☆★健康大辞典☆★コミュの★☆【呼吸の重要性】★☆

最近この呼吸について、色々な情報を得たのですが、当たり前のことなのですが、口呼吸をしている人は病気になりやすいのです。

私もどちらかといえばというより、完全に口呼吸をしていたほうで、よく口が開いてるよといわれます。

そういう人はもちろんのども痛めやすいです、しかしそれ以外にも口呼吸の害は多くあります。

例えばこのような感じの人が口呼吸をしています。

1.朝起きると、のどがヒリヒリする
2.唇がいつもカサカサに乾いている
3.食べる時に、クチャクチャ音を立てる
4.無意識のうちに口が半開きになっている
5.いびきをかいたり、歯ぎしりをする
6.横向きやうつぶせになって寝るくせがある
7.上下の唇で厚さに著しい差がある
8.口の端がいつも下がっている
9.歯の噛み合わせが悪く、片側でかむくせがある。
10.歯並びが悪く、歯と歯の間にすき間が多い。

私はこの項目ほとんど当てはまります、完全に口呼吸をしている証拠でしょう、歯軋りなんて周りからよく言われますからね。

翌朝はのどが渇くのはこのせいでしょう。

口呼吸で常に口を開けていると、口の周囲が緩んで舌が気道をふさぐようになり、睡眠時に呼吸が止まったり、昼間、突然激しい眠気に襲われる睡眠時無呼吸症候群の原因になることも知られているそうです、日本人のほとんどの人が口呼吸をしているそうで、昼間に眠気に襲われるときのある私が当てはまる。

ということで解決策なんですが、それはシンプルで鼻呼吸をすることです、鼻呼吸は鼻腔（びくう）を通る間に浄化、加湿されるので肺が酸素を吸収しやすい形で送り込まれるのに対し。

本来呼吸器官でない口で吸った空気は、空気中に漂う細菌やウイルスなどの有害物質がろ過されないまま、直接、体に取り込まれてしまうのです。

人間は鼻と口の両方で呼吸できるのですが、ほ乳動物は普通、鼻だけで呼吸するそうです。

言葉を話す人間は、気管から口へ空気が出せるよう、気管が鼻だけでなく口ともつながっているので口でも呼吸できるようになっているようです。

ですから専門化が言うにはスポーツなどを健康のためにしているのは健康に良くないといわれていました、特に水泳は口呼吸ばかりで最悪だということだそうです。

ということを知り私も鼻呼吸を徹底的にしようと思いますが、これまで完全に口呼吸だった私にとってはかなり意識しないとできません。

まずは夜は湿ったマスクをぬるま湯でぬらして寝る方法を試してみます、口に皮膚専用のものを買っておこなう方法もあるそうだ。

そして普段は背筋を伸ばし、胸を張り、肛門（こうもん）を締めるようにして腹式呼吸するのが良いそうです、あと呼吸は鼻から吸って口から吐くのではなく、鼻から吸って、鼻から吐くというほうが理にかなっているそうなので、気をつけていこうと思います、呼吸はいままで軽視してきましたが、非常に重要のようなので(特に私は)外人並みの私の高い鼻で周りの空気を吸っていこうと思います。

もしお子さんや友人がそのようなことをしていた場合は注意してあげてくださいね、早ければ早いほどよいそうなので。

コメント(5)

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[2] mixiユーザー 04月23日 21:52

待ってましたよ～☆鼻呼吸トピ！！

私もチラッと書いてもよろしいでしょうか。

我が家は、そちらの研究にくわしいお医者様のおかげで、
息子のアトピー性皮膚炎も、投薬なしで完治しました。
ありがたいことです。

日本では早くに取り上げられてしまいがちですが、
こどもの口呼吸改善または防止のためには、おしゃぶりがとても有効なようです。

ヨーロッパ(今はＥＵっていうんでしょうか・・・）では五歳くらいまでしてるのが
普通らしいです。
行ったこと無いので、その光景を見られなくて残念っ！

ドライアイ・ドライマウスも口呼吸が原因ということもきいたことがあります。
安易に対症療法に走るより、ごくかんたんなことだけど、
鼻呼吸を徹底することで、いろんな病気が改善されるはずだ。
と、私も思っています。
よくのどを痛めてすぐに熱を出していたのも、今は嘘のようになくなりました。

なんといっても、タダで出来るってのがうれしいですよね(笑）。
私も、改めて鼻呼吸を意識して生活しま～す♪

余談ですが、鼻うがいも気持ちいいです・・・。
鼻呼吸でがんばってくれたお鼻のためにも、
良さそうですよね。ホコリも排出できるし♪

[4] mixiユーザー 04月24日 23:16

＞まっと様

喜んでいただいて何よりです♪

おみみたぶたぶ様

良い情報ありがとうございます♪
鼻呼吸についてはまだ私も知ったばかりですので、そのような詳しい情報はありがたいことです、もし鼻呼吸以外にも、このような呼吸が良いというものがあればお願いしますね。

[5] mixiユーザー 04月29日 01:36

寝るときは枕を使わないほうが良いという情報は入ってきました、まくらを使うことは気道がふさいでしまい、無呼吸になりやすいということ、そして重力のかかりかたもよくなるそうですが、これは賛否両論がありそうですが、説明を聞く限りよい感じです。

こちらにそのことが詳しく書いています↓
http://www.d-b.ne.jp/~biomasa/kenkou/kaika/kaika08.htm

うちの院長は枕をやめてから、起きるのが早くなったそうです、別に寝苦しいわけではなく。

しかし常識では枕をしなければいけないといわれる中、このような常識をやぶる健康法は興味深いです。

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