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きらきら体操。°+.(・∀・)°+.°

mixiユーザー 2015年04月23日 10:21

かなーーーーーり久しぶりに更新します。
今まで放置でごめんなさいm(__)m

これからは健康＝美容をモットーに、モチベーション維持のためにもきちんと更新していきます


〜〜〜〜〜〜〜〜
さて今回は、キラキラ体操のご紹介です

サイトではキラキラ動作ダイエットと紹介されいますが、そこから説明文を抜粋↓
｢キラキラ動作｣は基礎代謝を高めて太りにくい体にし、なおかつ、ぜい肉を落として筋肉を引き締めるダイエットです。
また、肩甲骨周辺の筋肉をやわらかくして、肩凝りや五十肩、腰痛を予防・改善する効果もあります。
1日1回90秒行うだけで効果が期待できるので、次のやり方に習ってぜひ試してみてください。

詳しいやり方は↓を参照してください
http://diet.goo.ne.jp/howto/mov_no3/02.html


私は以前通っていた整体の先生から教えてもらってやってた時期がありました。確かに効果ありました

90秒とはいえ、けっこうきついんですよこれが（笑）腕が下がらないように意識して、肘は直角で胸を張る。その状態で常に手をキラキラしながらやるから

足は肩幅より広めに開いて腰は落とせる所まで落とす。慣れてきたら腰の落とし具合をさらに下げたりと負荷をかけてみたり。。


YouTubeとかでもキラキラ体操見れるので、是非毎日の習慣に取り入れてみてください

肩甲骨ダイエットとかも流行ってて、肩甲骨ストレッチも人気ですが、これもその効果が含まれると思います

とにかく最初はフォームは気にせずやってみて、慣れてきたら姿勢や角度など意識していくといいですよ

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