マクロビオティック（玄米菜食）コミュの太らせたい

初めてトピさせていただきます。

健康を目指し、ゆるゆるゆるマクロ生活しています。

うちのダンナさん、１６７センチで４６キロなんです！！！
ここ３～４ヶ月で３～４キロ痩せたようです。
（私としては羨ましい限りですが…）
最近やっと、痩せ過ぎかなぁと自覚してきたみたいで
体力のなさに、どうしたら太れるんだろう…とつぶやいています。

何か病気でなければいいなと日々思っていますが。

＊目覚めが悪い
＊朝は食欲がない
＊すぐ疲れる
＊甘いものが食べたくなる

健康に太る食生活（でも私は痩せたい…）、アドバイスいただけないでしょうか。

コメント(23)

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[1] mixiユーザー 09月21日 19:38

タンパク質（プロテイン）を摂取しながら筋トレすれば、筋肉肥大をして、太るというか、ガタイが良くなるのではないかな？？と思います。体重も増えるのでは？

瞬発系の運動も筋肉が大きくなります。

この方法は、どうでしょうね？

[2] mixiユーザー 09月21日 20:33

わたしの恋人も、元々痩せているのですが、
最近ますます体重が減っているようで、
近頃はほっぺたや目の回りが凹んでいるのを
気にしているようです。
身長１７８センチで、今は４６キロと言っていたかなぁ。
早寝早起きだし、食欲はあるし、元気だし、
おやつも食べてるのですが…。
気になるのは、ちょっと声が小さめなことと、
一緒に寝ていると彼の骨が当たって痛いことです

このトピックの発展を期待したいです。

[3] mixiユーザー 09月21日 20:48

似たよ～なトピックがあります。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=33790273&comm_id=25547&page=all
何人かの人が玄米餅とおっしゃられてます。
参考になりますでしょうか。

[4] mixiユーザー 09月22日 16:47

酵素を摂られてみてはどでしょうか

私も、元々太らない体質なんですけど、酵素を摂るようになって、胃腸が強くなったのか、心なしか食べれるようになってきました

私はアルソアの酵素を愛飲していますが、色々あるので調べて見られては

合う合わないもあるし

[6] mixiユーザー 09月23日 01:32

；なーちゃんさま
ありがとうございます。
タンパク質を摂りながら運動ですね。
しなきゃしなきゃと言いながらも体力がなく実行出来ませんでした。
タンパク質｀食`がんばります！

；ちえっこさま
ありがとうございます。
彼、細いですね～
でも元気なのはなによりですね。
うちはカゼもめったにひかず元気？なんですが
ちょっと買物に出たりすると、すぐ疲れた疲れたと。
それ聞いて、こっちもテンション下がっちゃいます↓。
お互い病気でも何でもない事を望みます。

＞N.Y.さま
ありがとうございます。
玄米餅、おやつに食べようかぁと言っています。
朝食にでも食べてくれるとありがたいんですが…

＞cloverさま
ありがとうございます。
酵素！調べてみます。
酵素玄米だか玄米酵素だか聞いた事があります。
炊くのがめんどくさいようですが。

＞ニャゴノスケさま
ありがとうございます。
彼なりに本を読んだり、聞いたりして胃腸が弱いのでは
というこは感じています。
若かりし頃は、朝からチョコパイでした。
二年程前から説得し玄米食にしましたが、胃腸の弱い体には
いまいちだったんですね!?
早速７分搗き実行します！
｢マクロビオティック望診法　美人のレシピ｣私も持っています。
もっと熟読しなくては宝の持ち腐れですね。。
体質改善は気長に…色々試して行きたいと思います。
参考になりました！

[7] mixiユーザー 09月23日 07:42

蛋白質採りながらの運動なのですが、運動が習慣になるまではしばらく、アミノ酸サプリを採った方が良いかと思います。疲れ方が全く違います。マクロビ的には多分ダメだと思いますが

[8] mixiユーザー 09月23日 09:16

↑みやけさんのおっしゃるとおりだと思います。

私自身経験あるのですが、
ベンチプレスやスクワットなど８回くらいできる激しいトレーニングをします。
９回目ができないくらい重い負荷です。
直後に、ＭＵＳＡＳＨＩのアミノ酸やクレアチンを摂取します。クレアチンは
プロテインでは体重が増えない人でも増えたりします。
健康に悪いか悪くないのかはわからないです。
市場にあるほとんどのプロテインが牛乳（乳清？）からつくられる
ホエイプロテインで私は体に合わなかったです。お腹下しました。
大豆プロテインやエッグプロテインなどありますが、
ホエイが抜群に体の吸収がはやいから主流になってるとおもいますが。

ここまで書いておきながらですが、マクロビから外れ
胃腸にすごく負担かけますし続けなければ意味がありません。
ずっと続けれるか問いただしてみてください。
２～３年続けてもそこで止めてしまったらまた自分の素が戻ります。
戻りました。

[9] mixiユーザー 09月23日 10:07

はじめまして。

うちも　私も主人も同じ様な経験しましたよ～　一時は　二人でげっそり！？
でしたよ。
　
でも今は　最近は良くなってきました。　旦那が身長１７３で体重今は６０前くらいなのかな？　一時は５３くらいだった。私も１５８で一時４６くらい今は５２くらい。
やっと落ちついてきた感じです。　

天然マカ（粉末）とか　純粋はちみつ（近くの村で養蜂をやっている農家がありましてホントに美味しいです　そばのハチミツ黒くてハチミツの中でも一番鉄が含まれてるとか）　浄身粉　　手作り酵素　など毎日ちょっとずついただいていました。　
あっ！　あと　杉菜茶とかタンポポ茶も良いかなとおもいます。

タンパク質～鉄～カルシウム～はできるだけ意識して採っているといいような気がします。せんぶりもいいかも！　ちょっと体力ついてきたら　ストレッチとかかる～い運動！できたらいいかもしれませんね。

　

[11] mixiユーザー 09月23日 11:49

そでめぐさん

痩せすぎではないと思います。
これ以上は痩せない方が体力も落ちないしよろしいかと。
最近の痩せ願望のかたは更に５ｷﾛ痩せたいなぞいいます。

[15] mixiユーザー 09月26日 23:37

>marumiさま
ありがとうございます。
これから食べ物を気をつけ、体力をつけて
それから運動ですかね。
ほんの少しだけストレッチ＆朝のラジオ体操始めました。

先日近くの自然食品屋さんに行きました。
そこは白い口ひげをたくわえた
９０歳を超える元気なおじいさんが店番しています。
そのおじいさん曰く、太らなくていいんだと。
「食・気・動」？？？？？（忘れてしまいました）
自分に合った食事と気持ちと適度な運動…
活力みなぎってイキイキとしていることが大切だと。

少しづつ勉強した事やみなさんからのアドバイスを
如何に習慣付ける事が大切かな…と思います。

[16] mixiユーザー 09月28日 09:43

サクラさん

はい。そうですね！　焦らずにゆっくり～体の声に耳を傾けてゆっくり～でいいと思います。
なんだか　痩せてしまう＝よくない　みたいに思ってしまいがち？ですが　それだってどこかが調子イマイチだとしても　大きな目でみれば　ただの浄化作用？体のこと思えばちゃんと自力で治そうとしてくれてるんだ～と私は前向きに考えるようにします。わたしも数年かけて大分いい感じになってきました。それまで色々試したりして早く良くなろうと焦ってた頃もありましたが。今思うと　焦らなくていいような気がする。

[18] mixiユーザー 03月12日 08:31

マクロビオティックの講座で一緒に受講している方が、同じように太りたいという悩みをお持ちでした。
先生のアドバイスにより一週間に夜1回だけ食事を抜き、もちろんほかの食事は玄米菜食を少なめに採ることで、１ヶ月で１．５キロ太ったそうです。
これはやせたい人が同じようにするこで痩せることも可能です。
断食するときは玄米甘酒をいただくなどすると空腹感も感じなくてすみます。
参考になればと思います。

[21] mixiユーザー 03月12日 22:44

こんにちわ。

私も昔、胃腸が弱く、あまり食べれなかて、167センチで43キロでした。
ヨガをやり始めて2年ぐらいで10キロ太りましたよ。
っていうか、ご飯がこんなにおいしいとは思えないぐらいです。
食べ物の話じゃなくてすみません！！
＋
餅はいいですよ～！
エネルギーです！！

[22] mixiユーザー 03月12日 23:01

うちのダンナは180センチ55キロです

体質とわりきってるので太らないから甘いものは夜でもパクパク…

私の横で…

サクラちゃんさんのパターンとびっくりするくらい同じく、

甘いものが大好き

朝起きれない

朝食はリンゴだけ…
疲れやすい…

そしてかなりの冷え性です。

たぶん冷え性と朝起きれないのは白い砂糖の取り過ぎだと私は思っています。
寝る前に甘いものを食べると寝起きが悪くなるときいたことがあります。

私は玄米食なのですが彼は玄米が苦手なので食べてくれません。

お餅がいいんですねっ