　胸を小さくする＆ダイエット法コミュの42歳ずぼら女のダイエット　成功への道(^。^)

”おっぱい小さくするにはダイエットも併用するしかない！！”

と勝手に決め込んだ私は真面目にプロテインダイエットと褐色脂肪細胞ちゃんにちゃんと働いでもらおう
大作戦　決行中　

色んなダイエット試してきましたが、自分の理想体型になかなかならず・・・

私の中でとにかく、ユニクロとg,u　のジーパン履けなくなったらOUT

今の所ギリギリ・・・とにかく体全体もうワンサイズだけ落としたい。

コメント(31)

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[2] mixiユーザー 10月02日 13:52

おっぱい小さくする為には～こりゃ・・痩せるしかないのか？　と思い込ませ
９月は大真面目に頑張りました。結果は履けなくなったチノパンが履けるようになった(^Д^)

私が使ったプロテインは・・・・・・・　ダイエットプロテイン　　と　　スポース選手が飲んでるウエイトダウン

ここで、一応　私はサプリメントインストラクターなので、色々とよく相談され
で気付いた事がある。

私みたいに体が筋肉質な人は（過去にバリバリ運動してた方とか）　
ダイエットプロテインは飲むとお腹減る。という減少に結果２袋とかプロテイン飲んだのに食事量変わらんとかになるので、スポーツ選手が飲んでるプロテインウエイトダウンの方がいいかもしれません。

運動嫌いな人はダイエットプロテインでも大丈夫みたいです。

私はこんな感じで
３食の食事前にプロテインを飲んでそれからご飯を食べてました。

朝起きたら、プロテインシェーク
昼作りながらプロテインごっくん
夕方一番お腹減る時にプロテイン
夕食前にプロテイン

とプロテイン飲んでからご飯食べるという感じで。
結果、プロテインでお腹膨らんでいるのでご飯の量が減り

ずぼら女の１分間体操で体温もあがり、今んとこいい感じです。
１分間体操も無理なくコツコツと(^Д^)

[3] mixiユーザー 02月24日 17:24

糸こんにゃく大作戦決行中\(^o^)／
糸こんにゃくスパゲティとかラーメンとか　なかなか美味しい

[4] mixiユーザー 03月07日 16:01

この所、体調がすこぶる悪く（風邪と花粉症がいっきにきていた）体が食べ物を欲しがっていたので、プロテインのんでいる。という甘えがあり考えなしに食べるだけ食べ、寝る前にも食べ～結果調子は何となく良くなったのだが、腹のお肉が急に邪魔してきて、なんか体きつい。いつも飲んでるプロテインもあとわずかだし、今回は初DHCプロテインを注文してみた。これで乳も小さくなったらもうけもの(^O^)／
因みに先週から体重＋5キロ。今回はお腹にキタ＝＝＝＝＝。って感じ。胸は姿勢を気をつけているおかげて何とかこれ以上大きくならずにすんだ。
思うがダイエットしている時、プロテインは真面目に助かる。
でも私みたいにプロテインのみ、大食いし、は一気に体重増しますな(^O^)／
笑ってる場合ではない。
41歳のこのどうしようもないくらいアンバランスな体何とかせねば。

[5] mixiユーザー 03月28日 14:25

あれからお食事のお誘いがあり、結果的に１２日からスタート。とりあえず現在－１キロ。
でDHCに電話してみた。ちなみに私、サプリメントアドバイザーの資格あり。で少しの知識あり。どういう風に答えてくれるんだろう。と期待

やっぱり言われました。。。BMI値より体重が少ないので、体重減ったとしてもあと２キロ。

だ・か・ら～～～～とは言わなかったけど　　だ・か・ら～～～なんですよね。女心って。
摂ったカロリーより消費カロリーの方がおおければ体重減る。という事は分かっているので
２６日から１時間ウォーキング開始。

[6] mixiユーザー 04月10日 19:22

この所、毎日ちゃんとしたウォーキングをして～消化酵素も体に取り入れて～としていたら、体締まってきました。因みにプロテインは1日1回でお腹減った時は果物食べるようにしている。

[7] mixiユーザー 04月14日 17:30

プロテイン＋エンザイム（消化酵素）　私にはかなりいい感じ。どんだけ酵素たりんかったん！！私の体って感じかな。

[8] mixiユーザー 04月25日 19:09

経過報告
酵素採りはじめて食欲がかなり抑えられ夜は熱いお茶だけでいいかな。となってきました。ちとこ腹すいた時はプロテインって感じです。ウォーキングも1日おきに・・・サボってるなぁ・・・でも週1で1時間はしてるから良しと勝手に判断（●＾o＾●）

[9] mixiユーザー 04月28日 00:07

大根・キャベツ・たまねぎ・人参　どーやらこの食品　消化酵素が豊富らしく、ただし生で食す。でね。
キャベツはまだ値段高いので９８円で買える大根や、人参、たまねぎのどれかを食前に食べたり他のご飯と一緒に食べたりと結構な量食べてるけど、この生で食べる食品はダイエットには欠かせない食品だと感じる今日この頃であります。ドレッシングは味噌＆マヨか味噌＆ヨーグルト

[10] mixiユーザー 06月17日 12:33

着々と生野菜食べているおかげで、体の調子がすこぶる良く～、で本日DHCのダイエット遺伝子キットが安くなっていたので、注文してみました。楽しみです。
追伸
生野菜の摂取量は個人差があり一概にこの量とはいえません。お腹と便と体と相談しながら食べてます。
私の場合身長もあり、食べる量が半端じゃない量みたいです

[11] mixiユーザー 06月21日 16:37

一昨日、DDCダイエット遺伝子キッドが届き、先ほどキッド一式返信しましたヽ(^。^)ノ
結果が凄く楽しみですヽ(^。^)ノ

そうそう先週金曜から、お腹がスッキリするまでの野菜を食べておらず、食べすぎなぐらい食べ過ぎた結果
本日体重計のりました所3キロ増とびっくり仰天。体もむくみまくっているので朝からたまねぎ、人参と私のお腹スッキリ食品を大めに食べ、よ～やく腸が調子よく動き出しですヽ(^。^)ノトイレにこもったおかげで、むくみがス～～と(*^_^*)とれましたヽ(^。^)ノやはり生野菜は大事と実感です。

[12] mixiユーザー 08月07日 13:46

遺伝子キッドの結果発表
私はどうやら炭水化物を食べても太らないらしく、揚げ物、マヨネーズ、チョコレート、ポテチなどがブーの原因になってるそうだ。。
はぁ・・・・ショック　　　天麩羅大好きなのに(^。^)
当面今日の夜ご飯は天麩羅だよ～。は絶対なしには出来ないので、量を控える事にしよう。
問題のお腹周りの脂肪ちゃんはもう体幹トレーニングするしかない。

と決めてはや2週間
食べ物に気をつけお腹に気をつけたおかげで体重がしっかり2キロダウン。
まだまだガンならねば、スカートが全然履けぬ

[13] mixiユーザー 11月04日 12:17

すっかり寒くなってしまいました。その間、色々病気して～よ～やく復活！！
浮腫んでしまった体をまず治す事からはじめて一ヶ月、歩きましたよ～。

今月から、遺伝子キッドの結果を見ながらサプリ買い、今回は年齢も年齢だし
綺麗に体絞めなきゃ意味がない！！ので
このイライライなんとかせねばで　　＋　GAB　
ギャバの説明はとても長くなるので省略しますが・・・・
私にはぴったり合っていた模様。
お酒呑む方はGABは飲んだ方がね～

食べ物美味しい季節で誘惑がいっぱいだけど・・
キトサン、ビタミンB、ギャバ、たまにコラーゲン、を上手に飲んでご飯も上手に食べて
因みに男性も女声もコラーゲンは午後10時までに、しかも夜飲まなきゃ効果でないので要注意！！

この組み合わせ、結構効果が現れてます。

[14] mixiユーザー 12月06日 18:52

お腹減ったら野菜チップス。かぼちゃのチップスが腹持ちよし

[15] mixiユーザー 12月09日 14:00

年末までどの程度体絞れるか(-^〇^-)順調に脂肪ちゃんがプヨプヨっとなってきた。
まぁよくも脂肪ちゃんが次から次へと出てくるもんだ。
クリーム玄米ブラン、これも腹持ち良すぎ。時間でしている仕事の方やお昼食べそこなう方には
このクリーム玄米ブランとってもいいかもです。

[16] mixiユーザー 01月02日 10:53

☆::*Happy-New-Year*::☆
去年1年でカラダの中から改造し、肋骨骨折もちょ～時間かかりましたが完治したので4日からジムに復活して、ズボラでも毎日できるエクササイズを研究しようと思います。
では今年もよろしくお願いします。

[17] mixiユーザー 01月27日 13:30

ジム復帰してほぼ毎日トレーニング中。
このお腹のプヨをどうにかするには毎日の腹筋
例えば～座っている時もお腹を凹ましたままとか運転中もお腹凹まして～とちょっと腹筋をコツコツ。

大問題の食事。私は満腹という事を知らない胃をしている。
先生と色々考えて結果食事はミネストローネとか具だくさんのお味噌汁とかとにかく汁物を先に食べ汁のにお腹を膨らまそう作戦に。
この具たくさんが功をそうし、満腹感を味わえています。
体重も減っていってます。
スープの量が人の何倍も食べている状況ですが

この量が減れば、もっと体重に表れるのに・・・と

[19] mixiユーザー 02月07日 23:50

いよいよ、ホエイプロテインで減量開始。トレーニングした日は寝る前にも飲んで寝てます。

[20] mixiユーザー 02月10日 15:07

ホエイプロテインはいい感じです。食事も超バランスのいい食事をし、ホエイプロテインってお腹満腹になるんですよね～。1回200ｍｌじゃたりないので300ｍｌ飲んでいるのですがね。朝とトレーニング後200、夜300、飲んでいてカラダのだるさがとれ、いい感じで体重落ちてきはじめました(*ﾟ▽ﾟ*)

[21] mixiユーザー 03月05日 00:23

今回色々なホエイプロテイン飲んでわかった事。
脂質の量を確認してからかわないと、飲みすぎて太るので要注意。
ホエイプロテインでも脂質が少ないのはある！！

[22] mixiユーザー 03月08日 11:53

お腹プヨ、かなりとれ～でもなかなか、、、しもやけもなかなか治らず、、
で分かった事は、冷え性を改善しないと痩せない。特にお腹プヨある人は冷え性の人多し判明。
リンパの流れをよくしてやらないと真面目に何しても痩せません。お腹の脂肪ちゃんで流れ悪くなってます。これはお腹のマッサージして足指のマッサージするしかないです。
とにかくカラダを冷やさないように心がけ必要。飲み物は温かい物とか

[23] mixiユーザー 03月15日 01:21

ハードなトレーニングしてるのになかなかウエイトダウンしない。のは何故？？と
トレーナーと話、原因は冷え性と判明。しもやけもなかなか治らないし、汗もなかなか出ないので
クエン酸を飲む事に！早速薬局でクエン酸を購入してクエン酸水作り、ちょこちょこ飲み続け、1週間。
血流がよくなり、足先冷たかったのがまっしになり、出にくかった尿もちゃんとまともに出るようになり、体の水分バランスがかなりよくなりました。冷え性が改善されたのは嬉しい

[24] mixiユーザー 04月13日 10:43

筋トレはじめて、体はしまってきたけどなかなか体重落ちない。と思ったら、腎臓、肝臓、膵臓と内臓関係ボロボロが発覚！よく糖尿病にならなかったと(^O^)でだ！ここ治さないとダイエット無理となり、食生活を大きく改善。夜納豆は絶対にして、私の場合は３Ｐパックを2パック食べて朝の尿とお通じが改善方向になり、病院食のようなご飯を心がけなんてしています。
納豆は納豆ご飯や納豆スパゲッティ、キムチ納豆に玉ねぎ納豆などで食べてます。
納豆を取り入れるだけで見事に体重の変化があるのにはびっくりでした。

ホリエモンには負けてられません。健康的に体絞らねば。

[25] mixiユーザー 06月12日 11:04

只今、集中ダイエット中。詳しくはまた書きますがとりあえず21日目にして4キロ減。。1日に４～５回の食事して～甘い物も食べて～って感じでやってます。当然運動も毎日やってますよ

[26] mixiユーザー 06月27日 13:09

先月23日から集中ダイエット、　腕立て毎日していてトップはそのままですがアンダー落ちてきました。
腕立てはききます
現時点で30代に購入したアウターは全部着れるようになりました。
20歳の時に購入したロングスカート、ウエストもう少し絞れば。までカラダ引き締まってきました(^O^)

[27] mixiユーザー 07月15日 16:52

先日、ダイエットの仕方の失敗につきものの拒食症の話になり～

拒食症は本当に怖く、「食べたら太るか」と強迫観念から拒食症になる方がおおいとの事。
何も食べてないので骨と皮だけ。食べないから歯も抜け落ち、脳もおかしくなり、当然歩く事困難になり～
とこうなってしまうダイエットは失敗です

やはり食べ方大事です。
太らない食べ方って本当にあります。今私が実践中の食べ方です。

私の集中ダイエットも今月の23日まで。今の所5キロ落としました。
がもう少し落としたい。
ラスト1週間、拒食症にならんように食べながらダイエット頑張ります。

[28] mixiユーザー 07月17日 19:00

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html

参考にして

[29] mixiユーザー 08月27日 09:32

成功への道が分かってきた今日この頃。リバウンドしない方法など少しづつ書いていこうと思います。

現在　身長170.6センチ　体重57キロ　バスト92センチ　ウエスト65センチ　ヒップ90センチ
体型が一回り以上小さくなりました(^。^)天麩羅、から揚げ、ヒレカツ、食べながらここまで痩せました。

　色々なダイエット試しましたが、今年5月23日からはじめたダイエットが一番効果ありました。
リバウンドもしない。というより食べ過ぎたら2日かけて元に戻す。という具合で
　
40代女性のダイエットは　生理日も上手につかいながら、甘い物も食べ、ストレスなく痩せるが早道だとよーやく気付きました

緑の物とたんぱく質（肉か魚）は我慢ぜずに食べたいだけ食べる。これセットです。
野菜だけの食事は確実に痩せません。リバウンドします。必ずセットで食べる事。
米やパンは主食食べ終わった後に食べて下さい。←希望体脂肪、内臓脂肪率になるまではね。

果物は朝、夜は絶対に食べない事。仕事上、友人となど食べないとダメな時は食べて下さい。
甘い物、ケーキやチョコなどは16時以降は食べない事。本当は14時までといいたいのだが、私は根性ないので16時までと決めている。

あと～よく聞かれるのがヨーグルト、脂肪分０とかの方がいいのでは？とは
聞かれるが、私はヨーグルトは甘いのが好きなので加糖入りのを朝、夜食べてます。
食べすぎといわれますが便秘の私は夜食べたら快調に出るのでね。
できれば脂肪分0パーセントの方がいいのですが、私は満足できないので・・・・
ヨーグルトは整腸剤って思っているので正直カロリーは気にしてません。

気にして欲しいのは食事のバランスです。
たんぱく質を取らないと確実に痩せないのでね。
緑の物＆魚か肉　　これセットです

[30] mixiユーザー 03月27日 20:57

なからーく放置してました。
結果はえらく痩せましてね、そして今年に入り低血圧が悪化したので、食事を玄米たらふく食べて痩せ体質と維持しようじゃないか(^○^)という事で玄米を発芽させ発芽玄米を毎食少し口に入れたら30回噛むようにし、発芽玄米だけでは栄養偏るので、たんぱく質を発芽玄米食べる量の30%ぐらいにして油ものは取らないで過ごしています。今までが食べなさすぎたので、一時期体重増はありますがなんせおやつにも発芽玄米おにぎりや玄米フレーク食べてるのでトイレいくたび、出るわ出るわで体重維持、お腹ペタンコ維持しています。私は体重別のスポーツをしているのでこれから少し落とさねばいけないのですが、お腹いっーぱい食べてるので、イライラしなく精神状態は安定しトレーニングも辛くなくです。落とすだけ落とした人の維持には発芽玄米は本当によいなぁと、私が体験したのですが発芽玄米を食べなさすぎはね効果があまり出ない。便通は本当よくなかった。かえってお腹はったり、これは食事中に白湯飲まなかったのもありますがね。食事中の白湯は重要と感じている今日この頃です。今回はお腹いっぱい食べての減量なので楽です。

[31] mixiユーザー 04月03日 12:48

続きですが
お腹いっぱい毎食食べているのですが、変化が。量が食べれなくなりました。玄米は軽く1杯、具たくさん汁物を口に入れる量を少しでゆっくりよく噛んでたべているとアッという間に食事時間が20分経過しあと4分の1残っているけどお腹いっぱい状況。だんだんとお腹いっぱいの量が減ってきています。通りで体重落ちてるわけですね

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