と動きと視線を合わせて、高いデトックス効果のあるスタンディングポーズを練習して夏にそなえましょう。リラックス効果の高い一連のフィニッシングポーズで安眠へと誘います。

【日時】
４月１１日
４月１８日
４月２５日
１９時１５分集合
１９時３０分クラス開始 ２０時４５分クラス終了
２１時００分退出

【場所】
プレラ西宮 阪急西宮北口駅南口から約100ｍ。「プレラにしのみや」４階にあります。
〒663-8204　兵庫県西宮市高松町4-8 　　TEL　0798-64-9495　　FAX　0798-64-9496

【費用】
８００円／回 一人
ヨガマットの用意はありません。