９月のレッスン日程



８月の暑さの中でも、熱心にレッスンに通って来て下さった皆様、
ほんとうに、ありがとうございました。

これからは少しずつ暑さもやわらいでくれますね。
９月もよろしくお願いいたします♪


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　　　　『腹横筋を鍛えて腰痛予防！』


いろんな方とお話をしていると、年齢に関係なく
腰痛で悩んでいる方が結構いらっしゃいます。

慢性の腰痛やぎっくり腰など。
約８０％の人が何らかの腰痛の症状を持っていると言われています。


多くの人が悩んでいる腰痛の原因とは・・・？

腰痛の原因はおもに２つあります。

１、パソコンワークやデスクワークなど、長時間同じ姿勢でいる。
　　姿勢が猫背だったり、合わない靴を無理して履いたりという外的なもの。
２、年齢とともに姿勢を保つ筋力が衰える。筋肉量不足が原因という内的なもの。


　　　　この姿勢を保つ筋肉のひとつが腹横筋です

腹横筋は内臓に一番近いところにあって、
コルセットのように背骨を支えてくれています。

この筋肉が弱ってしまうと、背骨は支えがなくなって
ゆがんだ状態でバランスをとろうとするので
まわりの筋肉に負担がかかり腰痛の原因になることも


こんな症状があったら、
もしかしたら腹横筋が弱っているかもしれません。

　　・階段をのぼると腰がだるい
　　・電車に乗っていると立っているのがつらい
　　・テレビを観ているときお尻の位置を何度も変える
　　・ついつい猫背になってしまう
　

実は、私も以前は腰痛持ちでした。
長時間歩いたあとは、腰がだるーくなりうつ伏せで休むのですが
そこから立ち上がろうとするときがまた痛くて大変でしたが
エクササイズをはじめるようになり、気づいたら腰痛が無くなっていました。


腰痛は慢性化してしまうと、なかなか治りづらいです。

　　　　　　　　腹横筋をきたえれば

　　　　　　腰痛を予防＆改善
　　　　　　ぽっこりおなかを解消
　　　　　　美しい姿勢になります

　
レッスンではこの腹横筋をたくさん使っています！
楽しみながら一緒にきたえませんか？

（書くのを忘れていたので追伸です！）
９月からボディメイクのリズムの内容が変わります。
今回はボクササイズ
パンチ＆キックで日頃のストレスを発散させましょうー


初心者の方、体験の方も大歓迎です。
みなさまのご参加をお待ちしています！

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『ピラティス＆Slim Workout』（大人お一人でも参加ＯＫ）　
　●９/１（月）　１０：３０〜１１：３０　受付１０：１５〜
　●９/１５祝（月）　１０：３０〜１１：３０　受付１０：１５〜
　
こちらは大人だけのクラスになります　
　●９/１３（土）　１０：３０〜１１：３０　受付１０：１５〜　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
『ボディメイクエクササイズ』（大人お一人でも参加ＯＫ）
　●９/８（月）　１０：３０〜１１：３０　受付１０：１５〜
　●９/２９（月）　１０：３０〜１１：３０　受付１０：１５〜　
　
『骨盤ダンスエクササイズ＆スモールボール』（大人お一人でも参加ＯＫ）
　●９/１８(木）　１０：３０〜１１：３０　受付１０：１５〜　
　●９/３０（火）　１０：３０〜１１：３０　受付１０：１５〜　


★参加費----１２００円/１回 　体験８００円/１レッスンとさせて頂きます
★持ち物----マット（バスタオルでＯＫ）、飲みもの
★服装----動きやすい服装
　　　　　・着替えはレッスンする部屋でできます
★場所----仙川駅から１３分の施設
　 　　　・詳しい場所は、後ほど地図と一緒にメールでお送りいたします
★講師----EMI （テクノジムジャパン所属、Pilates　Institute認定インストラクター、ヘルスケア・リーダー）
　　　　　　　

詳細＆お申し込み＆お問い合わせはＨＰからお願いいたします
（レッスンの様子なども見られます）


エクササイズ教室Unity
　　　　http://plaza.rakuten.co.jp/unity1226/