開催終了＜１６８＞バイク＆ラン練習会in彩湖（ミドル）☆
詳細
2014年01月15日 10:53 更新
おなじみ♪不定期恒例のバイク＆ラン練習会です☆
リーダーはこばちゃんです
こばちゃんは世界選手権出場多数のエリートアスリートです。
上級者の方々はもちろん、初級者の方々にも対応した練習会となっております。
寒い中ではありますがどうぞふるってご参加ください
参加を希望される方は以下の要綱をよくお読みになり、希望クラスをお書き添えの上参加ボタンを押してください。
−−−−−−−−−−−−−−−
彩湖ミドル練習会
開催日時 2014年2月2日(日曜日)9:00スタート
開催場所 埼玉県 彩湖道満グリーンパーク バックストレート側
日時：2月2日(日)9:00スタート開始
（初心者の方、初めて練習参加の方は8：45分までにご集合ください。
事前にコース説明と注意事項を兼ねてコースを１周致します。）
集合場所：彩湖道満グリーンパーク→ http://
彩湖の真ん中の橋：土手側 （今年のATCカップ集合場所）
こばちゃんより
彩湖ミドル練習会を開催致します。
前半はチームのスピード練習後、後半は単独走行の体力強化を行う練習メニューとなっています。
ミドルの距離でも前半はスピード練習です。
バイクで酷使した後も、ランで走れるように体だけでなく、メンタル(脳)にも記憶させ焼き付けて精神力を強化します。
大会の時においても粘って耐えられるようにみんなで最後まで頑張っていきましょう。
練習内容：バイク＆ラン
〇バイク練習 9：00スタート（時間になったら、スタートします）
�� チーム練習約40km〜35km（バックストレート周回4.9kmコース8周〜6周）
休憩
�� 単独走行バイク&ブリックラン
練習約30km〜15km（バックストレート周回4.9kmコース6周〜3周）
※ドラフティング自由
��そのまま続けてラン練習 10：30位スタート
ラン約20km〜10km（彩湖周回 4.8km×4〜2周） ：ラン用の服装、シューズ持参で集合場所に集合
�Ｎ�習会は13：00終了
○�ど堝鷁函｜訖�13:30〜14:00開始予定
不二家レストラン 浦和田島店 http://
距離設定 （ラン重視orバイク重視）
サラブレット組
チーム練習バイク40km⇒休憩⇒
単独バイク約20km（4周：19.6km）⇒ラン約20km（4周：19.2km）
単独走行目安：バイク平均時速33km/h⇒ラン5分00秒/km
お馬さん組
チーム練習バイク40km⇒休憩⇒
単独バイク約20km（4周：19.6km）⇒ラン約20km（4周：19.2km）
又はバイク約25km（5周：24.5km）⇒ラン約15km（3周：14.4km）
単独走行目安：バイク平均時速31km/h⇒ラン5分30秒/km
ワンコちゃん組
チーム練習バイク35km⇒休憩⇒
単独バイク約15km（3周：14.7km）⇒ラン約20km（4周：19.6km）
又はバイク約25km（5周：24.5km）⇒ラン約15km（3周：14.4km）
単独走行目安：バイク平均時速27km/h⇒ラン6分00秒/km
ネコちゃん組
チーム練習バイク35km⇒休憩⇒
単独バイク約20km（4周：19.6km）⇒ラン約15km（3周：14.4km）
又はバイク約30km（6周：29.4km）⇒ラン約10km（2周：9.6km）
単独走行目安：バイク平均時速25km/h⇒ラン6分30秒/km
ヒヨコちゃん組
バイク&ラン&ウォーキング
以下は彩湖のバイクコースです。
http://
以下は彩湖のランコースです。
http://
ご意見ご質問などは当トピックまで
−−−−−−−−−−−−−−−−
【必読】
※前日、天気予報の降水確率（当日）が４０％以上なら中止にします。 この彩湖練習会においては、一番に安全を最優先として行います。 他グループのバイク練習、ランナーやインライン スキー、子供の飛び出し、 段差、合流地点、側溝、ゴルフ バスの通行など、 たくさんの危険が存在します。 また、バイク走行はちょっとした気の緩みが、歩行者、公園利用者を 巻き込んでしまう可能性があります。 集中力が切れたら周回コースなので、無理せずに休んでください。 安全を最優先と致しますので、自分の技量に合わせた安全距離を確保して、 無理な走行をしないように十分に気をつけてください。
【注意事項】 イベントまでの交通機関、開催中の事故、怪我、盗難やその他のトラブルにつきましては、すべて自己責任となります。 超トライベント主催者、メンバーに異議申し立ては一切受け付け致しません。 参加者はこの注意事項に同意したものとみなします。 今後も続くイベントなので、皆さんで気持ちよく練習出来る 環境を作り上げていき ましょう。 それでは多くのみなさまのご参加を心よりお待ち申し上げております。
�ヾ┐い里如�温かい恰好でお願い致します。
��着替えは必ず持ってきてください。
��４時間走行するので、水分と補給食はたくさん持ってきてください。
�ぅ薀鵑了�、自転車のキーロックは必ず持参願います。
（何かあっても自己責任です。）
リーダーはこばちゃんです
こばちゃんは世界選手権出場多数のエリートアスリートです。
上級者の方々はもちろん、初級者の方々にも対応した練習会となっております。
寒い中ではありますがどうぞふるってご参加ください
参加を希望される方は以下の要綱をよくお読みになり、希望クラスをお書き添えの上参加ボタンを押してください。
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彩湖ミドル練習会 開催日時 2014年2月2日(日曜日)9:00スタート
開催場所 埼玉県 彩湖道満グリーンパーク バックストレート側
日時：2月2日(日)9:00スタート開始
（初心者の方、初めて練習参加の方は8：45分までにご集合ください。
事前にコース説明と注意事項を兼ねてコースを１周致します。）
集合場所：彩湖道満グリーンパーク→ http://
彩湖の真ん中の橋：土手側 （今年のATCカップ集合場所）
こばちゃんより 彩湖ミドル練習会を開催致します。
前半はチームのスピード練習後、後半は単独走行の体力強化を行う練習メニューとなっています。
ミドルの距離でも前半はスピード練習です。
バイクで酷使した後も、ランで走れるように体だけでなく、メンタル(脳)にも記憶させ焼き付けて精神力を強化します。
大会の時においても粘って耐えられるようにみんなで最後まで頑張っていきましょう。
練習内容：バイク＆ラン 〇バイク練習 9：00スタート（時間になったら、スタートします）
�� チーム練習約40km〜35km（バックストレート周回4.9kmコース8周〜6周）
休憩
�� 単独走行バイク&ブリックラン
練習約30km〜15km（バックストレート周回4.9kmコース6周〜3周）
※ドラフティング自由
��そのまま続けてラン練習 10：30位スタート
ラン約20km〜10km（彩湖周回 4.8km×4〜2周） ：ラン用の服装、シューズ持参で集合場所に集合
�Ｎ�習会は13：00終了
○�ど堝鷁函｜訖�13:30〜14:00開始予定
不二家レストラン 浦和田島店 http://
距離設定 （ラン重視orバイク重視） サラブレット組 チーム練習バイク40km⇒休憩⇒
単独バイク約20km（4周：19.6km）⇒ラン約20km（4周：19.2km）
単独走行目安：バイク平均時速33km/h⇒ラン5分00秒/km
お馬さん組 チーム練習バイク40km⇒休憩⇒
単独バイク約20km（4周：19.6km）⇒ラン約20km（4周：19.2km）
又はバイク約25km（5周：24.5km）⇒ラン約15km（3周：14.4km）
単独走行目安：バイク平均時速31km/h⇒ラン5分30秒/km
ワンコちゃん組 チーム練習バイク35km⇒休憩⇒
単独バイク約15km（3周：14.7km）⇒ラン約20km（4周：19.6km）
又はバイク約25km（5周：24.5km）⇒ラン約15km（3周：14.4km）
単独走行目安：バイク平均時速27km/h⇒ラン6分00秒/km
ネコちゃん組 チーム練習バイク35km⇒休憩⇒
単独バイク約20km（4周：19.6km）⇒ラン約15km（3周：14.4km）
又はバイク約30km（6周：29.4km）⇒ラン約10km（2周：9.6km）
単独走行目安：バイク平均時速25km/h⇒ラン6分30秒/km
ヒヨコちゃん組 バイク&ラン&ウォーキング
以下は彩湖のバイクコースです。
http://
以下は彩湖のランコースです。
http://
ご意見ご質問などは当トピックまで
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【必読】
※前日、天気予報の降水確率（当日）が４０％以上なら中止にします。 この彩湖練習会においては、一番に安全を最優先として行います。 他グループのバイク練習、ランナーやインライン スキー、子供の飛び出し、 段差、合流地点、側溝、ゴルフ バスの通行など、 たくさんの危険が存在します。 また、バイク走行はちょっとした気の緩みが、歩行者、公園利用者を 巻き込んでしまう可能性があります。 集中力が切れたら周回コースなので、無理せずに休んでください。 安全を最優先と致しますので、自分の技量に合わせた安全距離を確保して、 無理な走行をしないように十分に気をつけてください。
【注意事項】 イベントまでの交通機関、開催中の事故、怪我、盗難やその他のトラブルにつきましては、すべて自己責任となります。 超トライベント主催者、メンバーに異議申し立ては一切受け付け致しません。 参加者はこの注意事項に同意したものとみなします。 今後も続くイベントなので、皆さんで気持ちよく練習出来る 環境を作り上げていき ましょう。 それでは多くのみなさまのご参加を心よりお待ち申し上げております。
�ヾ┐い里如�温かい恰好でお願い致します。
��着替えは必ず持ってきてください。
��４時間走行するので、水分と補給食はたくさん持ってきてください。
�ぅ薀鵑了�、自転車のキーロックは必ず持参願います。
（何かあっても自己責任です。）
コメント(44)
2014年01月17日 16:10
●ニットさん
了解しました☆
今年の寒さはオッサンの腰には厳しい！
ので、サトシはヒヨコちゃんで参加します(^-^)
腰痛ちゃんの具合によってはバイクは少なめにし、まったりジョギングメインにするかもしれません☆
初心者の方やまったり希望の方がおられましたらゼヒご一緒しましょう(^-^)
参加者暫定（敬称略☆
●サラブレッド
たけCy(ランはワンコ)
yutaka(体調次第でお馬かも)
まっきー
●お馬さん
とり
てつあき(ランはワンコ)
スナフキン
●ワンコちゃん
ニット07(ランはサラブレッド)
トトロ(バイクはお馬かも)
けろ姉
●ネコちゃん
けろり〜な
ニット友人女性
●ヒヨコちゃん
サトシ
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