開催終了第４回ミクシィでつながろう♪ぴいなつヨガ大会ーーー花粉症対策篇
詳細
2009年03月15日 08:40 更新
本日のヨガ大会開催会場はこちらです〜♪ ↓ http:// 第４回ミクシィでつながろう！ぴいなつヨガ大会のお知らせです。
今回からはヨガ大会開催が月１回になりました。
おおっ！定期的にできるじゃん〜
さぁさぁさぁ〜！
mixi上もしくはインターネット上で
同時間に一斉にヨガするユニークな企画
この企画はぴいなつヨガ倶楽部の独壇場です。
みんな、じゃかじゃか参加しようぜいぜい〜
今回はヨガで花粉症対策！
ポーズは少なくともシーズンが終わるまでやってね〜
【注意事項】
食後
２時間経っていること。 入浴
前後３０分は時間を空けること。 呼吸は各ポーズの解説に指示がない限り
ゆっくり、ゆった〜りと深い呼吸して下さい。
途中ポーズがきつくなったり
不快感、不快な痛みを感じられたら、即休息して下さい！
出来ないポーズは無理してしないこと。
日本時間３月１５日夜２２時
ぴいなつヨガスタート
２２時００分
足首回し ーーー１分
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２２時０１分
お手てモミモミーーー１分
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２２時０２分
耳モミモミーーー１分
特に耳の天辺を中心に
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２２時０３分
合蹠首横ひねりーーー１分
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２２時０４分
股関節ゆるめーーー２分
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２２時０６分
合蹠前屈のポーズーーー２分
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２２時０８分
牛の顔のポーズ ーーー２分
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２２時１０分
L字体操ーーー２分
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２２時１２分
猫のポーズーーー３分
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２２時１５分
ぴいなつ風魚のポーズーーー３分
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２２時１８分
足にぶら下がる体操ーーー３分
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２２時２１分
ぴいなつ指揮前屈のポーズーーー３分
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２２時２４分
屍のポーズーーー４分
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屍のポーズから起きる前に
お相撲さんがするように太腿を２回パンパンと叩いて目覚める。
２２時２８分
易しい火の呼吸法ーーー２分
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この呼吸法がきつい人は
しんどくなったらインターバルおいてやって下さい。
２２時３０分
爽快呼吸法ーーー２分
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この呼吸法もきつい人は
しんどくなったらインターバルおいてやって下さい。
２２時３２分
片鼻交互呼吸法ーーー２分
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２２時３４分
逆腹式呼吸法ーーー２分
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２２時３６分
瞑想ーーー３分
半眼もしくは瞑目してしばし瞑想です。
坐法は胡座（あぐら）で好いです。
出来る方は達人坐、半蓮華坐、蓮華坐でどうぞ。
手は親指と人差し指を軽くくっ付けて円を作ります。知恵の印と言います。
２２時３９分
正座合掌ーーー１分
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ヨガはこれで終了。
２２時４０分 より〜
今日のヨガの感想トークの広場
トークが終わり次第ヨガ大会終了とします。
PS：因に花粉症には漢方薬小青竜湯が有効率８０％です。
但し、一般医薬品でも医療用と同じ濃度の漢方薬製剤に限ります。
小青龍湯は鼻炎、鼻水、鼻づまり、涙目、目の痒みに効果あります。
お湯に溶かして温かいまま服用する方が効果的です。
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