今回のテーマは予定を変更して
『体の歪みをとる』としました。
秋の大会に頭痛篇で頭脳明晰篇をやってしまったからです。
しまったと思った時には
既に皆さんにお知らせした後でした。
ああ〜やっちゃった＠＠；
ってことなんです

で今回も参加書き込みについては期間超拡大版で
土曜日から次週の日曜日までとしました。
しかも、さらにその前後でもじぇんじぇんオッケーです！
とにかくみなさんの都合の良い時間にやっていただき
また、ご質問もいただき開放的にやってみようという趣向をとりました。


ではでは今回のテーマのメニューの一例です。
みなさんは、これにプラスして
好きなメニューでやってみて下さい！
そしてテーマのポーズを存分にやってみることが目標です♪
もちろん、このままのメニューでやっていただいても好いですよ＾＾；

注目⇨⇨⇨但し、但し今回は好きなメニューでも
体操の系統は前後合わせて下さい。
例えば前屈系統のポーズの所では
必ず前屈系統のポーズを加えて下さい。
前屈系統のポーズなら、例えば鋤のポーズを加えるとかいうようにです＾＾；
さあレッツ・ヨガ・ゴー！！！

（１）足裏モミモミーーー３分
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（２）足首回しーーー２分
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【３】伸び系統のポーズ
の〜びの〜びた〜のポーズーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=23940831&comm_id=1818719

【４】ねじり系統のポーズ
ぴいなつ風ねじりのポーズーーー３分
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【５】側屈系統のポーズ
側屈のポーズーーー３分
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【６】前屈系統のポーズ
ぴいなつ指揮前屈ーーー３分
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【７】反り系統のポーズ
コブラのポーズーーー３分
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（８）屍のポーズーーー３分〜５分
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（９）正座合掌ーーー３分
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