開催終了＜１７３＞バイク＆ラン彩湖練習会（ロング対策）
詳細
2014年03月10日 09:50 更新
※参加希望者は以下の要綱を熟読され、必ず希望チーム名を明記し参加ボタンを押下してください
毎度おなじみ、不定期恒例の彩湖練習会です
リーダーは世界選手権アスリートのこばちゃんです
エリートさまから初心者さままで幅広く対応した練習会ですのでどうぞふるってご参加ください
彩湖ロング練習会
・開催日時 2014年3月30日(日曜日)9:00スタート
・開催場所 埼玉県 彩湖道満グリーンパーク バックストレート側
・日時：3月30日(日)9:00スタート開始
（初心者の方、初めて練習参加の方は8：45分までにご集合ください。事前にコース説明と注意事項 を兼ねてコースを１周致します。）
・集合場所：彩湖道満グリーンパーク→ http://
こばちゃんより
彩湖ロング練習会を開催致します。
今回は宮古島３週間前に向けたロング練習会です。
大会に参加しない人もベースアップやスタミナアップを目的として、練習会にご参加くださいo(^-^)o
今回もドラフティング、ローテーション、単独走行は自由と致します。
引っ張っている先頭の人の方が辛いので、出来るだけ速い人に長くついていけるように頑張ってください。
先頭で引っ張っている人も、後ろの人のサポーターとして、出来るだけ長く引っ張ってあげてください。
仲間でチームとして引っ張っていく、頑張ってついていくという練習とした方が、最後までお互いに集中力がもちます。
ただし、後半の体力切れや集中力がなくなった場合は、周回コースなので無理せず休んでください。
集中力が切れて下を向くと、他の公園利用者と衝突し、大変危険です。
安全を最優先に出来る方のみご参加してください。
なお、今回は５時間練習という長丁場なので、体を冷やさないよう各自自由解散と致しますので、よろしくお願いします(*^ー゜)
練習内容：バイク＆ラン 練習時間：約５時間 〇バイク練習 9：00スタート（時間になったら、 スタートします）
�� バイク約100km〜80km（バックストレート周回 4.9kmコース20周〜16周） ドラフティング自由
�△修里泙淆海韻謄薀麥�習 11：45位スタート ラン約25〜20km（彩湖周回 4.8km×5周〜4周） ：ラ ン 用の服装、シューズ持参で集合場所に集合
練習会は約14：30終了
時間によって、各自自由解散。
�９圓韻訖佑呂�楽しみの不二家
昼食15:00〜16:30不二家レストラン 浦和田島店 http://
距離設定
サラブレット組
バイク約100km（20周： 98km）⇒そのままランへ約25km（5周： 24km）
走行目安：バイク平均時速40〜35km/h⇒ラン4 分15秒/km
お馬さん組
バイク約90km（18周： 88.2km）⇒
そのままランへ約25km（5周： 24km）
走行目安：バイク平均時速35〜30km/h⇒ラン5分00秒/km
ライオン組
バイク約90km（18周： 88.2km）⇒
そのままランへ約20km（4周： 19.2km）
走行目安：バイク平均時速33〜30km/h⇒ラン5 分30秒/km
ワンコちゃん組
バイク約80km（16周：79.4km） ⇒
そのままランへ約20km（4周：19.2km）
走行目安：バイク平均時速32〜28km/h⇒ラン6分00秒/km
ネコちゃん組
バイク約70km（14周： 68.6km）⇒
そのままランへ約20km（4周：19.2km）
走行目安：バイク平均時速30〜25km/h⇒ラン6 分30秒/km
ヒヨコちゃん組 バイク&ラン&ウォーキング
※前日、天気予報の降水確率（当日）が４０％以 上なら中止にします。 この彩湖練習会において は、一番に安全を最優先として行います。 他グループのバイク練習、ランナー やインラインスキー、子供の飛び出し、 段差、合流地点、 側溝、 ゴルフバスの通行など、 たくさんの危険が存在し ます。 また、バイク走行はちょっとした気の緩み が、歩行者、公園利用者を巻き込んでしまう可能 性があります。 集中力が切れたら周回コースなの で、無理せずに休んでください。 安全を最優先と 致しますので、自分の技量に合わせ た安全距離を 確保して、 無理な走行をしないように十分に気をつけてください。
【注意事項】 イベントまでの交通機関、開催中の事故、怪我、盗難やその他のトラブルにつきまし ては、すべて自己責任となります。 イベント主催 者、メンバーに異議申し立ては一切受け付け致しません。 参加者はこの注意事項に同意したものとみなします。 今後も続くイベントなので、皆さんで気持ちよく練習出来る環境を作り上げていきましょう。 それでは多くのみなさまのご参加を心よりお待ち申し上げております。
�ヾ┐い里如�温かい恰好でお願い致します。
��着替えは必ず持ってきてください。
��5時間走行するので、水分と補給食は各自でたくさん用意して持ってきてください。
�ぅ薀鵑了�、自転車のキーロックは必ず持参願います。 （何かあっても自己責任です。）
−−−−−−−−−−−−−−−−
安全管理上、予告なく募集締め切りになる場合もございます。
希望者は早めにご応募ください
毎度おなじみ、不定期恒例の彩湖練習会です
リーダーは世界選手権アスリートのこばちゃんです
エリートさまから初心者さままで幅広く対応した練習会ですのでどうぞふるってご参加ください
彩湖ロング練習会 ・開催日時 2014年3月30日(日曜日)9:00スタート
・開催場所 埼玉県 彩湖道満グリーンパーク バックストレート側
・日時：3月30日(日)9:00スタート開始
（初心者の方、初めて練習参加の方は8：45分までにご集合ください。事前にコース説明と注意事項 を兼ねてコースを１周致します。）
・集合場所：彩湖道満グリーンパーク→ http://
こばちゃんより
彩湖ロング練習会を開催致します。
今回は宮古島３週間前に向けたロング練習会です。
大会に参加しない人もベースアップやスタミナアップを目的として、練習会にご参加くださいo(^-^)o
今回もドラフティング、ローテーション、単独走行は自由と致します。
引っ張っている先頭の人の方が辛いので、出来るだけ速い人に長くついていけるように頑張ってください。
先頭で引っ張っている人も、後ろの人のサポーターとして、出来るだけ長く引っ張ってあげてください。
仲間でチームとして引っ張っていく、頑張ってついていくという練習とした方が、最後までお互いに集中力がもちます。
ただし、後半の体力切れや集中力がなくなった場合は、周回コースなので無理せず休んでください。
集中力が切れて下を向くと、他の公園利用者と衝突し、大変危険です。
安全を最優先に出来る方のみご参加してください。
なお、今回は５時間練習という長丁場なので、体を冷やさないよう各自自由解散と致しますので、よろしくお願いします(*^ー゜)
練習内容：バイク＆ラン 練習時間：約５時間 〇バイク練習 9：00スタート（時間になったら、 スタートします）
�� バイク約100km〜80km（バックストレート周回 4.9kmコース20周〜16周） ドラフティング自由
�△修里泙淆海韻謄薀麥�習 11：45位スタート ラン約25〜20km（彩湖周回 4.8km×5周〜4周） ：ラ ン 用の服装、シューズ持参で集合場所に集合
練習会は約14：30終了
時間によって、各自自由解散。
�９圓韻訖佑呂�楽しみの不二家
昼食15:00〜16:30不二家レストラン 浦和田島店 http://
距離設定 サラブレット組 バイク約100km（20周： 98km）⇒そのままランへ約25km（5周： 24km）
走行目安：バイク平均時速40〜35km/h⇒ラン4 分15秒/km
お馬さん組 バイク約90km（18周： 88.2km）⇒
そのままランへ約25km（5周： 24km）
走行目安：バイク平均時速35〜30km/h⇒ラン5分00秒/km
ライオン組 バイク約90km（18周： 88.2km）⇒
そのままランへ約20km（4周： 19.2km）
走行目安：バイク平均時速33〜30km/h⇒ラン5 分30秒/km
ワンコちゃん組 バイク約80km（16周：79.4km） ⇒
そのままランへ約20km（4周：19.2km）
走行目安：バイク平均時速32〜28km/h⇒ラン6分00秒/km
ネコちゃん組 バイク約70km（14周： 68.6km）⇒
そのままランへ約20km（4周：19.2km）
走行目安：バイク平均時速30〜25km/h⇒ラン6 分30秒/km
ヒヨコちゃん組 バイク&ラン&ウォーキング ※前日、天気予報の降水確率（当日）が４０％以 上なら中止にします。 この彩湖練習会において は、一番に安全を最優先として行います。 他グループのバイク練習、ランナー やインラインスキー、子供の飛び出し、 段差、合流地点、 側溝、 ゴルフバスの通行など、 たくさんの危険が存在し ます。 また、バイク走行はちょっとした気の緩み が、歩行者、公園利用者を巻き込んでしまう可能 性があります。 集中力が切れたら周回コースなの で、無理せずに休んでください。 安全を最優先と 致しますので、自分の技量に合わせ た安全距離を 確保して、 無理な走行をしないように十分に気をつけてください。
【注意事項】 イベントまでの交通機関、開催中の事故、怪我、盗難やその他のトラブルにつきまし ては、すべて自己責任となります。 イベント主催 者、メンバーに異議申し立ては一切受け付け致しません。 参加者はこの注意事項に同意したものとみなします。 今後も続くイベントなので、皆さんで気持ちよく練習出来る環境を作り上げていきましょう。 それでは多くのみなさまのご参加を心よりお待ち申し上げております。
�ヾ┐い里如�温かい恰好でお願い致します。
��着替えは必ず持ってきてください。
��5時間走行するので、水分と補給食は各自でたくさん用意して持ってきてください。
�ぅ薀鵑了�、自転車のキーロックは必ず持参願います。 （何かあっても自己責任です。）
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安全管理上、予告なく募集締め切りになる場合もございます。
希望者は早めにご応募ください
困ったときには
