美人日誌コミュの7月20日までに4.5kgやせる

開始時
60.8kg

直したいこと
下半身デブ、姿勢、笑顔、話し方、顔が大きい

?原因1
家にいると食べちゃう→食べる暇を与えない。音楽、家事、友達と出かける、勉強は太りそうだけど…自分のために今よりはマシだから！

?原因2
家にいると動かない→家事は昼3時までに!!!休みの日に腹筋、足上げ下げ、体の後ろを鍛えるトレーニングの最低2つ

?美しくない原因1
笑顔がぎこちない→毎日、口角を上げて話す、口角を上げて歌う、口角を上げるトレーニングを1つ以上
自分がいちばんきれいに見える3段階スマイルを会得する

?美しくない原因2
姿勢が悪いから、下半身デブで顔も下がりぎみ、骨盤も歪んじゃう→椅子に座っているときの姿勢をつねに正しくする

?美しくない原因3
話がつまらない、見た目がボーッとしてる、大きい顔、テンポが遅い→気が向かなくても友達と話す!!!月に1、2回は誰かと会わなければならない、ヘアメイクをチェンジする!!!3回は色々試す!!!

?美しくない原因4
メガネ→7月20日にメガネ→コンタクトレンズにする!!

?歌うまくなる！→7月20日までの練習で、みんなの知ってるような歌を持ち歌にしてみんなをびっくりさせられるようになる!!!オーディションなど人前で歌う機会を最低3つ持ち、スランプにも動じない

コメント(56)

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[17] mixiユーザー 05月01日 17:48

4/25(日)4/26(月)4/27(火)4/28(水)4/29(木)4/30(金) 忘れた。

全体通して

小さな笑顔ができるようになった。

姿勢に自然に気を配るようになった。

休みの日のストレッチはなにかしらしている。

人と話をして自分がどう見えているか最近やっと聞けている。

最近仕事のせいで声が出ないので枯れた喉を気にしながら毎日歌ってる。
前から欲しかった歌の本を購入。まだあまり読んでない。

[18] mixiユーザー 05月06日 18:39

5/1(土)

家族に用事を言いつけられるのがイヤなのと部屋がいつまでたっても片付かない気まずさで、身を隠した一日。

たしか朝から自転車でウロウロ散歩…つまり運動するって豪語したけどしないうちに家族帰宅。仕方なく片付けたら机の上以外はあっという間にみちがえるように。皿洗いも高速。よっやればできる子

でも自転車でウロウロしてたら減ってたはずのカロリーやらなんやらを考えただけで胸騒ぎがした一日でした

[19] mixiユーザー 05月06日 18:42

5/2(日)3(月)は、ほぼ同じで仕事が充実してた。GW、気温も湿度も天気も、蒸し暑くなくでもお出かけ日和で働いてて気分がよかったなぁー♪
拘束時間も短くてラッキー

めっちゃ笑顔で誰より冷静に元気よく働けた自信あり

でも課題はたくさん。

[20] mixiユーザー 05月06日 18:52

3(月)は帰りに駅前のショップをウロウロ。GWの活気を感じに行った

4(火)だけは違って、なんか最近顔かゆいし今日蒸し暑いし、イライラするようなこともあり、ちょっとダルダルしてたんだけど、仕事行ったら行ったで、直接的なミスじゃないにしてもよろしくないことが5個思い出されてムカつく一日で、GW最後のお仕事。

やっぱりイライラしてるとロクなことがない！

でも占い見ながらニコニコしたり帰りにストリートミュージシャンのライブを3～4人聴いたり、はじまりと終わりは平和な一日でした。

[21] mixiユーザー 05月06日 18:53

4(火)の朝:60.3kg

…痩せた？

[22] mixiユーザー 05月06日 19:04

5/4(火)アイスグリーンの服と赤の和ヘアピンで横ポンパのセンス、寝癖生かしつつ感情表情しててとってもよかったよ

5/5(水)

?家族といっしょにおきたので無駄食いなし

(ひとりのときに食べちゃう)

?体の後ろ＋母と100均まで散歩。日誌開始前より断然姿勢がいい。

?日誌開始前より笑顔が上達した

GW、仕事前も顔をしわくちゃにしてからパッと広げる運動してたもんね

?相変わらず下半身デブだけど全然顔が下がらなくなった

?今日はズケズケトークがしてて気持ちよかったなぁ

たまにはこういうのもいいか

?歌の本、立ち読みした時からお気に入りだったからずっと気に入って読んでるね

かれかけた声もGWに入ってから奇跡的に回復してるからね

(外出ると声出すから5/1に誰ともしゃべらず家にいたのがよかったんだろうな)

[23] mixiユーザー 05月06日 19:18

ちなみに昨日は父と母の日のプレゼントを

コンチェルトのマンゴープリンまじ旨い

アイスがほしくて買わなかったみかんのケーキはどうだったかなっ…。

5/6(木)

?結論から言うと食べちゃったんだけど、午前中は張り切って散歩洗濯料理してたし、顔がかゆいのも影響して甘いものバクバク食べられないから…いつもほど甘いもの漬けにはなってない

そう、休みの課題はいちばんダレル昼以降に動くことだ。家事すませて。したいこととできること探す。日暮れてからじゃハロワ閉まってるし、日がないと洗濯もちゃんと乾かないからね

?家事は昼3時までを実践できず

運動は散歩と、今から自由にストレッチしようと思う

今日の散歩は意識的に膝裏延ばせてて、笑顔だったし、午前中だったしよかったわぁ

?顔がかゆいけどこの繁忙期のありがたい2連休…それだけで楽しくて暑すぎないし、笑顔で過ごせた

散歩中口角を上げてた

上げてけ

?休みの日って、寝転んでばっかなんだよね

今から寝るまでの間は、絶対に姿勢よくするぞ

(

結果は明日報告)

?顔痒いからポニーテールにゴールドオレンジ色のカチューシャ

久しぶりにすがすがしいヘアスタイルだが、似合ってる

[24] mixiユーザー 05月06日 19:22

?声が治りつつあるので、聴くだけ読むだけじゃなくて今日から練習重ねていこう

一週間一ヶ月あっという間に立つ一般的な社会人の日々。

仕事いいのあるはず

[25] mixiユーザー 05月09日 15:14

5/9(日)

あー今日の私なんかイケてるわぁ～。

仕事こわい。明日から今月末までほぼ仕事や。せっかく拘束時間短い日に仕事以外をいかに詰めていくか、

ここからは自分との勝負だっせ！

[26] mixiユーザー 06月22日 09:39

気づけば１ヶ月以上も放置してしまったあいだに

59.5kgになった

(>д<)

今日からまた、メニュー変えてでもキレイになってあいつ見返そう

[27] mixiユーザー 06月24日 20:19

昨日から、

ボイトレ兼筋トレに作戦チェンジ

これなら、
１、２、４、５、７を一気に効率よくできる

運動不足と長年の怠け者根性叩き直すには、大好きなことを結びつけるのがモチベーションもあがるよね

偶然の発見やったけど、我ながら発明

[28] mixiユーザー 06月25日 10:39

6/24 ボイトレのためでもある筋トレをやる。

やる前59.5kg
〃後59.0kg

さっそく結果が出たから
モチベーションup

[29] mixiユーザー 06月26日 02:10

6/25ボイトレ兼筋トレ
朝２分だけダイエット
舌でほっぺをぐりぐり
ポリバケツと口を動かす20～30回

58.4kg

生理中だからかな？効果がすごい顕著ですね。

女性の体は生理一週間後まではやせるらしいので、

とりあえず２週間はやせると思う。

今日はまじめな1日。

だが無理はしない。

[30] mixiユーザー 06月27日 03:06

6/26 ボイトレ兼筋トレ
朝二分ダイエット
ポリバケツ口運動20回
カラオケ3時間

59.0kg

体重なんてこんなもの。
それにしても今日は久しぶりにひどい1日だった

最初はどんな風に入ってもいい、
ハッタリでもいい。

必ずいつか本物になる。

[31] mixiユーザー 06月27日 03:08

6/26追記

7/20コンタクトが目標だったが、

早く見た目を変えたいのと、眼科に行って付けてみたが合わないのもあり、今日新たにお洒落めがねを購入した。

似合うメイクとファッションにしてあげなくちゃね

どんどん変わっていこう

[32] mixiユーザー 07月01日 03:02

6/27、28、29、30

どの日も筋トレはオッケー

顔体操はしない日が一日あった

今日は朝二分をサボった、と思う(寝起きした記憶がない)

素敵な音楽や情感に触れたいよ。三大欲求と日が暮れた後悔しかない毎日はバイバイやな。

[33] mixiユーザー 07月01日 03:09

ちなみに今

58.6kg

これが現実や。
バイトの面接にも二回連続遅刻やし
とおれへんし

日中は暑くて活動できない。となんだかんだ文句を付けてまったく動かない無神経さ。

そしてこんな時間までダラダラ起きて日中その気になれば5、6時間で終わることをダラダラと、
三倍の時間で三分の一の仕事だけをしている。

何をしているんだ、これじゃまったく変わらないよ～

私はまだ頑張れる、生涯青春、その為に今できることすればいいだけやねんからできる!!

[34] mixiユーザー 07月02日 02:34

58.1kg。今日はちゃんと、久しぶりに、7時15分ごろに目覚めて幸先良かった。

午前中の日光は体によいと聞いたことあるので、ランニングも午前中にやったし、
家事もさっさと終わらせられたし、
自分の部屋はじめいろんな場所をちょこちょこお掃除できたのが、よかったのかな♪

仕事がまたはじまってもこの調子で、自分が決めたことは毎日に組み込んで「できることやってたら、気がついたらこんなに体と感性が鍛えられた」ぐらい目指して、頑張らないで行こか。

いつもの筋トレ
早口言葉練習一分
腹式呼吸2、3回
歌詞写しいくつかした

筋トレの腹筋は三回に二回は腕の力を利用した簡単バージョンで、一回は腕を組んだ状態で起き上がるやや易しいバージョンでした。普通の腹筋が今はできてないけど、昨日よりは私の腹筋は成長した。

[35] mixiユーザー 07月02日 02:34

ちなみに筋トレ直前に計測したよ。

[36] mixiユーザー 07月02日 02:41

それからランニング15分
口角切れてるから顔体操控えめ控えめで
朝二分ダイエット

[37] mixiユーザー 07月03日 02:28

57.9kg

いつもの筋トレ、腹式呼吸数回、自転車漕ぎつつ歌う、何日かぶりに髪にドライヤーかけて。明日なんの用事もないけど。笑

人から見た感じはあまり変わってないけど、メタボなお腹がすっきりしたのと、
今お腹すいてるけど、ここに書くの思い出したら見栄はりたくなって夜中に食べるの我慢できた

昨日より断然だらしない一日やったけど

日増しに職場復帰したら少しでも変わった自分を見せ付けたい、っていう本来の貪欲さがくっきり浮かんできてる♪

二分ダイエットは、このあと夜になったけどする予定。

[38] mixiユーザー 07月04日 18:21

昨日、
いつもの筋トレ、腹式呼吸2回、2分ダイエット、部屋でエアーランニングぐらいかな？

継続は力なり

でも見た目にはまだ変わりない～

[39] mixiユーザー 07月06日 02:25

4日、5日、ともに筋トレ、

そして4は自転車漕ぎ60分 5日は朝二分ダイエット

日付過ぎたけどもう今日で12日筋トレダケは意地で続けている

明日から余裕ある日は朝ラジオ体操もやって確実に徐々にやれることを増やしていきたい。

[40] mixiユーザー 07月06日 10:13

今朝ごはん食べただけでなにもしてない状態ではかったら 67.4kg。最初からは-3.4kgや。

筋トレ偉大だな

バイトによるストレスや食生活の乱れがないのも一因だとは思う、が、

キープしたい。この意地を継続しなきゃな。

さあ、問題は対人スキルと生活スキルと歌唱力や

自分に負けへん

[41] mixiユーザー 07月07日 03:41

恋をして＆寝不足でなんだか頭が重い

今はかったら何キロあるんだろー

顔の肉が落ちてきた！
なんか今日は二回も知らんおっちゃんと目があって、一人は笑顔してたなぁ。
フェロモン出てるかしらね

ラジオ体操第一
腹式呼吸3、4回(腹筋しやすくするために合間に)
いつもの筋トレ

ハローワーク行って、もうクタクタだあ。アソコ、求職者が殺気立ってて疲れるから嫌いじゃあ

私だって殺気立ちそうやけれども！笑

[42] mixiユーザー 07月08日 03:11

いつもの筋トレ、ランニング、早口言葉、腹式呼吸、朝二分、ラジオ体操第一

２週間続けてやったぜハッハッハ

家事も欠かさずやってます。おかげで完全夜型です。

なにはともあれ、朝方になりたい。

[43] mixiユーザー 07月09日 02:50

上に同じ。

体重はなぜに58.5kg？

わからん！明日も頑張る

体重計は当てにならないらしい。水分量でも変わるとか。フフン♪

[44] mixiユーザー 07月10日 09:26

上に同じ体重は58.5kg

昨日今日と、酒飲んだし…マクド食べたりラーメン食べたりしてるから、肥えてもしゃあないね。

[45] mixiユーザー 07月11日 02:03

57.6kg

筋トレランニング
あとはボイトレ

シンプルそして寝不足でイライラ

[46] mixiユーザー 07月12日 03:32

やり方を改めて18日目。

眠い。こんな時間だ。仕方ない。ねよ。

[47] mixiユーザー 07月13日 09:36

19日目。

いつもの筋トレ

20日目つまり今日。

いつもの筋トレ

[48] mixiユーザー 07月15日 08:40

21日目

仕事2日目

筋トレのみ

[49] mixiユーザー 07月16日 02:25

22日目

仕事3日目

腰の調子が悪いため、腕立てと呼吸法とランニングのみ。

[50] mixiユーザー 07月16日 02:26

なぜ働くと太る。

[51] mixiユーザー 07月18日 02:51

23日目仕事4日目

動く体力気力なし

悔しいながらも何もせず

[52] mixiユーザー 07月18日 02:53

24日目待ちに待った休み

筋トレランニング

自転車でいつもより遠出した。
いい道に出会えた。

[53] mixiユーザー 07月19日 02:18

25日目 59kg

仕事をしてると太る。
食が安定しないからだ

筋トレランニング早口言葉呼吸法

仕事にもかかわらずトレーニングできたことに満足

[54] mixiユーザー 07月22日 02:23

26日目呼吸法40回早口言葉1分

27日目何もせず

28日目筋トレ自転車カラオケ(歌録音)

27日目は仕事でほんとに萎えてて2、3時間泣きっぱなしだったという。そりゃあね、先には可能性が広がってるさ。でも今ここがくやしすぎるんだ。

[55] mixiユーザー 07月23日 00:36

29

腕立て10＋15
腕組み腹筋20
背筋30
ロングトーン10秒×3＋15秒×3
呼吸法40回
ランニング15分
早口言葉6分
オクターブ練習『本能』
低音練習1＆2

今日はやっと普通の量の練習ができました。しかも苦もなくかつてないスピードで(今終わった)メニューをこなせたのは、仕事再開して心身ともに限界値が上がってるおかげでしょう。そういう意味では、普段はいやな仕事も、捨てたもんではないですね。

＋朝2分ダイエットを今やりました。

[56] mixiユーザー 07月23日 00:57

アイスを食べています。今体重は59.1kg。

結局、2kg弱しか体重は減らなかったのですが、体重なんかより内面的な変化をこの3ヶ月で得られた。

このコミュニティーをはじめとした『具体的な』変化のチャンス、この怠け者を行動させる気にさせてくれた大好きなあの人、大嫌いなアイツ！この3ヶ月で私の周りの流れはガラッと変わりました！行動したことで、具体的にアドバイスをくれるような方を含め、心を開ける味方も増えてきました。

与えられてどれだけ自分の肥やし(やせるつもりのトピックで肥やしという言葉もへんな感じ！笑)にできたかは、すぐにはきっと目に見えないでしょう。だからって腐らず、悔し涙も時にはアリで、心を豊かにし、歩いていきたいです(^-^)

ということで、私の美人日誌は一旦ここで終了ですヽ(´ー｀)ノ

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