ダイエットサークルコミュのひとりごと（レス禁止）

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コメント(261)

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結果。4週間で3キロちょっと落ちました。筋肉は極力減らさず。少し減ったけど。
このまま停滞期がくるまでは頑張るつもりだけど辛い。

今週雨で一回も有酸素運動が出来ていない。その他の運動もままならない。そして訳あって玄米ではなく、ずっとパン食だった。
こういう時、ジムに入っていない公園運動派は辛い。栄養が足らないから風邪だけひく。
膝を休める事ができた、と前向きに考えるか・・・。

[225] mixiユーザー 10月03日 00:11

先週雨で有酸素運動が一切出来なかったので、やはり体重は落ちていなかった。
でも、これは一週間と考えると運動での消費カロリーが違いすぎるので、まだチートは入れない。

[226] mixiユーザー 10月04日 07:26

いわゆる過労による頭痛でダウン。
体力落ちているなぁ・・・。

[227] mixiユーザー 10月06日 13:10

一応２０代前半の時に買ったパンツは履けたけど、履けただけ。あとはどこまで絞るか、だけど体調崩してなかなか治らないから、今週はすこしカロリー増やしてみた。もしかしたら太るかも・・・。

[228] mixiユーザー 10月09日 09:25

風邪がなかなか治らず、気管支炎っぽくなってきたなか、先週はそこまで制限していなかった結果、1週間で７００ｇぐらい体重が増えた。
まあ、仕方ない。咳で眠れないんだもん。

[229] mixiユーザー 10月14日 12:25

脇腹のお肉。確実に増えている気がする。
一番最後に無くなる場所なのはわかっているけど。
加齢って大変だ。

[230] mixiユーザー 10月16日 16:28

一番痩せていた時のパンツが履けた、といっても履けて苦しくないだけ。これがゆるくなるまでダイエット頑張ってみるかなぁ・・・。悩みどころ。

[231] mixiユーザー 10月19日 10:05

大迫傑氏、すごい身体だったなぁ。
まさにアスリートの身体。プロのアスリートの食事って徹底的に管理しているんだろうなぁ。

[232] mixiユーザー 10月21日 08:53

痛めたので、今週は上腕二頭筋の筋トレを一切やらなかった。
なんか小さくなった気がするけど仕方ない。
でも、肩も少し痛めてしまっているなぁ。
残念。

[233] mixiユーザー 10月22日 08:42

１年ぶりぐらいに会った人達に「ビルドアップしたねぇ」と言われた。
嬉しい、というよりも当たり前なんだよね。自重でここまで作る辛さを考えたら・・・。
ジムでウェイトトレーニングしたいなぁ・・・。

[234] mixiユーザー 10月23日 06:21

結局８週間で3.5キロ減。筋肉量ほぼ変わらず。脂肪量は減ったけど代謝も落ちてきているので、このダイエット方法はこれでおしまい。ちょっともう少し食べて痩せれる方向に変えて代謝上げて行きます。

[235] mixiユーザー 11月02日 05:44

炭水化物を増やす（夜に食べるようにする）を１週間続けた結果。
１ｋｇ体重増えた。けど、見た目にはそこまで変わっていないので、このまま実験を続ける。

[236] mixiユーザー 11月06日 12:58

結局2週間でせっかく2ヶ月（まあ、実質1ヶ月半）の体重減が元に戻ってリバウンドしてしまった。
まあ、これは想定内。今の体、年齢で痩せる食事内容、ストレス度合い、太る食事量がわかったので、これからはまた別の実験します。

[237] mixiユーザー 11月06日 18:14

12キロ痩せてウキウキしてたのもつかの間
8～9月で5キロ太った
確実にお腹が出てきた
痩せてパンツ買い直したのが最近きつくなってきた
また前のパンツに戻ってしまう
痩せるの大変なのに
太るの簡単なんだよね笑笑

また痩せる様に頑張らないと。
何して痩せようか考え中！

[238] mixiユーザー 11月13日 14:33

先週末、徹夜で遊んでしまったら・・・。
体重は落ちていたけど、脂肪よりも筋肉が落ちてしまった！
徹夜は筋肉減少やその他色々身体へのダメージ大きい事は研究結果で出てはいるけど、ここまでとは。
今週でまた取り戻さないと。

[239] mixiユーザー 11月18日 08:10

夜眠れない事が続くとどうしてもお菓子食べてしまう。ストレスだろう。
それで太る事は今の所無いが、もうお菓子自体購入をやめないと。
って、このセリフ何回言っているんだ、と。
でも眠れないのは辛すぎる。ものすごく疲れているのに・・・。

[240] mixiユーザー 11月24日 09:52

連日疲れが取れなくて昼間もずっと眠かったけど、昨晩ドン・キホーテによってしまい、なぜかお菓子を爆買い、その後バク食いしたら今朝の寝覚めはすっきり。
タイミングだったのかも、と思い、今日は今日でしっかり節制。

[241] mixiユーザー 11月25日 10:47

昨晩もたくさん食べてしまった・・・。
2日連続は確実に太るので、今日こそ節制・・・。
ストレス怖い・・・。

[242] mixiユーザー 11月28日 12:45

むむ。体重は増えていないけど、脂肪だけが増えた。
食べている事で疲れはたまらなくなったけど。今週の忙しさが過ぎたらまたがんばろう。

[243] mixiユーザー 12月05日 08:22

私は自重で鍛える場合は筋肥大に限界あるし、ジムにもいっていないから相対的な自己顕示欲を満たす事も出来ない。鍛えた所で女性にモテるような環境にもいないために承認欲求を満たされる事も無いという、過酷な環境だが、なんと人づてで小劇場のアスリート役で出演するオファーを知人つてでもらう事が出来た。もちろん、芝居の経験などない。
40歳を過ぎて新しい事に挑戦出来たのも、身体を鍛え続けていたからだなぁ、と少し報われた気がしたこの1ヶ月でした。（もう公演は終わりました）。

[244] mixiユーザー 12月07日 08:36

フィジークの選手とかね、筋トレ後にウェストをぐっと絞るコルセット的なモノを巻くわけよ。筋肉の回復に細い型をつける事でウェストを絞るわけ。もちろん、そんなのは内蔵にいいわけない。

本来健康的であるべき肉体が造形という不健康な改造になってしまっている現状。どうなのよ、と思うわけよ。それがキレイ、となってしまうと。

[245] mixiユーザー 12月12日 08:58

ぷちぎっくり腰継続中。ストレッチのみで2日運動していないのだけれど、なんか運動しないの、心配になってしまうのよね。筋肉は確実に落ちるんだけどさ。

[246] mixiユーザー 01月29日 08:20

ここ一か月半ほど実験してました。
デブはずっとデブのまま、理論。結構お菓子とか食べ放題生活。ピザ１枚食べたり。筋肉は増えず、体重（脂肪）ばかりが増える生活。で、約３．５キロほど増えてそれがここ数週間維持できている。
あとはここからまずお菓子抜きをしていきます。それだけでも１日800kcal以上は摂取カロリーが減る。
目標無きダイエット、追い込めるか今の自分を試す感もあり。

[247] mixiユーザー 01月30日 12:49

吊り輪、雲梯が一体になったジャンボ遊具があった公園が工事が入って設備撤去されてしまった。
新しいのが設置されるらしいけど、きっと安全を考えた感じになるんだろうなぁ。
区長がゼネコン出身だから、色々な公園で工事が始まっている。
長年広背筋を鍛えてきた場所だったのに・・・。また新しい場所探さないと。
自重公園トレーニーには厳しい時代（治世）になったなぁ・・・。

[248] mixiユーザー 02月14日 18:01

は！炭水化物の総量の計算間違えてた！
痩せないわけだ・・・。

[249] mixiユーザー 02月20日 21:48

先週すごく寒い日にストレッチせずに２日帰ってしまったら。
膝悪くなった。自分の歳を忘れてた。メンテナンスの方も大事よね。

[250] mixiユーザー 02月27日 07:31

普通の人は夏に向けて今からダイエット始めた方が無理無くできるかも。

[251] mixiユーザー 03月05日 13:01

最高体重更新してるなぁ。筋肥大を考えた食事をしたんだけど。
脂肪も増えてしまうのが難しい。
ちなみに、見た目上筋肥大しているように見えても筋肉量が実際に増えている、とはまた別モノだったりする。

[252] mixiユーザー 03月09日 13:17

近所の雲梯と吊り輪がある大型遊具のある公園。背筋用に重宝していたのだが、遊具が壊されて新しくなるという。今日見に行ったら・・・。
ムーミンの絵のあるシングル滑り台一つと地上スレスレの小さなスパイダーネットだけ。この2つだけがちょこんとあった。
これも時代の流れなのか・・・。公園トレーニーには辛い世の中になってきたなぁ・・・。

[253] mixiユーザー 03月13日 15:23

先日話した、駄目になった公園の変わりの公園で運動しているのだが、そこで同じく公園で運動している人と友達になった。その方は４年程公園で自重トレをしている、との事。私は５，６年程かしら。
場所変えによってそんな出会いもあるのねぇ。

[257] mixiユーザー 03月11日 19:20

うう、超デブからのダイエット辛い。痩せてもデブなんだもん。モチベおちる。
こういう時は吐き出しよね。
だいたい、２，30代の人がダイエットなんて簡単だもん。そんな綺麗な人達ばっかりトレーナーとか、インストラクターとか。中年の辛さをなめるな、と・・・。

[258] mixiユーザー 03月15日 15:18

（デブだなぁ・・・）
といつも左手でつまんでいた腹のお肉部分が痛くなっちゃった。
内出血かしら。つまみすぎ。

[259] mixiユーザー 03月15日 15:32

今日でダイエット開始半月（１５日）。
既に飽きたし辛い。これが普通になるのにもう少し時間がかかるか。

[260] mixiユーザー 03月15日 23:35

ちゃんとスタイル保っていた時に買ったコンプレッションシャツ。
試しに着たらまるで洋梨。ラ・フランス。
急いでゆるいの購入しようと思ったけど・・・。
やめた。似合うように痩せないと。

[261] mixiユーザー 03月17日 13:10

ダイエット辛い。
こんなに太る前に止めるべきだった。