７月のレッスン日程


いつもレッスンに来てくださっている皆さん、
ありがとうございます！

７月もよろしくお願いいたします♪


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『ピラティスで腰痛を予防・改善』
　

重だる〜く、なんとも言えない辛さの腰痛。

３人に１人は腰痛を経験しているといわれています。

女性は産前、産後にも骨盤に大きな負荷がかかるため
腰痛になりやすくなります。

カイロや整体に行っても、一時的にはよくなるけど
すぐまた痛くなってしまう・・・なんてことはありませんか？



腰痛の原因は

１．骨盤・背骨が歪んでいる（不良姿勢）
２．インナーマッスルの衰え
３．腹筋・背筋が弱っている
４．背骨に柔軟性がなく、固くなっている
５．ストレス


腰痛が起こらないようにするためには

●骨盤・背骨がしっかり立っている正しい姿勢
●背骨がしなやかに動くこと
が大切です。


骨盤・背骨を支えているのは、筋肉

筋肉が弱っていると、整体などに行っても、またすぐ悪い姿勢に戻ってしまうので
腰痛が再発してしまうのです。


ピラティスでは、インナーマッスルを鍛えることで
背骨や骨盤、おなか周りの筋肉を強化し、筋肉のコルセットをつくります。　

そうすると、背骨・骨盤をしっかり支えらるようになり
腰痛の原因を解消することができます。


また、ピラティスは、背骨の動きをよくします。

きれいなS字カーブの背骨は、
頭やカラダの重さを分散してくれ、腰痛が起こりにくくなります。



　　　　ピラティスで腰痛を予防・改善しませんか

　

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　　　　　　　　　７月のリズムエクササイズ

　　　　　　　　今月も簡単エアロビクスです！
　　　　　前月とは動きが変わりますので、おたのしみに♪

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新規会員さん大募集中

初心者、体験の方もお気軽にご参加ください♪
みなさまのご参加をお待ちしています！　


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すべてのクラス、大人だけの参加もしていただけます
また、終了時間は１０分程度延びることがあります



仙川クラス （受付はすべて１０：１５〜）
　
　
『ピラティス＆Slim Workout』　
　●７/５（月）　１０：３０〜１１：３０　　
　●７/１５(木）　１０：３０〜１１：３０　　　
　
大人Onlyクラス　
　●７/３（土）　１０：３０〜１１：３０　　　　

『ボディメイクエクササイズ』
　●７/１２（月）　１０：３０〜１１：３０　　　
　●７/１９（月祝）　１０：３０〜１１：３０　　


京王多摩川クラス

『ピラティス&Slim Workout』　
　●７/９(金）　１０：３０〜１１：３０　　

　　　　　　　　　　　　　
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参加費----１２００円/１回 　　体験８００円/いずれかのクラスを１回　　
　　　　　　ポイントカードあります
持ち物----マット（バスタオルでもＯＫ）、お飲みもの
服装----動きやすい服装 (着替えはレッスンする部屋でしていただけます)
場所----仙川から１３分・京王多摩川から７分の施設

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・詳しい場所は、後ほど地図と一緒にメールでお送りいたします。
・仙川会場は８台ぐらい停められる駐車場があり、仙川駅周辺にいくつかコインパーキングもあります。調布、成城学園からはバスですぐ近くまで来ることができます。
・京王多摩川会場は駐車場が小さいので駅前のコインパーキングをご利用下さい。　

・キャンセル待ちをして頂くことができます。かなりキャンセルがでます。
・キャンセル待ちの人数が多くなった場合は締め切らせて頂きます。
・キャンセルのご連絡は、なるべくお早めにお願いいたします。　
　　
（夜中０時まではPCへ。それ以降は当日の朝、レッスン開始２時間前までに
携帯へ電話をして下さい）　 　　　　　　　　
・レッスン５日前までに５名様以上集らなかった場合はレッスン中止となります。




　　お申込み＆お問い合わせはこちらからどうぞ
　　　　　　　　　　　　↓
　　　http://plaza.rakuten.co.jp/unity1226/
　　　エクササイズ教室Unity


お名前、ご住所、お電話番号、PCアドレス、参加希望日、クラス名
をお書き下さい。
(２回目以降はお名前、参加希望日、クラス名だけお書き下さい）

■見学と体験の方は『見学希望』『体験希望』ということも添えて下さい。