第７回ミクシィでつながろう！ぴいなつヨガ大会のお知らせです。

さぁさぁさぁ〜！
mixi上もしくはインターネット上で同時間に一斉にヨガするのは
このぴいなつヨガ倶楽部だけであ〜りまーす〜＾＾；
珍しい企画です！
みんな、じゃかじゃか参加しようぜいぜい〜

６月の２０日頃にはもう北半球では
新型ウイルスはほとんど流行っていないとは思うのですが
いずれにせよヨガで抵抗力を付けよう！
汗を心地良くかこう〜＾＾；


　　今回のテーマは梅雨をぶっ飛ばせ〜篇　　


【注意事項】
食後２時間経っていること。
入浴前後３０分は時間を空けること。
呼吸は各ポーズの解説に指示がない限り
ゆっくり、ゆった〜りと深い呼吸して下さい。
途中ポーズがきつくなったり
不快感、不快な痛みを感じられたら、即休息して下さい！
出来ないポーズは無理してしないこと。
メニューは時間通りにする必要はありません。
時間は単に目安ですので心地よく気持ちのよい範囲で適当にやって下さい。
呼吸法がどうしてもしんどい方は無しにして屍のポーズをして下さい。
その際は深呼吸するようにして下さい〜。


日本時間６月２０日午後１０時
ぴいなつヨガスタート

Aコース：身軽かるかるさっぱりカルパッチョコース
２２時００分
足首回し ーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=16533641&comm_id=1818719

２２時０２分
足裏モミモミーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=16343362&comm_id=1818719

２２時０４分
火を熾す体操ーーー１分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=34092610&comm_id=1818719
この体操は靴下を履いてやった方が効果が大です。

２２時０５分
耳モミモミーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=16802039&comm_id=1818719


２２時０７分
おててグッパー体操ーーー１分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=39351667&comm_id=1818719

２２時０８分
河童の手の水掻きつまみの体操ーーー１分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=43118715&comment_count=0&comm_id=1818719

２２時０９分
腋伸ばしのポーズーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=42775575&comm_id=1818719

２２時１１分
流し素麺のポーズーーー１分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=43199996&comment_count=0&comm_id=1818719

２２時１２分
ゴキブリガサガサのポーズーーー１分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=43201128&comm_id=1818719

２２時１３分
優しい鷺のポーズーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=43374976&comm_id=1818719

２２時１５分
片足前屈のポーズーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=43375413&comment_count=0&comm_id=1818719

２２時１７分
開脚のポーズーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=43096788&comment_count=0&comm_id=1818719

２２時１９分
弓のポーズーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=26334991&comm_id=1818719

２２時２１分
ぴいなつ風鋤のポーズーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=30341636&comm_id=1818719

２２時２３分
ぴいなつ風バッタのポーズーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=29334754&comm_id=1818719

２２時２５分
屍のポーズーーー５分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=19706710&comm_id=1818719
屍のポーズから起きる前に
お相撲さんがするように太腿を２回パンパンと叩いて目覚める。

２２時３０分
易しい火の呼吸法ーーー３分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=22203969&comm_id=1818719
この呼吸法がきつい人は
しんどくなったらインターバルおいてやって下さい。

２２時３３分
片鼻交互呼吸法ーーー３分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=35259174&comm_id=1818719

２２時３６分
逆腹式呼吸法ーーー３分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=36629939&comm_id=1818719

２２時３９分
瞑想ーーー５分
半眼もしくは瞑目してしばし瞑想です。
坐法は胡座（あぐら）で好いです。
出来る方は達人坐、半蓮華坐、蓮華坐でどうぞ。
手は親指と人差し指を軽くくっ付けて円を作ります。知恵の印と言います。

２２時４４分
正座合掌ーーー１分
ヨガはこれで終了。

Bコース：冷房病に負けるなコース
２２時００分
足裏モミモミーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=16343362&comm_id=1818719

２２時０２分
足指モミモミーーー１分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=41004605&comment_count=0&comm_id=1818719

２２時０３分
鴨嘴の足の水掻きつまみの体操ーーー１分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=43119210&comment_count=0&comm_id=1818719

２２時０４分
足首回しーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=16533641&comm_id=1818719

２２時０６分
足の甲モミモミーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=41005281&comment_count=0&comm_id=1818719

２２時０８分
足の脛の骨と筋肉の際モミモミーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=41246347&comm_id=1818719

２２時１０分
脹ら脛モミモミーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=41148030&comment_count=0&comm_id=1818719

２２時１２分
火を熾す体操ーーー１分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=34092610&comm_id=1818719
この体操は靴下を履いてやった方が効果が大です。

２２時１３分
耳モミモミーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=16802039&comm_id=1818719

２２時１５分
お手てモミモミーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=39880923&comm_id=1818719

２２時１７分
指モミモミーーー１分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=40222538&comm_id=1818719

２２時１８分
河童の手の水掻きつまみの体操ーーー１分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=43118715&comment_count=0&comm_id=1818719

２２時１９分
手の甲モミモミーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=41141753&comment_count=0&comm_id=1818719

２２時２１分
さすってさすって〜スイングスイングのポーズ ーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=33890407&comm_id=1818719
この体操を座ってします。

２２時２３分
片鼻交互呼吸法ーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=35259174&comm_id=1818719

２２時２５分
口を細めて長く吐く呼吸法ーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=41141943&comment_count=0&comm_id=1818719

２２時２７分
屍のポーズーーー５分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=19706710&comm_id=1818719
屍のポーズから起きる前に
お相撲さんがするように太腿を２回パンパンと叩いて目覚める。

２２時３２分
正座合掌ーーー１分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=20915806&comm_id=1818719
ヨガはこれで終了。


２２時３３分 より〜
今日のヨガの感想トークの広場
トークが終わり次第ヨガ大会終了とします。