小牧ｼﾃｨ
組だったんですね
開催終了【ﾗﾝ】天白川月例マラソン 2008.01
詳細
2007年12月29日 11:48 更新
・【ゴルゴォ】
・【ムスメM&A】
参加予定です
2007.12度は↓,
【http://
2008.01も,だいたい,こんなカンジで参ります
・【ムスメM&A】
参加予定です
2007.12度は↓,
【http://
2008.01も,だいたい,こんなカンジで参ります
コメント(3)
2008年01月29日 19:01
レポ，おそくなりましたf^^;。。。
ハイハイo(^-^)o
ちょっと風の吹く天白川に，【ムスメM＆A】を連れて行ってきたヨ^-^Ｗ
=【ムスメM＆A】はぁ2km★
M 12:00
A 12:30
が課題♪
=【ゴルゴォ】はぁ，HR135-140-145でのHRペース走♪
10:00。
2km，6km，10kmの各クラス=一斉スタート!!
0-1km
ペースを掴めそうもない【ムスメM＆A】に伴走=
0→1km
M 5:55
A 6:30←アソビ過ぎ(`o´)と一喝!!
M 11:30
A 12:48
でFN♪
=【ゴルゴォ】はぁ，
2-5km HR135-140 →キロ5:30強
5-9km HR140-145 →キロ5:30弱
あがり1km@free→4:03★
来週の【ゴルゴォ】的初フルは，
0-20km HR135-140
20-35km HR140-145
で，avキロ5:30
エイド，トイレストップ込みで，
【前半】0-35km-3:20
が合格ライン★
【後半】35-FL=7.125km
35分斬りが副題★
。。。さてどうだか。。。
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