ヘルス＆フィットネスサークルコミュのヒップアップ＆O脚予防エクササイズ

ヒップアップ＆O脚予防エクササイズ

mixiユーザー 2011年10月08日 17:34

ボディーメイクパーソナルトレーナー整体師のはるです。






自宅で簡単に出来る効果的なエクササイズを紹介します。






このエクササイズは、ヒップアップ、O脚予防、内ももの引き締めに効果的です。







　やり方



１　　立位で両踵をつけ、つま先を外側に向けます。






２　　そこから息を吐きながら、両内くるぶし、両膝同士を押し付けるように力を入れます。




　　同時にお尻にエクボを作るように力を入れます。






３　　５秒または７秒力を入れ続けます。




　　　お尻と内ももを意識します。






４　　これを５〜１０回繰り返します。





　　　　お試しを

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