開催終了第１回 健康Smileランニング イベント（練習会）
詳細
2008年04月17日 22:28 更新
これから走り始めようと思っているランナーには、ランニングの習慣化のための機会と情報提供を、すでに走り続けているランナーには、走力をつけるためのトレーニング方法、レースの楽しみ方を支援するイベント（練習会）を開催します。
イベント（練習会）では、ランニングの特性・注意点の指導、健康運動指導士によるストレッチなどを行い、笑顔で楽しく走れる工夫をしていきます。ランニングイベント開催後には、アンケート調査を実施し、参加者のニーズにあったイベントになるよう改善していきます。 また、ランニングの習慣化することができたら、以下の大会出場への支援を行います。
・江戸川マラソン（10月）
・葛飾駅伝（11月23日）
・フルマラソン
・ウルトラマラソン(100km〜250km）
開催場所：江戸川区陸上競技場内及び周辺 駐車場あり（無料）
東京メトロ東西線西葛西駅 徒歩15分
参加資格：20歳以上の笑顔のすてきなランナーになりたい人
楽しく走ることを目的としていること
喫煙者のご参加はご遠慮ください
参加定員：40名（男20／女20）予定
参加費用：
4月開催無料
※保険未加入
（次開催分１回 \1,000円）
参加申込: info@kaeruken.com
１）氏名（フリガナ）
２）生年月日
３）性 別
４）住 所 〒
５）電 話
（緊急時連絡先電話）
６）ランニング暦
７）ランニングの目的
８）その他知りたい事
詳細はホームページにて、ご確認ください http://
イベント（練習会）では、ランニングの特性・注意点の指導、健康運動指導士によるストレッチなどを行い、笑顔で楽しく走れる工夫をしていきます。ランニングイベント開催後には、アンケート調査を実施し、参加者のニーズにあったイベントになるよう改善していきます。 また、ランニングの習慣化することができたら、以下の大会出場への支援を行います。
・江戸川マラソン（10月）
・葛飾駅伝（11月23日）
・フルマラソン
・ウルトラマラソン(100km〜250km）
開催場所：江戸川区陸上競技場内及び周辺 駐車場あり（無料）
東京メトロ東西線西葛西駅 徒歩15分
参加資格：20歳以上の笑顔のすてきなランナーになりたい人
楽しく走ることを目的としていること
喫煙者のご参加はご遠慮ください
参加定員：40名（男20／女20）予定
参加費用：
4月開催無料 ※保険未加入 （次開催分１回 \1,000円）
参加申込: info@kaeruken.com
１）氏名（フリガナ）
２）生年月日
３）性 別
４）住 所 〒
５）電 話
（緊急時連絡先電話）
６）ランニング暦
７）ランニングの目的
８）その他知りたい事
詳細はホームページにて、ご確認ください http://
コメント(11)
2008年04月17日 22:07
天気の方はくだりざかですが… 雨の場合でも開催しますよ〜
教室利用ができますので、エアロ、ストレッチ、補強運動などのレッスンは問題なく実施いたします。
雨の状態にもよりますが、陸上競技場スタンド下でフォームチェックだけは行いたいと思っております。
雨のひどい場合は、講義に加え、参加者をタイプ別（長嶋茂雄タイプ？ 王貞治タイプ？）にチャックする「あなたの学習スタイル」という、チェック項目を利用した自己診断のようなものをやりたいと思っています。
これは、ランニングの練習方法などのアドバイスに役立ちます。たぶん…
当日のお問合せは、携帯か掲示板のほうに書き込みください。
http://8810.teacup.com/kenkousmile/bbs ←携帯からもアクセスできます。
内容を一部変更しております。
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第１回健康Smileランニング
日時 4月19日（土） 8:50受付 9:00開始
場所 江戸川区陸上競技場（東京メトロ東西線西葛西駅徒歩15分）
内容 講義、準備運動（エアロビクス、全体ＪＯＧ）
１〜２時間走（個別指導、ストレッチを別途実施）
※更衣室・シャワーの利用ができますので、雨を想定しタオル、お着替えの準備を忘れないでね！
※ランニング→着替え→ストレッチの順に変更する可能性もあります。
以上、宜しくお願いします。
2008年04月20日 00:37
まき様
本日は、ご参加ありがとうございました。
皆さんを拝見していて、フォームは若干肩に力が入っていまう感じはありましたが、無駄のないキレイなフォームでしたので、走り方には問題はなかったと思います。
他の参加者も膝に痛みが感じておられてました。
膝のどの辺に痛みが感じるかですが…
私も含め、ランナーに多いのが、いわゆるＯ脚による、膝の外側の痛みです…腸脛靭帯炎
応急処置としては、運動後アイシング15分程度を行ってくださいね。
どの辺に痛みがあるのかなど、具体的に教えていただければ、インソールやテーピングで痛みをおさえる方法をご連絡させていただきます。
アイシングで痛みが和らいでくれるといいのですが･･･
。
まずは、アイシング（冷やす）
2008年04月20日 10:09
参加の皆様へ
おつかれさまでした。
後ほど、改めて今回の練習内容と、皆様からのご意見を整理しメールまたは、mixiメッセージにてご連絡させていただきます。
取り急ぎ、気づいた点について…
・乳酸閾値について（自分の乳酸閾値）
・呼吸について
→別途、ご連絡・次回にもご説明します。
・膝の痛みについて
・アーチについて
→インソールに関する情報提供
→次回ストレッチ教室で、膝・アーチの補強運動を追加します。
また、アイシングについて（できれば実践）と膝・アーチのテーピングなどの情報提供します。
次回開催案内につきましても、近々アップしますので、今後とも宜しくお願いします。
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