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大濠公園で楽々ラン!コミュの雑談しましょう☆

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コミュ内全体

雑談用トピックが無いので作ってみました^^

走ることに関係したことだけではなく…
日常生活で感じたこと、面白いテレビ番組、美味しいお店、星座占いの結果、オススメのスポーツ用品、良い家電製品、ネタバレ無しの映画評論、今日の半井さんの服装… などなど(笑)

大濠公園を走ってる時に誰かと話すネタが尽きない程度に軽く雑談しましょう
ヽ(≧▽≦)/


マイナー過ぎる話題はNGで(笑)
著作権や肖像権に抵触しない内容でお願いします φ(._.)

コメント(901)

12月15日海の中道海浜公園にてグルメランが開催される予定です。
 http://gourmet-run.com/

気になる方は是非参加を!!
業務連絡です。
楽ランうちわが散らばっているようです。
回収をして応援団で使いたいのでお持ちの方はご連絡ください!
===============================================================

「走る」だけがマラソンのトレーニングではないです

マラソンスクワットを行いましょう。
マラソンスクワットはマラソンに必要な
持久力に必要な筋肉を作ります。

マラソンは最後まで走り続けて『完走』です。
しかし、多くのランナーは最後には歩いてのゴールの方が多いです。

これは42kmという長い距離を走る筋肉(持久筋)がないからです。

トレーニングとしては
軽い負荷で長い時間の筋力トレーニングが必要です。
その最強のトレーニングはマラソンスクワットです。
http://www.momona-run.com/1-squat.html

基本的には
スポーツクラブで行うマシーンを使っての 大きな筋力を作る
ウェートトレーニングはほとんど必要はないです。

マラソンスクワットは 膝等のケガの防止にもなります。

初めてホノルルマラソンに挑戦される方、
ぜひ、毎日15分から20分のマラソンスクワット。

笑顔でゴールする一番の近道です。

******************************************
ホノルルマラソンまでのトレーニングメニューを皆さんの走力に合せて作っています。
http://www.honolulu-marathon.com/traininng/mail-school.html
むやみにトレーニングを行うとケガをする場合があります。
マラソンは科学です。
正しいトレーニング方法でホノルルマラソンを目指しましょう。

=================================================momona boyさんより
 
山口のくすのきカントリーマラソンに出る方はいませんか?
o(`▽´)o
マラソンで使うスポーツサングラスの購入を検討されている方へ。

3月22日・23日にランザローテにてSWANSサングラス試着&展示即売会開催だそうです。

で、20%OFFのようです。ウッシッシ

詳細はこちらをご参照ください。

http://www.lanzarote.jp/special_2014swans.html
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熱中症の季節
---------------------------------

ランナーはお水は飲み続けてください。

熱中症とは・・・
高温の環境の中で体の水分やナトリウムのバランスが崩れることによって
引き起こす障害をさします。

最近、急に暑くなってきました。
この時期に熱中症はとても多く起こります。

体はまだ、今までの寒さで
生活の中でも水分を取ること慣れていません。
そんな中で暑い日にはどうしても水分不足になりがちです。

意識して生活の中で水分を取ってください。
できれば1日2リットルを目標に。

走る前の十分にお水を飲んでください。

そして、万が一調子がおかしくなったら救急車を!
(本人は倒れているので、周りの人が電話を)

熱中症は4つあります。
熱失神
*原因
 炎天下に長時間いた場合に、
発汗により体全体の血液の量が減少したときに起きる
*症状
 突然、意識がなくなる。体温は正常。
 顔面蒼白で脈は速く弱い。
*救急処置
 涼しい場所に運び、衣服を緩めて寝かせて水分の補給で通常は回復します。

熱疲労
*原因
 多量に汗をかき水分が補給できない時に脱水症状になり発生する。
*症状 症状はさまざま体温が上がる場合が多い。
 めまい、頭痛、脱力感
*救急処置
 熱失神と同じで涼しい場所に運び、
衣服を緩めて寝かせて水分の補給で通常は回復します。


熱けいれん
*原因
 大量に汗をかいて水分だけの補給だけで、
塩分やミネラルが不足した場合に起こる。
*症状
 急に痛みを伴った痙攣と硬直が起きる。体温は正常の場合が多い。
*救急処置
 生理食塩水を補給すれば通常は回復します。

熱射病
*原因
体温の上昇で中枢機能まで侵され、
体温調整機能が失われることにより起こる。
*症状
高度の意識障害が起こり、体温が40度以上になる。
死亡率が高い。
*救急処置
救急車を呼ぶ。その間も体を冷やす。
意識障害が軽い場合もあります。
言動がおかしい場合や応答が鈍い場合はまず、救急車を。
--------------------------------------------------------------------------------------momonaboyさんより
>皆様
北九州マラソンでの取材のご協力ありがとうございました。
http://marathon-kyushu.com/special/kita_2014.html
10/5に大濠公園でリレーマラソンがあります。若干数メンバー募集してます。参加されたい方はコメントお願い致します。
http://mixi.jp/view_schedule_entry.pl?id=f80d3ca9928516292e70d2060f45c64d&owner_id=16472106
10月の筑後川、直方に参加される方連絡ください(^_^)b
>>[871]

大濠公園では19時〜21時の時間帯に多くのランナーが走っています。

それ以降はかなり人が少なくなります。

ですので、遅くても22時くらいまでに練習を終えるのをオススメします指でOK
今週 練習会ないんだなぁ( ノД`)

朝 大濠行ってみます

一年ぶりかな(笑)
>>[876]
確かに週末も練習会はありませんでした(*_*)
11月9日とみくじマラソン走られるかたいますかー?
福岡マラソンの盛り上がりに負けず、頑張りましょうね!!
週末に 大分の護国神社らへんをちょっと走りましたが、早くみんなと走れるほど 体力取戻したい 笑  ちょっと練習不足で^^;
楽ランメンバーの中ではマラソンのトレーニングと気分転換を兼ねて山に登られている方も少なくないと思います。

逆に誰かさんのように登山のトレーニングの為に走っている人もいらっしゃるでしょう。ウッシッシ

先日、管理人さんとメッセのやり取りの中で、例年ジンジンさんが企画実行されていた三郡縦走歩きの部を今年は復活させる事になりました。

当初は福岡シティマラソン完走プログラムとしてスタートした企画でしたが、この山域の縦走(歩いて)は単独でも8時間ほどかかり、例年楽ランメンバーで歩いた時は9〜10時間程かかっていました。

という事で、この縦走はマラソン初挑戦の方やフルで5時間が切れない方がフルマラソンを笑顔で完走出来る為のトレーニングとして長丁場を耐え抜く為の体力と精神力を鍛えるのに適していると思います。ウッシッシ

それにマラソンであまり使わない部分の筋肉を非日常の世界で覚醒させるのにもオススメです。

開催は例年秋でしたので、大阪マラソンの前の週辺りがいいかなと考えています。

身体に負荷をかけないとトレーニングにならないので、普段のお山装備に加えて下山後のお風呂上りの着替えも背負って、足の自由をある程度制限する登山靴を履いて歩きたいと思います。ウッシッシ

登山靴をお持ちでない方はトレランシューズで結構です。

ロード用シューズでも行けなくはないですが、軽量ペラペラのレーシングシューズでは大切なシューズが傷むのでオススメ出来ません。

トレイルランのように走ると転倒のリスクが高くなり、マラソンシーズン開幕前に故障しては本末転倒なので、例年通り歩きで通します。

という事で乞うご期待!ウッシッシ
>>[881]

早速の突っ込み有難うございますexclamation

これで管理人さんとakiさんは参加ですね。ウッシッシ

あの時のakiさんは体力よりも精神力で歩き通せたようにお見受け出来ました。

今年は笑顔で踏破出来る事でしょう。
よかさん 

提案ありがとうございます。
ワタシはトレッキングの引率にはちょっと自信がなく、ジンジンさんにお任せしていました。
よかさんのようなトレッキング経験者と一緒ならとても心強いです。
とはいうものの、
参加者の基準は最低でもワタシより体力のある方で、慎重に行動できる方ですね。

>>[883]

体力はあるに越したことはありませんが、それが第一とは思っていませんです。

登山に必要な力は『観察力』『判断力』『決断力』だと思っています。

そして、『好奇心』『探究心』『向上心』も抱いて頂けると更に山が安全に楽しめるようになると思いますよ。ウッシッシ
>>[884]  参加者 条件が多すぎます(笑)
>>[886]

全ては毛頭求めておりませんですよ。ウッシッシ
北九州マラソン2015の様子がアップされました。
応援メンバーも写っています。
marathon-kyushu.com
雨があがってる(^○^)
オフはなかったようですが行ってきます!
先晩 久しぶりに晴れてる時に福岡にいたので これまた久しぶりに大濠公園を走ってみたら、カニのぬいぐるみをかぶった集団を見かけました。

2度目見かけた時は いつもの集合場所で 楽ランのTシャツを着てたことに気付きました… 汗

あれは何だったのでしょうか? 笑


集合場所の横の街灯がLED化されてるという小さな変化にも気付きました^^
>>[890] あれはワンコさんがLEOさんを偲んで呼び掛けてやったランのようです(*^^*)
そうなんですね。そういう思いの込められた集まりだったとは…。ありがとうございました。

最近の練習会は平日 主に水曜日のみなんですね〜。T_T
ちょっと 大濠公園にポケモン捕まえに行ってみます 笑
こんにちは。
ちょっとした質問なんですが9/24に行われたヤフオクドームのリレーマラソンに参加された方っていらっしゃいますか?
いらっしゃったら大会結果って届きましたか??
HPには2週間以内に送付するとあるのですが会社の人と2チームででたのですがどちらもまだ届きません。。。問合せ窓口にも電話したのですが解散したとの留守電になってて届いてないのがうちだけなのかみなさん届いてないのか判らず質問させてもらってます。

去年も参加したのですが去年はちゃんと各ラップタイムが印刷されたものが人数分送られてきたのですが。。
先日の練習会で話に出ていた花火大会RUNですが、会場は画像のとおりです。

伊崎漁港からでも見れるかもしれませんね。ウッシッシ
>>[897]
 よかさん参加できますか?
 言い出しっぺのチーターさんがお仕事が入ったとのことです。
 とりあえず練習会をいたします。
>>[898]

デブを止めたいのでなるべく参加する方向で考えておりますですよ。ウッシッシ
32歳 過ぎて 本は図書館という施設で借りられることを思い出しました。

というわけで、一冊借りて一読してみました。


『古地図で歩く福岡歴史探訪ガイド』 月刊はかた編集室/著 メイツ出版


驚いたのは…
誰もが思っているより、少し前の福岡・博多は、川が多いってこと。今では埋め立てられてます。


気になったポイント… (もともとこういうの好きなので 今まで知らなかったことだけ)

‥形概念物ツクシガヤツリ
http://bunkazai.city.fukuoka.lg.jp/sp/cultural_properties/detail/64

聖地大濠公園の近くにこんなものが生息していたとは。


海元寺 中呉服町

閻魔祭 毎年8月16日に行われ、参詣者は コンニャクをお供えします

今日やん…。 T_T

閻魔像 見に行きたいです。
もう、ネットで画像見てとか、下調べせずに。
今週末、舞鶴公園のメーデーに招集されている方いらっしゃいませんか?

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星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。