管理人さま。スペースお借りいたします<(_ _)>

加古川で子育て相互支援をすすめる「はりまｄｅあいあい」と
申します。

来月、産後の女性を対象にした心と身体のケアの
講座を開催します。産後の体調の変化や気持ちの浮き沈みを経験されて
いる方に、ぜひ役立てていただきたいと思っています。
ボールエクササイズでは、いい汗かけます！

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　「赤ちゃんはカワイイ。これで私がもっと元気なら。。。！」
　
　これが母たちの本音です。

　実際にカラダを動かして筋力や持久力を鍛え、産後のみならず
　
　一生使えるセルフケアの技術を身につける。

　赤ちゃんをケアする母だからこそ、自分のカラダを大事にしよう


〜母になった女性のための〜
産後のボディケア＆フィットネス教室体験会＠加古川　

　【日時】２０１１年３月１９日（土）　１０時から１２時

　【場所】加古川駅南　ＪＡビル３階　男女共同参画センター内
　　　　　エクササイズルーム

　【対象】産後２から６ヶ月の女性と赤ちゃん（２０１０年８月２１日以降に
　　　　　産まれた赤ちゃんは同伴いただけます）
　　　　　※　産後７ヶ月以降の方もご参加いただけます。お子さんは
　　　　　　　信頼できる方に預けて単身でご参加ください。　

　【参加費】１５００円

　【講師】ＮＰＯ法人マドレボニータ認定・産後セルフケアインストラクター
　　　　　永田　京子　さん　
　　　　（ブログhttp://plaza.rakuten.co.jp/kyon1105/）
　　　　　

　【内容】
　　　　　☆バランスボールエクササイズ
　　　　　　　　　　　（産後の骨盤に優しいバランスボールを使った有酸素運動で無理なく筋力と
　　　　　　　　　　　　持久力を高めます）

　　　　　☆コミュニケーションワーク
　　　　　　　　　　　（脳が活性化する仕掛けのあるワークを通し、大人の会話を楽しみ
　　　　　　　　　　　　ながらコミュニケーション力を身につけます）

　　　　　☆セルフケア　
　　　　 　　　　　　（平らなお腹の作り方など、家に帰ってからもできるような
　　　　　　　　　　　　かんたんなセルフケアをお伝えします。）

　　　NPO法人マドレボニータのプログラムに基づいています。
　　　http://www.madrebonita.com/
　　　　
　　【申し込み方法】

　　　　メールにて先着順に受付いたします。受付後、受付番号をメールを
　　　　お届けしますので受信を確認してください。（残席４です）

　　　　お申し込み時は１、お名前　
　　　　　　　　　　　２、携帯電話番号
　　　　　　　　　　　３、赤ちゃんを同伴される場合ご出産の年月日
　　　　　　　　　　　４、講師へのメッセージ・参加の動機などひとこと

　　　　を、harimadeaiai@gmail.comまでお送りください。
　　　　　アドレス、最近変更しました。ご登録いただいている方は
　　　　　変更をおねがいいたします！！

　【お問い合わせ】ご質問などはメールいただくか、Kotsubu宛にメッセー
　　　　　　　　　ジをください。

（写真は講師の永田さんにお借りしたものです。実際のクラスを撮影。
　赤ちゃんたちはマットの上で寝ているか、抱っこで一緒に参加
　しています。授乳オムツ換えも自由にできます）