一人でボイトレコミュのコラム：歌うために筋肉を鍛えるという事について

さて、今日は、どこかしらで必ず質問されている内容に目をむけ、それに精通するコラムを書いてみようかなと思います

皆さんは、歌うためにどこかしらを鍛える必要があると思いますか？

答えは、「YES」です

普段、歌を習う時、先生は「リラックスしたほうが良い」、「楽に自分が出せる範囲で大丈夫ですよ」と教えます。
それは、本当に大正解で、少しも間違ってはいません。

でも、普通の人の上をいきたいと思っている人には、その考え方がすごく迷惑に感じるのです。
「もっと上手くなりたいんだ！」、「ハードな練習をやらせてくれよ！」、と思う人は少なくは無いと思います。

そして、そういう人ほど、情熱があり、どんなつらい事も乗り越える素質を持っていたりします。
その反面、無謀な面もあり、先生の教えられた通りに練習せず、独学で変な癖をつけてしまい喉を壊してしまう人も少なくは無いでしょう。

私も、すごく情熱があり、そして、そういう経験をしてきた一人です。

なので、情熱に満ちあふれ、歌のために何かを鍛えたい人のために今日のコラムを書きます。

さて、それでは、何を鍛えれば良いのか？

答えは、「インナーマッスル」です。

「アウターマッスル」と「インナーマッスル」の違いを言いますと、

「アウターマッスル」は、体の外側の筋肉です。主に、瞬発力を出す時に使われます。
この筋肉は、糖分をエネルギーに変えて活動します。なので、この筋肉を使うと体が疲れ、甘いものが美味しく感じられます。
そして、この筋肉は鍛えれば鍛えるほど、太く大きくなります。

「インナーマッスル」は、体の内側の筋肉です。主に持久力を維持する時に使います。
この筋肉は、脂肪をエネルギーに変えて活動します。なのでこの筋肉を活発に使うと体脂肪が燃焼し、すごい量の汗をかきます。
そして、「アウターマッスル」と違い、いくら鍛えても大きくなりません。

歌う時は、この「インナーマッスル」を使います。

「インナーマッスル」を使うメリットとしては、今ほとんどの人が感じている筋力（力）を必要とせず、体と心をリラックスさせた状態で活動ができるという事です。

もし「アウターマッスル」を使って、口を大きくあければ、間接の可動域を超えあごが外れる可能性があります。
もし「アウターマッスル」を使って、喉を広げれば、声帯や喉周りがガチガチにかたくなり、発声の基礎を習得する事など到底無理でしょう。
もし「アウターマッスル」を使って、腹筋を固めれば、連動して喉まで力が入り、しかも疲れきって、歌う事さえ困難になってしまいます。

少しストレッチに詳しい人なら、わかるはずです。
ストレッチをする場合、力を抜かないと間接を悪くしたり、肉離れを起こしたりしていまいます。
それらを悪くする原因が、「アウターマッスル」だからです。

という事で、歌う時に「アウターマッスル」はほぼ必要ないという事はわかりましたね。

なので、歌うために筋トレをして筋肉をつける必要はありません。
健康に生活できる程度の筋肉さえあれば、高い声も出ますし、大きい声も、強弱もつけれます。

では、どうやって「インナーマッスル」を鍛え、歌に使えるようにできるのか？

まず、いきなり、歌に関係するインナーマッスルだけを使う事は、よほど器用な人でない限り無理でしょう。　そして、それができているならば、こんな事で悩みはしませんよね

まずは、体中のインナーマッスルが生き生き活動している感覚を掴みましょう！
そのためには、ヨガをお勧めします。
http://boitoreoyaji.blog78.fc2.com/blog-entry-3.html

ヨガは、本当に効率よくインナーマッスルを鍛えてくれます。
それと共に、体の柔軟性、体のリラックス、そして心の平安までも手に入れる事ができます。

すべて歌うための味方になってくれます。

なので、本当に歌のために、何かを鍛えたいと思っている情熱あふれる人は、まずはヨガでインナーマッスルを鍛えてみてください！
「アウターマッスル」の力が抜け、「インナーマッスル」の使い方がわかると、歌うための意識の仕方が180度変わってきます。

先生の言ってた「リラックスして」とか「楽に出しなさい」って事は、こういう事だったのか～と理解ができるようになります！

先生は、きっと「アウターマッスルを使わず、インナーマッスルを使いなさい」、「歌うためのインナーマッスルの使い方を見つけなさい」という事を伝えたいのだと思います。

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余談。　----------------------------------------------------------

先月、200名以上の方々が通信ボイトレのお申し込みをしていただきました。
それを提供している側として、本当に嬉しかったです