３月のレッスン日程♪


いつもレッスンに来てくださっている皆さん、
寒いなか、ほんとうにありがとうございます！

来月ぐらいからだんだんと暖かくなって
春も近くなりますね♪

３月もよろしくお願いいたします！


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『流れをよくして　ほっそり脚』



痩せても上半身は細くなるんだけど
下半身はあんまり細くならない・・・

なんて感じることはありませんか？



下半身が太くなる原因で考えられるのは



「筋ポンプ」作用が弱っている
　
筋肉は、リンパや血液を心臓に戻すポンプの役割をしています。
脚の筋肉量が減ると、この押し戻す力が弱いので
脚の循環がわるくなり、太くなったり、冷えやむくみの原因にもなります。

とくに脚は心臓から遠いところにあるため戻りにくいのです

「むくみ」とは老廃物がたまってしまっている状態。


長時間同じ体勢をとることが多い

脚をあまり動かさないため、流れが悪くなりやすいです


呼吸が浅くなっている

猫背やストレスなどで呼吸が浅くなると
内臓に刺激がいかなくなり、代謝もダウン。。。

新鮮な酸素や栄養素も届きずらくなります


骨盤がゆがんでいる

骨盤がゆがむと、下半身への血流・リンパの流れがわるくなり
その結果、下半身に脂肪がつきやすくなります



脚のむくみや脂肪は、そのままにしておくとますます進行してしまいます。

筋肉を付け（ムキムキにしなくても大丈夫ですよ^_^）
骨盤を正しい位置にもどしてあげれば
血流・リンパの流れがよくなって、下半身も痩せやすくなります


エクササイズでほっそり脚に


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　　　　　　　　今月のリズムエクササイズ

有酸素運動で全身の脂肪を燃焼！　２月とは違う動きになります
そして、今月は、ボディメイクエクササイズの中で
「下半身を細くするマッサージとストレッチ」を行います。

●ヨガの代わりに行いますので、今回はボディメイクエクササイズの中の
ヨガはありません。

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初心者、体験の方もお気軽にご参加ください♪
みなさまのご参加をお待ちしています　



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すべてのクラス、大人だけの参加もしていただけます♪
また、終了時間は１０分程度延びることがあります



仙川会場　　　（受付はすべて10：15〜）　

　『ピラティス＆Slim Workout』　
　●３/１（月）　１０：３０〜１１：３０　　　
　●３/１５（月）　１０：３０〜１１：３０　
　
　　こちらは大人だけのクラスになります　
　●３/２０（土）　１０：３０〜１１：３０　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
『ボディメイクエクササイズ』
　●３/８（月）　１０：３０〜１１：３０　
　●３/２９（月）　１０：３０〜１１：３０　　
　　　　　　　　　　　　　　　
『リラクゼーション・ヨガ』
　●３/１８(木）　１０：３０〜１１：３０　
　

京王多摩川会場

『ボディメイクエクササイズ』　
　●３/１２(金）　１０：３０〜１１：３０　　　　　　　　　　　　　　　


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参加費----１２００円/１回 　　体験８００円/いずれかのクラスを１回　　
　　　　　ポイントカードがあります
持ち物----マット（バスタオルでもＯＫ）、お飲みもの
服装----動きやすい服装 (着替えはレッスンする部屋でしていただけます)
場所----仙川から１３分・京王多摩川から７分の施設

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・詳しい場所は、後ほど地図と一緒にメールでお送りいたします。
・仙川会場は８台ぐらい停められる駐車場があり、仙川駅周辺にいくつかコインパーキングもあります。調布、成城学園からはバスですぐ近くまで来ることができます。
・京王多摩川会場は駐車場が小さいので駅前のコインパーキングをご利用下さい。　

・キャンセル待ちをして頂くことができます。かなりキャンセルがでます。
・キャンセル待ちの人数が多くなった場合は締め切らせて頂きます。
・キャンセルのご連絡は、なるべくお早めにお願いいたします。　
　　
（夜中０時まではPCへ。それ以降は当日の朝、レッスン開始２時間前までに
携帯へ電話をして下さい）　 　　　　　　　　
・レッスン５日前までに５名様以上集らなかった場合はレッスン中止となります。




　　お申込み＆お問い合わせはこちらからどうぞ
　　　　　　　　　　　　↓
　　　http://plaza.rakuten.co.jp/unity1226/
　　　エクササイズ教室Unity


お名前、ご住所、お電話番号、PCアドレス、参加希望日、クラス名
をお書き下さい。
(２回目以降はお名前、参加希望日、クラス名だけお書き下さい）

■見学と体験の方は『見学希望』『体験希望』ということも添えて下さい。