足底筋膜炎(足底腱膜炎)コミュのはじめまして

管理人させて頂いてます機動天使はっぱ☆です。

まだコミュ立ち上げたばかりで、何をどーしたらいいのか迷い中ですが、とりあえず自己紹介はこちらへ書いて頂けたらと思います。

宜しくお願いします

コメント(397)

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[359] mixiユーザー 02月22日 14:41

はじめまして。ここ１ヶ月痛みに耐えてます。宜しく御願いします。

[360] mixiユーザー 02月24日 06:29

>>[359]

足を軽くグーの形にして歩くと少しマシになるかも知れません。

[361] mixiユーザー 06月08日 16:19

はじめまして。度々痛みはあったのですが今朝は歩けないほどの激痛で病院に行き、足底筋膜炎と診断されました。痛み止めの薬と湿布、靴下の中か靴の中にとクッション材がでました。わからないことなど教えていただけたらと思います。よろしくお願いします

[362] mixiユーザー 08月23日 07:35

はじめまして、よろしくお願いいたします!!
普段運動しないフリーターだった自分が急に長時間立ち仕事を始めた為、病院行く前に調べて『恐らくこれかな？』と思いながら診断受けたら当たってました。
とにかく一番ツラいのが寝起きの立ち上がりです。それから歩き始めは支えが無いとしんどいけど次第に慣れていきますが足は疲れやすくなってます。先生に言われたストレッチをやるようにはしてますが…。

まず歩き方が悪いのとサンダルは履かないよう、通院でのリハビリ兼ねて自分に合ったシューズを履くこと進められたので、後日、靴専門店でオーダーメイドしにいこうと思ってます。仕事出来なくなる事が一番嫌なので重症化する前に…

やたら長い自己紹介すみません。これからお世話になります。宜しくお願いいたします。

[363] mixiユーザー 08月29日 09:58

こんにちは、はじめまして。
１年以上足底筋膜炎を患っているものです。辛さ、痛さ、不便さから解放されたい、９月から仕事復帰する予定もあり、昨日の午後、病院で痛み止めの注射をしてもらいました。注射嫌いの私が意を決して

ところがその後、異物感と、踵をつくたびに頭までズキッとするような痛みが！薬の量が多すぎたのでしょうか？痛みをこらえ家事をしてたら、冷や汗が出てきました。

どなたか同じような経験された方いらっしゃいますか？このまま様子見でいいのか、どのように対処すればいいのか、痛みで不安だらけになっています。

長くてすみません！

[364] mixiユーザー 08月31日 18:57

はじめまして。

１ヶ月位前に足底筋膜炎らしい症状が表れました。

今日、はじめて整形に行きました。
全身の筋力不足を指摘されストレッチをするよう言われました。

ともかく言われた通りやってみようと思います。

[366] mixiユーザー 04月03日 16:42

足底筋膜炎になって、約1年、ひどくなってからは7か月ぐらいたちます。その間、整体、注射、体外衝撃波、医療用インソールとやりました。注射したときは、かなりよくなりましたが、1,2か月でまた痛くなりました。
そのほかは全く改善しませんでした。家でストレッチ、マッサージ等もしてます。
現在は鍼とマッサージに３回行きましたが、今のことろ良くなってません(>_<)

早く登山がしたい！

どなたか治った方、よい方法を教えてください。

[367] mixiユーザー 04月04日 07:13

>>[366]

私の場合、一時歩くのに不自由ぢたほどでしたが、足のグーパー運動（主にグー）で大きく改善しました。

やり方は玄関の上がり間口などの角の所で、足の親指のつけ根で挟んでゆるめるを繰り返しました。
５０回を１セットとして６セット、３日続けたらまあまあ歩くのに不自由しなくなりました。
５０×６で３００回もと思われるかも知れませんが、やると楽になるのでやらざるを得ませんでした。

その後、重心の掛け方について理解できてきて立ち方・歩き方の工夫を続けています。
足の前後バランスがくずれて、前重心になりすぎると、足の縦のアーチがくずれやすくなり痛みが発生してくるようです。
足裏の極々狭いところで全体重を支えていますから、それが更に偏ってくると大変なのだと考えています。

したがって、足裏に掛かる左右バランス・前後バランス・内外バランスを観察する必要があります。
最初はわかりにくいでしょう。でも観察を続けると少しずつわかってくると思います。

[368] mixiユーザー 04月04日 13:23

>>[367]さん

ありがとうございます。

グーパー運動もやっているんですが、私の場合は、これといった変化が見られません(>_<)

重心の掛け方が悪いとは思います。直したいのですが、踵が痛くて、前重心になってしまいます。根本的に歩き方を治さないとだめなのかもですね。

鍼とマッサージに通っているので、これでよくなればいいなと期待してるけど、3回受けて今のところ変わりない感じです。

[369] mixiユーザー 04月04日 13:57

>>[368]

ウンと痛い思いをすると筋肉がそのことを記憶してなかなか消えないような感じです。
試みて効果があったのは足を少しグーにして歩くことでした。

もう一つは、つま先歩きです。
これですと、足の筋肉が緊張して耐える力ができるようんあ気がします。
続けることで後重心が調整されるようです。

[370] mixiユーザー 04月04日 14:02

＞グーパー運動もやっているんですが、私の場合は、これといった変化が見られません(>_<)

力の入れ方が弱いのかも知れません。
グーの強度を変えて試してみてください。

[371] mixiユーザー 04月05日 11:39

>>[370]さん

ありがとうございます。

つま先歩き、がんばってみます！

グーの強度は、これ以上マックスは無理かな(>_<)

[372] mixiユーザー 04月06日 06:44

>>[371]

＞グーの強度は、これ以上マックスは無理かな(>_<)

グーは力を入れるーゆるめるの二つの動作です。
ゆるめる方は息をゆっくり吐きながらやるといいようです。

[373] mixiユーザー 04月08日 16:40

>>[372]さん

頑張ってみます！

[374] mixiユーザー 06月14日 12:21

>>[366]

わかります、、私も半年以上かかりました。つま先歩きになり、シンスプリントにもなりました、、これがまたやっかいで２年以上再発と改善を繰り返しています

注射の薬液はリンデロンですか？私は最初に２回リンデロンをしてもらいましたが、効きませんでした
で、ケナコルトにしてから１週間くらいして効いてきて安静にしていたら改善しました。

そもそも足底筋膜炎症になったり、シンスプリントになる理由は私の場合は歩き方です。理学療法士から歩き方を指導されました。中臀筋や体幹が使えてなかったです。あと、整体にも行きましたが整体よりおじぃちゃんのカイロプラクティクに行きました。足根骨の配列が異常になっていて、偏平足、開張足になっていました。坐骨、恥骨、股関節、、もっといえば頸椎から治してもらい、重心のかかり方を修正する必要がありました。

足底筋の筋トレも大切ですがそもそも足底筋が働くような骨の配列になっているかどうかです。

整体もいろいろ。是非ベテランのカイロプラクティクでその辺を理解して骨のアライメントを治してくれる人がいたらよいかと思います。。。
つらいですよね、、わかります、、

[375] mixiユーザー 10月28日 20:54

はじめまして。
私は一年前から立ち仕事になり、あちこちガタが来たけど何とかこなしていたら、一週間前から足裏が痛くなって、今日仕事休んで医者へ行ったら足底腱膜炎でした。
立ち仕事が原因と言われ、とりあえず2週間休ませてもらいましたが、復帰できるか不安です(*_*)。
こちらのコミュで勉強させていただこうと参加しました。
よろしくお願いします。

[377] mixiユーザー 07月07日 18:38

初めまして。
今年最初から片足踵が痛くて放置してました。
あまり気にならなかったので。
最近ずっと痛みが引かず、今日整形外科に行って診てもらいました。
足底筋膜炎でした。
骨棘というトゲもしっかりとレントゲンに写ってました。
靴の中敷きみたいなのを作るために型をとり、来週二万ほど支払います。
保険が効くのでいくらか戻るらしいけど。
来週からやっと仕事を始めるのに…

しかも立ち仕事。
今さら辞められないから、中敷きをしながら頑張ります。
ストレッチとかしても大丈夫かなぁ。

ただ、カーブスに通っていたので休会しないといけないけど。
コロナで３月からずっと行ってなく、今月からまたスタートしようと思っていたのに

[378] mixiユーザー 07月10日 15:39

>>[377]

個人差もありますしやってみないとわかりませんが
足ののグーパーが効くようです。

私も間欠で歩くのに不自由していた時期がありました。
玄関の上がり間口の角のところで足の指先を出して出して角を挟むようにして強めのグーパーを繰り返しました。
一日に５０回

６セットと３００回もやりました。
やると楽になるのでやらざるをえませんでした。
三日でほぼ痛みが半減しました。
ｌ

[379] mixiユーザー 07月10日 15:45

>>[378]さん

ありがとうございます！
してみます。
あと私は階段に登る姿勢で指だけ乗せて上下してます。
まぁおかげでふくらはぎが伸ばされ、筋肉痛ですけど(笑)

[380] mixiユーザー 07月10日 16:30

>>[379]

＞私は階段に登る姿勢で指だけ乗せて上下してます。

このエクササイズは有効と思います。
かかとの痛みに変化があったでしょうか？
重心のクセを修正するようです。
つま先歩きをお勧めするときもありました。

[381] mixiユーザー 07月10日 17:16

>>[380]さん

なかなまだ改善はしてないけど、少しずつよくなれば良いな。
整形外科で型どりしたものが火曜にできますが、今は楽天で購入した、クッションを使用してます。

[383] mixiユーザー 08月25日 17:18

はじめまして。　片足のかかとが痛んですごく気になっていました。　50代なので、コラーゲンの減少なども一因と考えられるようです。　早速ストレッチなどを始めたいと思っています。　コラーゲンサプリなど、効いた方いらっしゃいますでしょうか？　いろいろ勉強させてください。

[385] mixiユーザー 08月27日 15:18

>>[384]
初めまして…私も朝起き出しの第1歩ご足裏全体が痛い

ですね、職場の方何人かなってる方がいらしゃっていろいろ話しますがなかなか治らないみたいです。

[387] mixiユーザー 09月01日 19:04

「外反母趾は足の使い方で発生している」というのを、
わかりやすく解説している動画を私の先生が作成されました。
私はこの方法で足底筋膜炎を治しましたので、ご参考にどうぞ～
動画は今週末には消えるそうです
https://youtu.be/k75KwOmT5jU

[389] mixiユーザー 08月23日 05:58

はじめまして🙂
私はかれこれ足の裏の痛みではじめて2年程たっていますが現在も痛みはあります。

職業柄立ち仕事で来月より夜勤もするので｡｡｡
痛みと付き合いながらかなっと思っています。

接骨院と整形外科にも行きましたが、なかなか改善には至らず皆様何かありましたら教えて下さい。

[390] mixiユーザー 08月26日 13:16

>>[388]

つま先歩き試して下さい。

[391] mixiユーザー 08月26日 13:19

>>[389]

足のグーパーお試し下さい。
30回くらい宛3セットくらい。

[392] mixiユーザー 08月26日 13:50

>>[391]さん

ありがとうございます

早速やってみます。

[393] mixiユーザー 08月26日 13:53

>>[392]

楽になる感触があれば頻繁にやってみて下さい。
一時間置きくらいにです。

[394] mixiユーザー 09月13日 10:32

靴底の薄いのを春先から履き始めたら、同時期に右足裏が痛め始めた小童です。家電製品販売の立ち仕事をしてます。
宜しくお願いします。

[395] mixiユーザー 07月22日 18:43

初めまして

痛みはこの2～3年ありましたが、先日整形外科で診断が下りました。

足先を逆に引っ張る例のストレッチを勧められました。仕事は倉庫作業で休むわけにもいかないので、サポーターとインソールを早速買いました。今日サポーターを１日着けていたら、かかとの痛みはだいぶマシでした。これからも何とか付き合っていかないといけなくなりそうです

[396] mixiユーザー 06月25日 22:13

はじめまして、10年近く足底筋膜炎で悩んでます。
いろいろアドバイスしてとらえるとありがたいです
よろしくお願いいたします

[397] mixiユーザー 06月27日 06:49

立ってられません

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