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消防・国防・警察の戦士たちコミュの【背筋〜突き指するような背中を作る】

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【背筋〜突き指するような背中を作る】

mixiユーザー 2009年06月15日 00:40

リクエストがあったので作ってみましたウインク

一口に背筋と言っても、色々な鍛え方があって、それぞれの競技に
合った背中がありまするんるん

懸垂・腕立て伏せなど代表的なメニューに加え、水泳の
クロール・平泳ぎを入れていくと綺麗な背筋ができてきます魚

背筋が鍛えられてる方は姿勢がよく見えますし、女性なら
美しさが際立ちますよねハート達（複数ハート）

後ろからつついた人が突き指するような背中を作っていく
トピックでございます指でOK


カメラモデル：友人の陸猿わーい（嬉しい顔）

コメント(188)

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[149] mixiユーザー 02月10日 17:27

突き指させてくださいｍ(＿ ＿)ｍ

突き指の前に鼻血出そうですけど(笑)
惚れ惚れしますね！
必要な筋力なんですよね〜

[150] mixiユーザー 02月10日 18:49

>>[149]

背筋はパワーを出すために必要ですからねほっとした顔
皆さんかなり意識して頑張ってますよグッド（上向き矢印）

[152] mixiユーザー 02月10日 21:20

>>[151]


手幅を変えるのは良いですよねぴかぴか（新しい）手（チョキ）
回数重視でやる日、じっくり時間をかけて体を上げ下げする日などわけると良いですよ(^-^)/

[153] mixiユーザー 02月17日 18:49

陸猿トレより

[155] mixiユーザー 02月18日 08:51

>>[154]

バリエーション増やすと色々な相乗効果ありますしね(^'^)

引き続き頑張ってくださいウインク

[156] mixiユーザー 06月19日 08:46

火猿の背筋

[157] mixiユーザー 09月21日 09:14

カメラ自衛官

[159] mixiユーザー 09月23日 00:12

>>[158]

特殊部隊ですしね(^^)/

[160] mixiユーザー 10月03日 07:55

戦士トレより

[162] mixiユーザー 10月13日 16:30

>>[161]

広いですね(^'^)

[163] mixiユーザー 10月14日 00:09

ステキ過ぎる…󾌧

[164] mixiユーザー 10月14日 05:38

>>[163]

また良い背筋紹介しますウインク

[165] mixiユーザー 10月25日 09:41

戦士トレより。

腕立てや懸垂と共にスイムを多めに取り入れてもらっています魚

[166] mixiユーザー 10月25日 17:52

>>[165]

質問です手（パー）

なぜ腕立てや懸垂とスイムをするといいのですかexclamation & question

秘訣を教えて下さいわーい（嬉しい顔）

[167] mixiユーザー 10月25日 21:52

>>[166]



バランスよく筋肉つきますほっとした顔
いろんな動きで鍛えるようにしてますね★

[168] mixiユーザー 10月25日 23:17

>>[167]

色んな動きですねほっとした顔

私ももっと色んな動きにチャレンジしてみますペンギンあせあせ（飛び散る汗）

[169] mixiユーザー 10月25日 23:23

その背中に顔をうずめたい󾌧󾌲󾌲󾌲

[170] mixiユーザー 10月25日 23:42

>>[168]

頑張って下さいね(^^)/

[171] mixiユーザー 10月25日 23:43

>>[169]

窒息しますよブタ

[172] mixiユーザー 10月30日 17:20

>>[170]

はい手（パー）ぴかぴか（新しい）

肩甲骨と肩甲骨がくっつくくらいに頑張りますうれしい顔

[173] mixiユーザー 11月07日 08:17

消防士のトレーニングで多く入れる「引くトレーニング」は
ロープを渡る、引く動きの多い任務に備えるためです。

トレーニングもロープを使ったメニューを多く取り入れ
背筋の稼働力を高めます。

[174] mixiユーザー 01月19日 10:14

火猿トレより。この時期は背筋をしっかり作り上げる時期にも
なります★

[175] mixiユーザー 01月19日 11:32

背筋をつけるのって難しそうですね！(◎_◎;)

[176] mixiユーザー 01月19日 11:41

>>[175]


かなりメニューは多様にやってますからねわーい（嬉しい顔）グッド（上向き矢印）

[179] mixiユーザー 02月21日 13:25

>>[178]


柔道は引く力、押す力共に大切なんで腕立て伏せかなりやりこんでますよわーい（嬉しい顔）

[180] mixiユーザー 05月25日 08:34

戦士トレより

[182] mixiユーザー 06月21日 09:37

背筋は負荷をかけることも大事ですが、それ以上に
肩甲骨をひきつけることを意識してトレーニングすると
効果的ウインク

[183] mixiユーザー 07月14日 08:23

可動域を意識してトレーニング中の火猿ペンギン

[184] mixiユーザー 08月09日 09:02

火猿トレより

[185] mixiユーザー 09月25日 09:38

火猿

[186] mixiユーザー 12月21日 08:33

現職トレより

[187] mixiユーザー 02月05日 06:13

引くときは早めに、戻すときはゆっくり。
これがポイントですわーい（嬉しい顔）

[188] mixiユーザー 02月26日 19:51

懸垂や腕立ての前に行うアップのトレーニング力こぶ

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