☆自転車ダイエット部☆

詳細 2024年1月15日 00:15更新

エコな自転車でガソリン燃やさず体脂肪燃やしませんか

☆自転車＆エアロバイク☆ダイエット！するコミュです。

脂肪は３０分以上は有酸素運動を続けないと燃焼してくれないと言われています･･･
３０分以上ジョギング・エアロビとか重くなった体で楽にできますか？？？
自転車＆エアロバイクなら漕いでるだけなので楽々ですよ！！

そこで、自転車でダイエットです！
自転車はジョギングなどよりは楽に脂肪燃焼出来ると思います

脂肪を燃焼させるには最低でも３０分以上の運動が必要です。これは運動する場合、まず最初に血中にある糖分がエネルギーとして使われ、次に体内に蓄積された脂肪が徐々に使われるためです。
　激しい運動を短時間した場合、「すごく運動した気分」がします。ですが、実際には脂肪は一向に消費されていないんですということは、３０分以下の運動では体力は付くけど疲れるだけで脂肪は一向に減らないことになります(T T)

３０分の運動。。。
普通に考えて３０分もジョギングを続けるなんてキツイですよねぇ。。。それもダイエットの効果を期待するなら週に数回は走らないといけません。つまり、運動強度の高いものをいきなり長時間続けるというのは現実的ではありません。そこで利用したいのが自転車♪

３０分ジョギングすることと、３０分自転車に乗ること・・・
自転車なら張り切ってガシガシこがなければ行けそうな気がしますよね♪効率よくダイエットするコツは、強度の高くない運動を長時間続けることです。いわゆる有酸素運動というヤツですね。

ウォーキングも悪くないですが、歩くという行為は予想以上に足に負担がかかります。一方自転車は一定のリズムでペダルを廻し続けるだけですから、体に無理な負担がかかりません。つまり、無理なく長時間の運動が可能なんです♪

自転車で運動は競輪選手のように、脚が太くなるのではないか?

と考えてしまう女性もいるでしょうが、それは大きな誤解です 。競輪選手は全身に高い負担をかけています。なので「無酸素運動」になってしまっているのですね。従って、より強いパワーが必要となり大きな筋肉を使うことであのような太い脚になってしまうのです

自転車はこぎ方を少し変えるだけで太くするどころか脚を細く美しくする事も可能なのです!

どのような自転車でも基本的にはOKですが出来ればスポーツ車の方が効果は上がります。乗り方にも特別な指定はありませんが,軽いギヤにして脚に負担がかからない様でくるくる回すような感じでペダルを漕ぐの乗り方を週に2〜3回程度、時間にして30分以上やると細く綺麗な足に

自転車で走ってると若い女性でもランニングしてる方よく見かけますが相当キツそうです。大きなお世話ですけど、同じ脂肪燃焼させるなら 自転車のほうが絶対楽じゃないかな〜と思ってしまいます。有酸素運動は長い時間続けてこそ脂肪燃焼されていくと思うのですが、実際ランニングで一時間走り続けるのは相当なことですが、自転車ならそうでもないですよ〜必死こいて走ってる方にオススメです。

長くなりましたが、川沿いや海沿いのサイクリングコースで気分爽快になりつつ脂肪も撃退！なんて最高じゃないですか？


☆開設よりあっという間に100人越えです
が、しかし幽霊部員さんが多数なので是非コメント待ってます

※自転車情報サイト※

フジテレビによる総合スポーツ情報サイト エンジョイ！スポルト
http://www.enjoysport.jp/contents/special/bicycle/02/index.html
女性サイクリスト絹代さんのブログ
http://hurray.kinuyoworld.net/
自転車雑誌サイクルスポーツがお届けする自転車情報サイト
http://www.cyclesports.jp/
サイクルスタイル・ドットネット
http://www.cyclestyle.net/
マイ自転車ルイガノHP
http://www.akiworld.co.jp/lgs/
オススメ自転車ジャンアント
http://www.giant.co.jp/giant09/index.php
日本最大級のスポーツサイクル専門店
http://www.ysroad.net/
雑誌バイシクルクラブのHP
http://www.ei-publishing.co.jp/bicycle/
地球温暖化防止条約第15回締約国会議COP15サイクリングツアーブログ
http://cop15.blog.ocn.ne.jp/
日本サイクリング協会
http://www.j-cycling.org/index.html
自転車活用推進議員連盟
http://www.cyclists.jp/legist/index.html

※はじめまして！は自己紹介トピへお願いします
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=32269838&comm_id=3447474
単独ではじめましてトピが次々立つとトピが探しづらくなるので現在立ってるものは削除させていただきますのでご了承ください。

コミュ主のブログ：現在資格試験勉強中でなかなか自転車のれません
http://seekr3.seesaa.net/

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