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★美　追求★コミュの呼吸法

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呼吸法

mixiユーザー 2006年05月27日 01:58

鼻から息を大きく吸い
口から息を吐く！

鼻から息を吸ってるとき　
胸部が上に持ち上がってる事を
意識！〔横隔膜が広がってる。〕
吐く時、
その上がった胸部を下げないように口から息を出す。
お腹がけこんでるのがわかる？？
　　　　　　　　　　　　常に横隔膜意識＆お腹に意識

これを寝る時やお風呂の時
五回１セットでやる
あんまやりすぎると頭くらくらになるから注意してね＾＾

コメント(3)

[1] mixiユーザー 05月27日 21:20

私はボイトレに通っているのですが、この横隔膜の特訓は毎回やります。かなり効きますよ♪

[2] mixiユーザー 09月02日 00:27

私が通ってるジムでも、呼吸法は勧められます。
ヨガやピラティスのレッスンでは特に。
実際にお腹が、特に下腹部が引き締まってきました。

場所を選ばずできるのでいいですよね。
精神安定にも良さそうだし。

[3] mixiユーザー 09月02日 08:34

初めまして〜♪
呼吸法で口から息を出す時に歯は噛んで歯の隙間から徐々に息出すとｲｲですぉ♪

口からｶﾞﾊｰｯって息出すより歯の隙間から出す方が時間かかって、より効果的になると思います。

私は仕事でｽﾄﾚｯﾁや姿勢法を教えてるんですけど〜そぅ生徒には教えていますぅ

参考にしてみてくださぃｗ

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