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開催終了第２回ミクシィでつながろ♪ぴいなつヨガ大会ーーー前屈篇

ぴいなつヨガ倶楽部

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詳細

2008年11月08日 06:17 更新

第２回ミクシィでつながろうぴいなつヨガ大会富士山富士山富士山
やっと企画考えつきました。

どうしたら一人でも多くの皆さんに参加してもらえるか
模索した結果の今回の企画です。

４０個目のぴいなつ指揮前屈のポーズをやって貰うのですが
やり方をその１の体操とその２の体操の２つ用意しました。

先ず、その１の方法でやって
ゆっくり立ってその場付近を歩いてみます。
そしてその感覚を覚えておきます。
次にその２の方法でやって
同じくゆっくり立ってその場付近を歩いてみます。
そしてまたその感覚を味わいます。

さあ、その違いはどうなのでしょう？
この違いを味わってもらいます。

《改変》４０個目の体操ーーーぴいなつ指揮前屈 その１
【方法】両足を揃えて真っすぐ前に出して座ります。
　　　　両膝を立てます。
　　　　両手を太ももの裏において足の裏の方を擦りながら
　　　　前屈していきます。
　　　　両手を太ももから膝裏、膝裏から足首踵の方へするすると擦っていきます。
　　　　その際に足首踵に近づけていくに従って
　　　　膝を真っすぐに伸ばしていきます。
　　　　そして両手が届くところまで前屈します。
　　　　足首まで行く必要はありません。
　　　　そして両手を体の方に戻す時は
　　　　両手を足の前面において
　　　　足首の方から太ももの方にするすると擦っていきます。
　　　　これを１０回繰り返します。
《改変》４０個目の体操ーーーぴいなつ指揮前屈その２
【方法】両足を揃えて真っすぐ前に出して座ります。
　　　　両膝を立てます。
　　　　両手を太ももの外側横において足の外側横の方を擦りながら
　　　　前屈していきます。
　　　　太ももから膝、膝から足首へとするすると擦っていきます。
　　　　その際に足首に近づけて行くに従って
　　　　膝を真っすぐに伸ばして行きます。
　　　　そして両手が届くところまで前屈します。
　　　　足首まで行く必要はありません。
　　　　そして両手を体の方に戻す時は
　　　　両手を足の内側横において
　　　　足首の方から太ももの方にするすると擦っていきます。
　　　　これを１０回繰り返します。
『２つの方法の違い』
　　　　要するにその１は両手を足裏から擦り、次に足の前面の方を擦って戻る。
　　　　その２は両手を足の外側横から擦り、次に足の内側横の方を擦って戻る。

では本大会のメニューです。

カチンコカチンコカチンコ
日本時間午後１０時スタートです。
２２時００分
ぴいなつ指揮前屈その１ーーー２分
ゆっくり立って少し歩く。

２２時０２分
ぴいなつ指揮前屈その２ーーー２分
ゆっくり立って少し歩く。

２２時０４分
足裏モミモミーーー ３分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=16343362&comm_id=1818719

２２時０７分
足首回し ーーー３分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=16533641&comm_id=1818719

２２時１０分
次にぴいなつ指揮前屈のうちその１かその２の
どちらか気に入った方法をする。ーーー２分
また、ゆっくり立って少し歩いてみる。

２２時１２分
お手てぶらぶら・お足はゆらりゆらりの体操 ーーー３分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=31648424&comm_id=1818719

２２時１５分
屍のポーズーーー５分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=19706710&comm_id=1818719
屍のポーズから起きる前に
お相撲さんがするように太腿を２回パンパンと叩いて目覚める。

２２時２０分
易しい火の呼吸法ーーー３分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=22203969&comm_id=1818719
この呼吸法がきつい人は
しんどくなったらインターバルおいてやって下さい。

２２時２３分
片鼻交互呼吸法ーーー３分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=35259174&comm_id=1818719

２２時２６分
逆腹式呼吸法ーーー３分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=36629939&comm_id=1818719

２２時２９分
瞑想ーーー５分
半眼もしくは瞑目してしばし瞑想です。
坐法は胡座（あぐら）で好いです。
出来る方は達人坐、半蓮華坐、蓮華坐でどうぞ。
手は親指と人差し指を軽くくっ付けて円を作ります。知恵の印と言います。

２２時３４分
正座合掌ーーー１分
ヨガはこれで終了。

２２時３５分
今日のヨガの感想トークの広場
トークが終わり次第ヨガ大会終了とします。

コメント(45)

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  • [6] mixiユーザー

    2008年11月03日 20:54

    とめさん、いつも、ありがとう♪
    時差参加大歓迎です。
    今回の前屈は足を擦ることに意味が有りますので
    そこんとこ、よろしゅうに指でOK

  • [7] mixiユーザー

    2008年11月03日 20:57

    トランザムさん
    ２ヶ月で前屈進歩されるのは素晴らしいです。

    今回はお擦り前屈なのでよろしゅうに♪目
    どっちがどどうなのか楽しみですね〜。目がハート

  • [8] mixiユーザー

    2008年11月03日 20:58

    忍者猫さん
    時差参加大歓迎です。
    次の日でもオッケーです目がハート
    よろしゅうに♪

  • [9] mixiユーザー

    2008年11月03日 23:44

    第二回もつながりますよウインク
    早速「びいなつ指揮前屈」
    試そうと思いましたが・・・今日はもう遅いので
    明日にでも予習してみます衝撃

  • [10] mixiユーザー

    2008年11月04日 01:02

    こんばんは、お疲れ様です。

    私事で恥ずかしながら、
    現在部屋の中が大変にトッ散らかっておりまして、
    ヨガ体操を行えるスペースの余裕がございません＞＜。

    本当に申し訳ないのですが、今回はご遠慮させて頂きます。
    会の成功をお祈りしております。

  • [11] mixiユーザー

    2008年11月04日 07:08

    かぐや姫子さん、ありがとう♪
    前屈プラスおさすりなので
    味わいがまた違ってきます。
    ゆっくりやってくださいね。
    よろしゅうにりんご

  • [12] mixiユーザー

    2008年11月04日 07:11

    月夜のでんしんばしらさん
    どもどもで〜す♪

    お部屋が整理できたら
    また参加してやって下さいね〜。

    よろしゅうに！

    ところで月夜のでんしんばしらさんの
    そのお名前に僕は惚れ惚れとしています。
    何でかっていうと
    稲垣足穂的世界が満ち満ちているからです。
    凄いファンタジックなお名前だと思っています。
    今後もよろしゅうに目がハート

  • [13] mixiユーザー

    2008年11月04日 07:47

    ぽちっと参加します。

  • [14] mixiユーザー

    2008年11月04日 07:54

    なをんさん
    早速のぽっち、ありがとう♪
    どうぞ、よろしゅうに目がハート

  • [15] mixiユーザー

    2008年11月04日 20:51

    じゃ　おそらく次の日に
    御願いします＾＾

  • [16] mixiユーザー

    2008年11月04日 20:58

    メッセージありがとうですわーい（嬉しい顔）

    メニュー見て、これならできそうな感じがするので、頑張って参加してみようと思いますぴかぴか（新しい）

  • [17] mixiユーザー

    2008年11月04日 21:00

    忍者猫さん
    次の日でよろしゅうに♪目がハート

  • [18] mixiユーザー

    2008年11月04日 21:01

    亀子さん、ありがとう♪
    出来るものだけやって頂いても全然大丈夫ですから〜。
    気楽にやって下さいね〜うまい！

  • [19] mixiユーザー

    2008年11月04日 22:38

    お誘いありがとうございます。
    ヨガ、初体験なので楽しみです。
    ちなみに、
    易しい火の呼吸法
    のとき、姿勢はどうしたら良いのですか？

  • [20] mixiユーザー

    2008年11月04日 22:39

    あれ？
    「イベントに参加する」
    を押したのに、参加になっていませんでした。
    もう一度。

  • [21] mixiユーザー

    2008年11月04日 22:46

    Margaredさん、ありがとう♪
    初体験ですか〜。
    出来るものだけやって頂いたら好いですよ。
    出来ないもの有っても気になさらないで下さいね。
    ぼちぼち行きましょう。

    易しい火の呼吸法
    での姿勢は正座、半蓮華坐、達人坐などなど
    どんな坐法でもかまいませんが
    背筋を伸ばして肩の力が抜けて
    頭が何かに吊られているような感じにします。
    マリオネットみたいな。

    参加になっています〜。
    どうぞよろしゅうに♪

    ヨガスタート前までに質問はがんがんして下さいね〜晴れ

  • [22] mixiユーザー

    2008年11月04日 23:10

    イベントに参加しますね〜るんるん

    実は、きんぎょは前屈得意なんですよ〜〜\(☆^∇ﾟ)o
    手首が足の指に行きますから〜あせあせ

    でも、苦手がありますから、宜しくです〜揺れるハート

  • [23] mixiユーザー

    2008年11月05日 06:48

    きんぎょ。さん、ありがとう♪
    おほほ〜、前屈お得意でしたか〜わーい（嬉しい顔）
    できることをやっていただいたらそれで効果がちゃんとありますから
    気楽にやって下さいね〜。
    大丈夫ですよ！
    どうぞ、よろしゅうに♪るんるんるんるんるんるん

  • [24] mixiユーザー

    2008年11月06日 20:33

    どうもです。
    その日は出かけてるので
    時間をずらして参加したいと思います！

  • [25] mixiユーザー

    2008年11月06日 22:01

    パルナス♪さん
    どもどもで〜す目がハート
    好いですよ〜。
    時差参加大歓迎です指でOK
    よろしゅうにるんるんるんるんるんるん

  • [26] mixiユーザー

    2008年11月08日 06:31

    第２回ミクシィでつながろう♪ぴいなつヨガ大会前屈篇の
    開催会場はこちらです晴れ
    　　　　　　↓
    http://mixi.jp/view_diary.pl?id=987460991&owner_id=4679873


    僕の日記よりもこのイベントコーナーの続きにコメントしてみたい方は
    こちらでも気軽にコメントどうぞ♪バッド（下向き矢印）バッド（下向き矢印）バッド（下向き矢印）
    参加表明されていない方のコメントもありぃ〜です指でOKハート達（複数ハート）

    質問のコメントは午後９時半までにどうぞ。モータースポーツモータースポーツモータースポーツ
    大会のコメントはヨガ終了後からどうぞ。湯のみ湯のみ湯のみ

  • [27] mixiユーザー

    2008年11月08日 21:46

    さ〜て、さて！
    第２回ぴいなつヨガ大会準備如何でしょうか？
    あと１５分後からですぞいぞい〜目がハート

  • [29] mixiユーザー

    2008年11月08日 22:01

    では！
    第２回ミクシィでつながろう♪ぴいなつヨガ大会
    スタート！チャペルチャペルチャペル

  • [30] mixiユーザー

    2008年11月08日 22:01

    マリーさん！ありがとう！
    滑り込みセーフうまい！

  • [31] mixiユーザー

    2008年11月08日 22:39

    ハイハイ！
    時間となりました。
    ヨガ終了です。
    さささ〜！
    コメントよろしゅうに♪

    フライング参加の方のコメントもどうぞ〜指でOK
    あとだしジャンケン参加の方のコメントはジャンケン終了後どうぞ〜手（チョキ）

  • [32] mixiユーザー

    2008年11月08日 22:42

    逆腹式呼吸法のこの感覚たまんないですね〜。
    なんつーか、独特のお腹の温かみにお腹の弾力ある戻り。
    瞑想中の透明な感覚。
    正座合掌の研ぎすまされた感覚。
    充実していました。

  • [33] mixiユーザー

    2008年11月08日 22:51

    お疲れ様でしたぁ〜。
    ヨガ初体験、面白かったです！

    前屈、私の動作が遅すぎるのか、それとも手が足首を越えた後の動作が長すぎるせいか（立位体前屈３７ｃｍの実力です！）、１０回やると、２分では、「ゆっくり立って少し歩く」までたどり付くことができませんでした…。
    足裏もみもみ、左足と右足とで痛い個所が違うのに驚きました。、こういうことってあるんですか？
    屍のポーズ、いつまでもやっていたかったですぅ！
    優しい火の呼吸法、「難しい」とのぴいなつさんのコメントでしたが、腹筋の勢いで空気の出し入れをする、というのは、声楽の呼吸法にも通じるものがあるので、私にはなじみやすかったです♪
    逆腹式呼吸法、こちらが難しい。お腹の上側を膨らませながら息を吐く…。「お臍よりも上側のお腹」ではなく、胸郭が膨らんで、「胸を反らす」格好になってしまいました…。

    普段体を動かしていないので、こういう、無理の無い動作、姿勢は、体にとても良さそうです♪

  • [34] mixiユーザー

    2008年11月08日 23:01

    Margaredさん、お疲れさまです〜♪
    ヨガ初体験おもろかったっすか〜指でOK
    そりゃあ、良かったっす。
    う〜ん、これはこれは僕も嬉しいですね〜。

    前屈ゆっくりされていたんですね〜。
    じぇんじぇん大丈夫ですよ！
    人それぞれですから。
    あ、でも歩くこと出来なかったんですか〜。
    それはじゃんねんです。
    あとでまた自分のペースで好いので
    ゆっくり立って歩いてみて味わいを確認して下さいね。

    足裏モミモミぃ〜、人間の体は大体に対称的に出来ていますが
    外見的に対称的であっても中身の方は非対称的です。
    なので足の上体は左右でじぇんじぇん違って当然と言えば当然です。
    それが分かっただけでも素晴らしいです。
    その身体感覚大事にして下さいね。

    屍のポーズがそういう風に思えたらヨガの効果抜群！

    火の呼吸法は歌手にとっては簡単ですね〜。
    歌って腹筋が鍛えられているからですね。

    逆腹式呼吸法は初めは難しければ
    吸う時に胸を膨らませる。
    吐く時に下腹を膨らませる。
    で好いです。

    歌手は呼吸法が出来ておられるから
    体を動かせられればもうヨガですから
    じゃんじゃんやりましょうね〜。
    またよろしゅうに♪

  • [36] mixiユーザー

    2008年11月08日 23:15

    マリーさん、じぇんじぇん大丈夫ですよ〜。
    試験前にヨガ参加ありがとう！！！

    試験頑張って下さいね〜。
    合格お祈りしております晴れ

  • [37] mixiユーザー

    2008年11月08日 23:38

    前屈その１と前屈その２の種明かしですが。
    勿論これは理屈からのお話です。
    ってかそーゆー理論を使って設定しました。

    その２の方がリンパの流れに沿った方法のはずなんですが
    だからその２の方が気に入られた方が多いはずなんです。
    ただいろんな条件が有りますので
    その１の方が気に入られても間違いと言うことでは有りません。
    正しいとか間違いとかいうのはそーゆー発想については
    なかなか難しい問題があると思っています。

  • [38] mixiユーザー

    2008年11月10日 19:09

    コメント遅れましたぴかぴか（新しい）

    なんか・・・１人でやるというのは、寂しかったです＾＾
    皆は一緒にやったのかあ・・・いいなあ・・・

    なんか、楽しいイベントまた　考えてくださいね＾＾

  • [39] mixiユーザー

    2008年11月10日 20:20

    忍者猫さん
    そうでしたか〜。
    でも、同じことやっているっていうことで
    繋がっていると思えば〜。

    前屈どうでしたか？

  • [40] mixiユーザー

    2008年11月10日 23:37

    体調不良で翌日参加となってしまいました涙
    急な悪寒と激しい頭痛で早くもインフルエンザ？
    と心配しましたが、暖かくしてしっかり睡眠とって動物真似て
    絶食したら楽になりました。そしてヨガ・・・

    指揮前屈の1のポーズにはなぜか緊張感がはしりました。
    逆腹式呼吸は慣れないので、どうしても息を吐くときは
    お腹をペチャンコにしてしまいます

    理屈で考えながら？！？・・・最終的に腹式＝逆腹式眠い（睡眠）





  • [41] mixiユーザー

    2008年11月10日 23:48

    ごめんね、書き込みはしてないけど実戦はしています。
    いつも体操のアップ楽しみにしています。

    今後ともよろしくです。

  • [42] mixiユーザー

    2008年11月11日 07:38

    かぐや姫子さん
    体調不良なのに参加ありがとう。
    時差参加大歓迎です〜。
    絶食は力ですね。
    食べるためのエネルギーを全て治癒へ使うからってことですね。

    前屈１に緊張が走りましたか。
    前屈１にしろ前屈２にしろ人によっても日によっても体の状態はそれぞれですから
    個人個人の反応があって当たり前。
    その反応をあとどのように改善して行くかがある意味本当のヨガ。

    逆腹式呼吸法やりにくい場合は
    吸う時に胸を膨らませ吐く時に下腹を膨らませる
    なんですが
    お腹ぺちゃんこになるようでしたら
    気にせずにイメージだけでも膨らんでいる様子を。
    慣れればなんとか膨らませるように！

  • [43] mixiユーザー

    2008年11月11日 07:42

    マーキュリーさん、ありがとう！

    ＞＞いつも体操のアップ楽しみにしています。＜＜
    いやあ、それはうれしいです。

    普段にも僅かだけのコメントあったら
    とても有り難いです。
    ま、やり甲斐がアップしますので。

    こちらこそよろしゅうに♪目がハート

  • [44] mixiユーザー

    2008年11月11日 20:37

    なんというか・・・

    身体をこすりながらのヨガ

    これは、シンプルなんですが
    エネルギーの流れが非常に変わるので・・・

    気軽にコメントできません（笑）

    うーん・・・
    タントウしながら、身体をこすってもいいわけだし・・・

    魚のポーズでも　なんでもできますね＾＾

    ちなみに、気功では　按摩？というのですか？
    身体をこするの

    それとも、導引自体に、身体をこするものがあるんでしょうか？

    って質問になってしまいましたが（笑）

  • [45] mixiユーザー

    2008年11月11日 21:13

    忍者猫さん
    忍者猫さんの身体感覚は大変鋭いから
    身体の変動がすごいんでしょうね＾＾

    気功では自己按摩って言う言葉ありますが
    特の体を擦ることだけを言うのでもないようです。
    軽い体操も自己按摩というみたいです。
    体を擦ることは乾沐浴というようです。

    どんな動作していても体擦ることできるけど
    その方向性とかについては研究の余地があります。
    B先生はウディヤーナバンダで肋骨の下部を擦る方法をつけておられました。
    ナウリが出来ない人のための一つの方法だと仰っていました。
    B先生はかなり気功の考え方を取り入れておられました。
    目覚めのヨーガって京都府立医科大学の泌尿器科の教授と
    共同研究されて考案されたけれども
    正に気功体操的でした。
    それでもヨーガだって仰っていたのですから
    ヨガも気功も区別なんか有りゃあしないのですよ〜目がハート

    導引は体操かな？
    あ、そうそう体操って別に運動だけじゃなくて
    ツボ刺激だけでも体操だし〜。

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