POCCHA★MANさん提唱の、
「あなたの練習会で練習させて超トラ関東定例会」 企画です。

みなさま大変お待たせいたしましたわーい（嬉しい顔）。小金井練習会、情報更新させていただきます。

第一回「あなたの練習会で練習させて超トラ関東定例会」小金井編
日程：６月１３日(土)
場所：小金井公園内「小金井市総合体育館」プール及び公園外周
集合場所　　　　　：小金井市総合体育館正面玄関前
集合時刻　　　　　：　８：４５
スイム練習　　　　：　９：００〜１０：３０
ラン練習　　　　　：１０：３０〜１２：００
スパ＆ランチ　　　：１２：００〜

小金井公園ＨＰ↓
http://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index050.html
プール利用料：２時間４００円

懇親会場所「おふろの王様　花小金井店」ＨＰ↓
http://www.tatemono.com/ousama/hanakoganei/index.html
入浴料：(土日祝祭日)1,000円＋食事代

交通機関に関しては駅からバスorタクシーになります。

●その１：ＪＲ武蔵小金井駅から西武バスにて「小金井公園西口」下車。
バス番号【武12 武13 武14 武15 武21】 けっこうたくさんあります。
駅から公園バス停までは１０分〜２０分程度。
バス停から集合場所の体育館までは徒歩１０分程度です。
↓土曜の８時台のバスの全ての発車時刻抜粋→00 04 04 13 17 21 23 26 27

●その２：ＪＲ武蔵小金井駅から関東バスにて、「小金井公園前」下車。
武蔵小金井から出ている関東バスは１系統のみです。行き先は２つあるんですが両方とも小金井公園前を通ります。

　　駅から公園バス停までの所要時間は同程度ですが、こちらのバスの方が集合場所の体育館により近く停まります。徒歩３分程度。
土曜８時台の時刻表→　05 39 59

●タクる時は「小金井公園内の小金井市総合体育館まで」と。

なお、「スポーツセンター前」という停留所は、集合場所である「総合体育館」とは別の場所にあります。
「スポーツセンター前」で降りてしまうと集合場所まで遠いです。
ご注意を。

スイム練習に関して
クロールで２５ｍ泳げる事を前提とした練習となります。
　着替え＆各自ストレッチ後、正味約１時間の練習をします。
基本的に全員同じコースで同じメニューを泳ぎますが、タイムや本数に差をつけてレベル差への対応とします。
　流れに乗って泳ぐ事に不安のある方。
フリースイムエリアがありますのでそちらでの練習が可能です。
また、流れの中で泳いでいて、疲れたら途中でフリーエリアにエスケープして休憩するというのももちろんアリです。
一般の市民プールです。コース貸し切りではありません。
他の方も泳がれていますので、譲り合って泳ぎましょう。

なお、毎週土日曜日は「小中学生無料日」となっており、混雑も予想されます。
臨機応変に対応し、メニューやサークルタイム以上に流れや譲り合いに配慮した練習にしましょう。

ラン練習に関して
各自ストレッチ後、一周５キロの外周コースを使ってラン練習をします。
レベル別に２組(１０キロ組＆５キロ組)にわけて走ります。
　１０キロ組は「関東連合のカッ飛び娘」ことみかりんさんに引っ張ってもらいます。
かたや５キロ組はサトシがご一緒させていただきます。
　10キロ組と5キロ組、どちらの組に入るかは当日自己申告していただいた上での決定となります。
各自、当日の気温や体調等と相談して無理のない練習をしましょう。
　ランのコースには、水道＆トイレは十分にあります。

ラン練習中の荷物について
荷物置き場は、プール練習後体育館のどこかに置けないか交渉してみますが、もしＮＧな時はサトシの車の中に入れておきましょう。
貴重品はできるだけ持参しないか、あるいはウェストポーチを利用するなど各自で工夫してきてください。
なお、雨天の場合はランを中止しスイム練習をちょっと長めに行い、懇親会へと移行します。
小雨or霧雨の場合はその場で意見を募ります。
出がけの空模様次第で、ラン用のカッパをお持ちの方は持参されると無難でしょう。

以上です。

既に参加表明をしていただいている方々には、後ほど念のためサトシの連絡先をメッセージにてお伝えさせていただきます。
不明な点などありましたら、そちらかこちらへの書き込みにてなんなりとご質問ください。

以上です
それでは当日は一緒に体を動かし、楽しい一日にしましょう

あ
大事な事を言い忘れてた
　当日、ラン練習で10キロ組への参加を予定してるそこのあなた。
もし10キロ走でみかりんに勝ったら、サトシがあなたの昼飯代もちましょう衝撃。ﾌｯﾌｯﾌ･････勝てるかなあっかんべー。