本日のヨガ大会開催会場はこちらです♪
　よろしゅうに〜〜〜　　　　　　
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第６回ミクシィでつながろう♪ぴいなつヨガ大会のお知らせです。

さぁさぁさぁ〜！
mixi上もしくはインターネット上で
みんなで同時間に一斉にヨガするユニークな企画
この企画はぴいなつヨガ倶楽部の独壇場です。
みんな、じゃかじゃか参加しようぜいぜい〜


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　今回は『初夏を楽しもう』篇です　　　　
　　ヨガで十分に体を整えたら　　　　　　　　　　　　 　
　　足の裏筋肉を十分に伸ばして　　　　　　　　　　　　
　　裏山を豪快に登ろう！　　　　　　　　　　　　
　　河原をのんびりと散歩しよう！　　　　　　　　
　　街を大股で闊歩しよう！　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


【注意事項】
　食後２時間経っていること。
　入浴前後３０分は時間を空けること。
　呼吸は各ポーズの解説に指示がない限り
　ゆっくり、ゆった〜りと深い呼吸して下さい。
　途中ポーズがきつくなったり
　不快感、不快な痛みを感じられたら、即休息して下さい！
　出来ないポーズは無理してしないこと。
　メニューは時間通りにする必要はありません。
　時間は単に目安ですので心地よく気持ちのよい範囲で適当にやって下さい。
　呼吸法がどうしてもしんどい方は無しにして屍のポーズをして下さい。
　その際は深呼吸するようにして下さい〜。



日本時間５月１６日夜２２時

ぴいなつヨガスタート


２２時００分
足首回し ーーー１分
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２２時０１分
火熾しのポーズーーー１分
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２２時０２分
お手てモミモミーーー１分
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２２時０３分
耳モミモミーーー２分
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２２時０５分
合蹠首横ひねりーーー１分
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２２時０６分
股関節ゆるめーーー１分
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２２時０７分
四つん這い腰ゆらゆらーーー１分
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２２時０８分
猫のポーズーーー２分
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２２時１０分
腕を上下に振って胸を縦に伸ばす体操ーーー１分
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２２時１１分
腕を水平に開いて胸を横に伸ばす体操ーーー１分
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２２時１２分
片足を天に突き刺すポーズーーー１分
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２２時１３分
腕を水平に残したまま胸を落とす体操ーーー１分
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２２時１４分
片腕を天まで伸ばして胸を反らすポーズーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=42218920&comm_id=1818719

２２時１６分
すべり台のポーズーーー１分
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２２時１７分
ぴいなつ指揮前屈のポーズーーー３分
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２２時２０分
仰向け両足ふりふりの体操ーーー１分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=42227093&comment_count=0&comm_id=1818719

２２時２１分
仰向け体側伸ばしの体操ーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=42238231&comm_id=1818719

２２時２３分
仰向け足蹴り体操ーーー１分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=42238945&comment_count=0&comm_id=1818719

２２時２４分
屍のポーズーーー５分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=19706710&comm_id=1818719
屍のポーズから起きる前に
お相撲さんがするように太腿を２回パンパンと叩いて目覚める。

２２時２９分
易しい火の呼吸法ーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=22203969&comm_id=1818719
この呼吸法がきつい人は
しんどくなったらインターバルおいてやって下さい。

２２時３１分
爽快呼吸法ーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=39141669&comm_id=1818719
この呼吸法もきつい人は
しんどくなったらインターバルおいてやって下さい。

２２時３３分
片鼻交互呼吸法ーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=35259174&comm_id=1818719
この呼吸法もきつい人は
しんどくなったらインターバルおいてやって下さい。

２２時３５分
逆腹式呼吸法ーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=36629939&comm_id=1818719
この呼吸法もきつい人は
しんどくなったらインターバルおいてやって下さい。

２２時３７分
瞑想ーーー５分
半眼もしくは瞑目してしばし瞑想です。
坐法は胡座（あぐら）で好いです。
出来る方は達人坐、半蓮華坐、蓮華坐でどうぞ。
手は親指と人差し指を軽くくっ付けて円を作ります。知恵の印と言います。

２２時４２分
正座合掌ーーー１分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=20915806&comm_id=1818719
ヨガはこれで終了。

２２時４３分 より〜
今日のヨガの感想トークの広場
トークが終わり次第ヨガ大会終了とします。