チームマイナス3kgコミュの偉人列伝スレッド

ここでは、偉人（-3kgを達成した人）のみが、
その手法をご記入下さい。

別名、-3kg達成してからモノ言えやコラ

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コメント(1)

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とりあえず、このコミュニティが活性化することを祈って。
ここ３か月の行動を記入させていただきます。

１．体重を計る

　ｓ10どのもご実感されているようですが、毎日体重を計ると意外と何もしていなくとも日々変化していることがわかります。
　それを踏まえて、徐々にその平均値を落として今に至ります。特に女子の場合は１か月毎かなり変化があるので
　とりあえず、毎日同じ時間帯にはかることを心がけてください。

２．歩く

　仕事が終わると１駅ですが歩きました。会社から駅のホームまで約２５分ですが、結構汗かきます。
　ちなみにもともと定期を買わずに回数券を利用している区間だったので節約との一石二鳥な感じです

３．ｗｉｉの活用

　ｗｉｉｆｉｔにて、毎日体重を測り最初はヨガや筋トレなど一日３０分を目安にやりました。結構いい汗かくし、ヨガは気持ち良かった。
　現在はパーソナルトレーナーなるものを購入し、毎日２０分の３０日間トレーニングをしています。
　ビリーズブートキャンプばりに、バンドが付いています。ただ、これをし始めてから筋肉がついたのか、　一時体重が増えました。。。

４．マイナス思考

　これはyahooダイエットにもあったのですが、マイナス思考になるのではなく、、、
　たとえば、エスカレーター乗るところを階段でいくとか、同じゼリーでもゼロカロリーのものを食べるとか。
　こうするより、マイナスになる！という考えで行動するということです

　ちなみに、もともと基本的には階段派です。エスカレーターに並ぶのが面倒なので。。。

５．食事について

　これは知り合いの女医さんから言われたのですが、「そりゃ、一日の総カロリー減らすのが手っ取り早い」
　ということで、女医さんは朝食を抜け！とおっしゃられたのですが、、、それはどーーもこーーも無理なので、食べています、、、
　私の場合は夜ごはんが不規則で会社で食べると栄養バランスも最悪なのでお弁当で野菜を多く取るようにしています。
　みなさまそれぞれの生活で一番充実しているところの食事を気をつけてみてくだされ

といったところでしょうか、、、、
こんだけ書きましたが、どれもこれも毎日実践しているわけではありません。
できる日にできることをしております。
頑張りすぎると長続きしない。と言われました。
一気に頑張って一気に痩せてしまうというのも一つの手かとも思いますが、
私の場合はどーーーしても我慢ができない日のほうが多い。
飲みにも行きたいし、おやつ食べたい日もあるし。。。
なので、ゆるーりとしています。wiifitが言うには、２週間で-1.4kgぐらいがリバウンドしない体重の落としかた
らしいので、皆さんこれを踏まえて頑張っていただければと思います

ということで、皆さん頑張りましょ！！！
といっても、シルバーウィーク終わってからかな

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