学文筋トレの会【脳筋】コミュの記録帳

自分の成長の過程を書き込む場所です

ていうかこのためにトピ作ったと言っても過言じゃない

今日ダンベル20キロ上げた、腹筋1分70回したなど成果を言いましょう

コメント(54)

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[15] mixiユーザー 09月28日 02:08

11/09/27

ダンベルフライ　35ｋｇ　15回×3
腕立てワイド　20回×3
指立て伏せ　　15回×3
シットアップ　　50回
クランチ　　100回
サイドベント　17.5ｋｇ　20回×3

[16] mixiユーザー 09月29日 00:43

11/09/28

シットアップ　25回×4
クランチ50回
アームカール　適当
スクワット7分

[17] mixiユーザー 09月29日 06:35

バイト先で出来る筋トレ

クロスドック搬入
100kgを押す

飲料陳列
12kgを両手に×25回

[18] mixiユーザー 09月29日 21:56

＞カネヤン

筋トレしながらお金貰えるとか素敵

[19] mixiユーザー 09月29日 23:31

11/09/29

シットアップ　25回×4
クランチ50回
文字書き1～20
指立て　1分
腕立てワイド50回×2
リストカール　6kg　25回×4
リバース〃　3.5kg　25回×4
ダンベルシュラッグ　22kg　20回×3
ダンベルショルダープレス　22kg　12回×3
サイドベント20kg　12回×3　14回×1

指鍛えてたらそろそろ折れるんじゃないかって心配になる今日この頃。

[20] mixiユーザー 10月01日 02:15

安かったから買っちゃった♪

[21] mixiユーザー 10月02日 02:20

11/10/01

ダンベルプレス42kg　12回×4
ダンベルフライ32kg　12回×4
腕立てワイド　50回×2　20回×1

フロントレイズ12kg　12回×3
サイドレイズ12ｋｇ　　12回×3
ダンベルショルダープレス12kg　12回×5

サイドベント20kg　20回×3

肩サボってたつけがきたよ。

[22] mixiユーザー 10月03日 00:30

11/10/02

コンセントレーション　17.5kg　10回
　　　　　　　　　　　　　　15kg　12回×3
　　　　　　　　　　　　　　13.5kg　12回×3
　　　　　　　　　　　　　　6kg　　　12回×3
ダンベルプルオーバー　13.5kg　25回×3
ワンアームフレンチプレス　6kg　12回×3
拳立て伏せ　30回
スロースクワット　50回
かかと上げ　20kg　100回×2　　負荷なし100回×2

[23] mixiユーザー 10月04日 01:04

11/10/03

ダンベルプレス42kg　12回×3
ダンベルフライ32kg　30＋20＋10＋5回
腕立てワイド　50＋30＋20＋10回

フロントレイズ12kg　12回×3
サイドレイズ12kg　　12回×2　6回×2
ダンベルショルダープレス12kg　12回×4

サイドベント20kg　20回×3
手首系　適当に限界まで

[24] mixiユーザー 10月08日 01:10

11/10/07

ダンベルプレス42kg　15+12+10+10回
ダンベルフライ30kg　15+12+10+10+10回
腕立て伏せワイド　50回×2　30回×1
シットアップ　50回
クランチ　50回
コンセントレーションカール　16kg　12+10+8+5+5回
　　　　　　　〃　　　　　　　　　11kg　12回×6
ダンベルプルオーバー　　　16kg　　30回×3
ワンアームフレンチプレス　6kg　　30+30+25+20回
リストカール　限界まで

[25] mixiユーザー 10月11日 01:01

11/10/10

ダンベルプレス　46kg　　12+10+8回
腕立てワイド　50回
ベントオーバーローイング　22kg　12回×5
デッドリフト　22kg　15回×5
シットアップ50回
クランチ50回
フロントレイズ12kg　12回×3
サイドレイズ12kg　　12回×3
ショルダープレス12kg　12回×3
サイドベント16kg　　12回×3
ダンベルロウ16kg　　12回×3
スクワット50回

[26] mixiユーザー 10月14日 00:33

11/10/13

ダンベルプレス50kg　12+10+8回
ダンベルフライ40kg　12+10+8回
　　　〃　　　30kg　20+16+10+10回
腕立てワイド　20+20+20回

ベントオーバー22kg　20回×4
ワンハンドロウ16kg　12回×3

腹筋50回
スクワット16kg　50回

[27] mixiユーザー 10月16日 22:35

11/10/16

シットアップ　50回
クランチ　30+20+15+10回
フロントレイズ12kg　12回×4
サイドレイズ12kg　12回×4

[28] mixiユーザー 10月23日 22:49

11/10/23

ダンベルプレス　50kg　12+10+8+5回
ベントオーバーローイング32kg　20+18+15+12+10回

トレルー行ったりはしたけどちょっとサボるとだらけていかんね。

[29] mixiユーザー 10月30日 17:38

11/10/27

デッドリフト32kg　20回×5

11/10/29

アームカール　16ｋｇ　20回
拳立て伏せ　30回

寒くなってきて筋トレしにくくなってきたなぁ

[30] mixiユーザー 11月02日 00:58

11/11/01

ダンベルプレス　50kg　14+10+5回
ダンベルフライ　32kg　20+20+20+20+15回
腕立てワイド　50+30+20回

シットアップ　100回
クランチ　50回

ベントオーバーローイング　32kg　20回×3
ワンハンドダンベルロウ　16kg　20回×2

フロントレイズ12kg　15回×3
サイドレイズ12kg　12回×3
ダンベルショルダープレス　20回×3

なまっとる、、、

[31] mixiユーザー 11月09日 02:32

11/11/08

ダンベルプレス　42kg　12回×5
ダンベルフライ　32kg　12回×6
腕立てワイド　50回
ダンベルプルオーバー16kg　30+30+20+20回

シットアップ　120回
クランチ　50回

指立て伏せ　20+15+10回

デッドリフト　25回×4

体力落ちてて追い込めん

[32] mixiユーザー 11月12日 23:10

11/11/12

ダンベルプレス　47kg　15+15+10回
ダンベルフライ　37kg　15+15+10+5回
腕立てワイド　50回

スクワット　100+50+50回

ベントオーバー12kg　50回×3

やっぱ1時間かかるな、、、

[33] mixiユーザー 11月17日 23:21

11/11/17

ダンベルプルオーバー　16kg　50回　20kg　15回×3
拳立て伏せナロウ　30+20回

シットアップ　100回
クランチ　50+50回

肩　適当
前腕　適当

プルオーバーきっつ

[34] mixiユーザー 11月29日 01:22

11/11/28

ダンベルプレス　52kg　12回×3
腕立てワイド　50+30+20回

デッド　42kg　12回×4
サイドベント　21kg　15回×3

だめだこりゃ

[35] mixiユーザー 12月20日 02:14

11/12/19

ダンベルプレス　42ｋｇ　20+16+12+11+12回
ダンベルフライ　42ｋｇ　10回
デッドリフト　42ｋｇ　12+12+15+15+21回
サイドベント　20ｋｇ　20回×3
ダンベルプルオーバー　20ｋｇ　12回×3
サイドレイズ　12ｋｇ　15回×4
フロントレイズ　12ｋｇ　15回×4
ダンベルショルダープレス　12ｋｇ　25回×4
リストカール　適当

サボっちゃだめだね

[36] mixiユーザー 12月30日 00:55

ダンベルプレス　42kg　15回×3
ダンベルフライ　42kg　12回×5
腕立てワイド　30+20+15+10回
ダンベルフライ　32kg　15回×3
ベントオーバーローイング　32kg　20回×4
デッドリフト　32kg　20回×3
シットアップ　100回
クランチ　50回

ちょっとサボったらこれだよ　

[37] mixiユーザー 01月01日 13:37

> とーじろーさん

全くサボってるように見えないです

むしろ僕がサボったゃってます

[38] mixiユーザー 01月13日 01:27

12/01/12

ダンベルプレス　52ｋｇ　12+11+6+10+12回
デッドリフト　52ｋｇ　　12回×3
ダンベルフライ　42ｋｇ　12回×3
コンセントレーションカール　11ｋｇ　20回×3
フレンチプレス　11ｋｇ　回×3

＞カネヤン
ちょっと重くしてみた結果がこれだよ！
あと、「たゃってます」ってどう発音すんのそれｗ

[39] mixiユーザー 01月19日 03:54

12/01/18

ダンベルプレス　52kg　16+13+9回
デッドリフト　52kg　15回×3　　追い込み42kg
ダンベルフライ　42kg　15回×3
コンセ　21kg　5回×3
フレンチ　11kg　10回×3
リストカール　11kg　15回×3

いい汗かいた

[40] mixiユーザー 01月28日 23:42

12/01/28

ダンベルプレス　52kg　12回×3
デッドリフト　52kg　12回×3
ダンベルフライ　42kg　12回×3
フロントレイズ　12kg　12回×3
サイドレイズ　12kg　12回×3

なんかやる気でねぇ

[41] mixiユーザー 02月09日 01:13

12/02/08

ダンベルプレス　42kg　15回×3
ダンベルフライ　42kg　10回×3
腕立てワイド　50回
デッドリフト　42kg　12回×5
腹筋適当

[42] mixiユーザー 02月15日 01:29

12/02/14

ワンハンドローイング　21kg　12回×5
リストカール　適当
レイズ　　適当

[43] mixiユーザー 02月20日 00:40

ダンベルプレス　52kg　12+12+9+6回
ダンベルフライ　42ｋｇ　10回×3
腕立てワイド　50回
デッドリフト　42kg　15回×5
コンセントレーションカール　16kg　10回×5
フレンチプレス　11kg　15回×5
リストカール　11kg　15回×5

[44] mixiユーザー 03月08日 01:03

ついにかったったったｗ

[45] mixiユーザー 03月11日 01:35

12/03/10

ベンチプレス　52kg　10回×3　42kg　適当
プッシュアップ　50回
デッドリフト　42kg　12回×5
ディップス　15回×5
チンニング　5+4+4+4+3回

背中ェ

[46] mixiユーザー 03月11日 22:21

12/03/11

ベンチ腹筋　30+30+20+20+12回
コンセントレーションカール　16kg　16+12+12回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　11kg　16+12+12回
ハンマーカール　8.5kg　12+10+10回
アームいカール　8.5kg　5回

ハンマーきつすぎわろた。

[47] mixiユーザー 03月21日 01:24

12/03/20

ダンベルプレス　52kg　15+12+10+8+5回
　　　　　　　　　　42kg　12回×3
ディップス　　　　　　　　10回×5
デッドリフト　　　42kg　15回×5
ワイドチンニング　計30回

きついわ！

[48] mixiユーザー 04月04日 03:57

12/04/03

チンニング　適当
ダンベルプレス　52kg　12+12+9回
ダンベルフライ　42kg　15回×3
デッドリフト　42kg　20回×3
ディップス　20回×5

そろそろ走るか

[49] mixiユーザー 04月10日 00:29

12/04/09

ダンベルプレス　52kg　12+12+8回
ダンベルフライ　42kg　12+12+回
拳立て伏せワイド　30+20回
チンニングワイド　5回×3
チンニングナロウ　5回×3
ディップス　回　ﾑﾘ、、、

寝不足で筋トレしてはいけない　

[50] mixiユーザー 04月14日 22:27

12/04/14

ダンベルプレス　52kg　12+12+12+10回
デッドリフト　52kg　15回×3
ディップス　20回×3
チンニング　適当

暑い

[51] mixiユーザー 04月22日 23:15

12/04/22

ダンベルプレス　52kg　13+13+11+10+8回
デッドリフト　52kg　12回×6
ディップス　20回×6
プルオーバー　21kg　15回×3
シットアップ　60回

はよ夏になれ！

[52] mixiユーザー 05月10日 01:55

12/05/09

腹筋　適当
ダンベルプレス　適当
チンニング　適当
ディップス　適当

サボりすぎた。。。

[53] mixiユーザー 05月15日 01:05

12/05/14

ダンベルプレス　52ｋｇ　12回×3
プッシュアップワイド　50回
デッドリフト　52ｋｇ　12回×3
ダンベルフライ　42ｋｇ　15回×3
ディップス　20回×3
シットアップ　50回

最近種目が完全に固定してるな、、、。

[54] mixiユーザー 06月18日 11:00

13/06/16

マシンチンニング(8割掛け)　12×5回
ラップトップ(減負荷)　12+20+30+50回
チェストフライ(8割掛け)　12×4回
ベンチプレス　40kg　20+15+12+10回
肩　適当
フレンチプレス　9kg　適当
プルオーバー　20kg　適当

最近書いてないなと思ったら1年あいてた

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