本日のヨガ大会の開催会場はこちらです♪　　　　　　　　　　　　
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Aコース第５回ミクシィでつながろう！ぴいなつヨガ大会のお知らせです。

前回からぴいなつヨガ大会月１回開催になりました。
おおっ！定期的にできるじゃん〜！


さぁさぁさぁ〜！
mixi上もしくはインターネット上で
同時間に一斉にヨガするユニークな企画
この企画はぴいなつヨガ倶楽部の独壇場です。
みんな、じゃかじゃか参加しようぜいぜい〜


今回は春爛漫を迎えるために体の土台の基礎作りをします。
足元をしっかりと固めて地に根を築こう。
がっつり生活しよう！
しかも今回はAコース：がっつりヨガやってみようじゃ〜んメニュー
　　　　　　Bコース：石焼き芋のような足ホクホクさせるメニュー
を用意いたしやした。
好きな方やってね〜。
どっちもやりたい人は
Bコース（呼吸法や屍のポーズを抜いて）を先にやるか、
Bコースを別の日にするかね〜。

【注意事項】
食後２時間経っていること。
入浴前後３０分は時間を空けること。
呼吸は各ポーズの解説に指示がない限り
ゆっくり、ゆった〜りと深い呼吸して下さい。
途中ポーズがきつくなったり
不快感、不快な痛みを感じられたら、即休息して下さい！
出来ないポーズは無理してしないこと。




日本時間４月１８日夜２２時
ぴいなつヨガスタート

Aコース：：がっつりヨガやってみようじゃあ〜んメニューだっち
２２時００分
足首回し ーーー２分
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２２時０２分
火を熾す体操ーーー２分
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２２時０４分
お手てモミモミーーー２分
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２２時０６分
お尻の穴を天に突き上げる体操ーーー２分
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２２時０８分
赤ちゃんのポーズーーー２分
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２２時１０分
橋のポーズーーー２分
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２２時１２分
ぴいなつ風魚のポーズーーー３分
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２２時１５分
猫のポーズーーー３分
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２２時１８分
ぴいなつ風背骨をねじるポーズーーー３分
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２２時２１分
ぴいなつ指揮前屈のポーズーーー３分
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２２時２４分
股関節ゆるめーーー３分
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２２時２７分
開脚のポーズーーー３分
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２２時３０分
屍のポーズーーー４分
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屍のポーズから起きる前に
お相撲さんがするように太腿を２回パンパンと叩いて目覚める。

２２時３４分
易しい火の呼吸法ーーー２分
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この呼吸法がきつい人は
しんどくなったらインターバルおいてやって下さい。

２２時３６分
爽快呼吸法ーーー２分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=39141669&comm_id=1818719
この呼吸法もきつい人は
しんどくなったらインターバルおいてやって下さい。

２２時３８分
片鼻交互呼吸法ーーー２分
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２２時４０分
口を細めて長く吐く呼吸法ーーー２分
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２２時４２分
逆腹式呼吸法ーーー２分
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２２時４４分
瞑想ーーー５分
半眼もしくは瞑目してしばし瞑想です。
坐法は胡座（あぐら）で好いです。
出来る方は達人坐、半蓮華坐、蓮華坐でどうぞ。
手は親指と人差し指を軽くくっ付けて円を作ります。知恵の印と言います。

２２時４９分
正座合掌ーーー１分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=20915806&comm_id=1818719
ヨガはこれで終了。

２２時５０分 より〜
今日のヨガの感想トークの広場
トークが終わり次第ヨガ大会終了とします。