第２回ぴいなつヨガ祭り開催会場はこちらへどうぞ♪
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第２回ぴいなつヨガ祭りがやって来ました。
mixi上もしくはインターネット上で一斉にヨガをやるのは
このぴいなつヨガ倶楽部のみです。
このような企画はどこにもありません。
みんな、じゃんじゃん参加しよう！

今回は第２回目なので時間をたっぷりと１時間取りました。
時間が長いから出来ないと言う方は半分だけやってもかまいません。
途中でだれても気にしない！
また、気を取り直してやって下さい
また、時間の都合のつかない方は自分の都合の良い時に
開催日の前後にやっていただいても全くかまいません。
とにかく参加しよう！
やるんだってば〜、ぴいなつヨガ

【注意事項】
食後２時間以上経っていること。
呼吸は各ポーズに指示がない限り
ゆっくり、ゆった〜りと深〜い呼吸して下さい。
途中ポーズがきつくなったら休息して下さい。
出来ないポーズは無理してしないこと。



ヨガしながらよく見ることが出来る時計を一つ用意して下さいね。
楽譜立てを持っている方は楽譜立てに付けて
メニューが見られるようにして下さいね。

ぴいなつヨガスタート
日本時間５月１１日の夜
２２時００分
足裏モミモミーーー３分
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２２時０３分
叩いてトントン全身癒されポーズーーー３分
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２２時０６分
お腹さすりーーー３分
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２２時０９分
股関節ゆるめーーー３分
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２２時１２分
座って腕だけふりふりかけっこ体操ーーー２分
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２２時１４分
膝を胸につけるポーズーーー３分
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２２時１７分
猫のポーズーーー３分
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２２時２０分
腹筋！腹筋！こんにちはの体操ーーー３分
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２２時２３分
ぴいなつ指揮前屈ーーー３分
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２２時２６分
ウエストちゃんくびれてね！のポーズーーー２分
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２２時２８分
弓のポーズーーー２分
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２２時３０分
イグアナのポーズーーー３分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=30006381&comm_id=1818719

２２時３３分
屍のポーズーーー５分
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屍のポーズから起きる前に
お相撲さんがするように太腿を２回パンパンと叩いて目覚める。

２２時３８分
呼吸筋ゆるめーーー３分
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２２時４１分
易しい火の呼吸法ーーー３分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=22203969&comm_id=1818719
この呼吸法がきつい人は
しんどくなったらインターバルおいてやって下さい。

２２時４４分
腹式呼吸法ーーー５分
お腹に両手を重ねて当てます。
そして息を吸う時にお腹を膨らませ、
息を吐く時はお腹を凹ませる。
各自のペースでします。

２２時４９分
瞑想ーーー１０分
半眼もしくは瞑目してしばし瞑想です。
坐法は胡座（あぐら）で好いです。
出来る方は達人坐、半蓮華坐、蓮華坐でどうぞ。
手は親指と人差し指を軽くくっ付けて円を作ります。知恵の印と言います。

２２時５９分
正座合掌ーーー１分
ヨガはこれで終了。
以上のポーズは５月１１日までに練習しておいて下さいね。
分からないことはコメントもしくはメッセージ下さい♪
今回は週に１回特にポーズのやり方の指導を強化します。
ポーズの質問コーナーその１です。
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http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=30036568&comment_count=0&comm_id=1818719

時間を逐一指定しましたが
それはあくまで目安です。
適当でも好いですよ〜。

それと自分にはきついポーズが有るかも知れませんので
そういうポーズの時は適当に時間を切り上げて下さい♪
そしてしばらくの間、屍のポーズをして下さい。

ヨガのポーズは２３時に全部終了することをルールとします。
あ、そんな七面倒なルールも好いかも。
午前零時ジャストにおやすみコールさえすれば、なんだって好いですよ〜！
好きにやっちゃえ〜。


あとは当日の感想と雑談です。
え〜、当日は僕の日記に２３時過ぎてからどんどんコメント下さい〜。
最終午前零時ジャストにはおやすみコールです！

ではでは、みなさんよろしゅうに