子連れでピラティス☆西東京市コミュのレッスンの流れはこちら！

いつもいつもありがとうございます

感謝しております

「春」、この単語自体がプラスの言葉の様に思えます。

気温も上がり過ごしやすくなる季節。
入学式、入社式、新たな出逢いの多い時期。
街中のショウウィンドウもすっかり春色カラーですね♪

寒い時期は、重ね着をしたり、厚手ニットを羽織ったり、パンツにブーツを履いたりと防寒対策。
時期的にもボディーラインを隠せます。

でも、

温かくなる時期に向けて、段々と薄着になっていきますよね。

お気に入りのパンプス履いて姿勢良く歩きたい！
春物ワンピを胸を張って可愛く着こなしたい！
ヒップアップして美しくデニムを履きこなしたい！

そんな思いを抱いていませんか？

夏になって焦りだして急に身体を引き締めるよりも、春からコツコツと身体のメンテナンス。
姿勢改善、ボディーラインのケアをお手伝い致します！

3月プログラム

「骨盤引き締めねじれ改善ピラティス

」

レッスン風景はこちら

骨盤がねじれる、筋肉が過剰に引っ張られる。
その違和感を楽にする為、その引っ張りに合わせて身体が歪む。
まず歪みを治し、根本から体質改善、体型改善していきましょう！

～レッスンの流れ～

●ストレッチ
首、肩周り、背中、体側、ゆっくりストレッチしていきましょう。
気持ちのいい所までで結構です。無理せず行っていきます。

●ウォーミングアップ
お尻歩きなど、骨盤周りもほぐしていきます。
腹筋をつかった動き、背骨周りも動かしていきます。

●メイン
骨盤周りを中心にアプローチしていくピラティスを１０個～ほど行っていきます。
シーテッド（座位）、
スーパイン（仰向け）、
サイドライング（側臥位）、
プローン（伏臥位）、
オールフォー（四つん這い）
ポジションを変え、バランスよく行っていきます。

●クールダウン
使った筋肉をストレッチしていきます。心拍数も下げていきましょう。

以上６０分じんわり汗をかいて心身共にスッキリです(*^ー^)ノ

あなたのレッスンのご参加をお待ちしております！！

レッスン日程など先行して配信しております。
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